In een wereld waar ons vaak wordt gezegd dat we niet moeten zweten, is het soms moeilijk om de tegenslagen te onderscheiden die er toe doen, van de ongelukken die dat niet doen. Of je nu op het punt staat om een parkeerkaart te betalen op op dezelfde dag dat uw huur verschuldigd is (ja, dit kan echt gebeuren) of hoe u zich afvraagt waarom die gast van uw laatste date u niet terug sms't, deze minuscule obstakels in uw dagelijks leven kunnen gemakkelijk de redenen worden waarom u worstelen om zich te concentreren op de meer belangrijke delen ervan.
Hoewel het bekijken van deze tegenslagen makkelijker gezegd dan gedaan is, is je poging om dit te doen een slimme benadering om je stress onder controle te krijgen en je dag te overwinnen. Door willekeurige ongelukkige gebeurtenissen niet afhankelijk te laten zijn van je stemming, zul je in staat zijn om het goede te herkennen in je dagelijkse routine - in plaats van de obstakels waarvan je denkt dat ze die verpesten. Dus de volgende keer dat je je overweldigd voelt door de verschillende problemen in je leven (en de negatieve gevoelens die daarmee gepaard gaan), zijn hier vijf manieren om met deze dagelijkse stressoren om te gaan.
1. Geef prioriteiten aan uw taken
Met twee werkrapporten in te dienen, een freelance-project om te voltooien en een verrassingsfeestje om te gooien, je takenlijst is eindeloos - en dat geldt ook voor de angst die je voelt als je eraan denkt om alles op te lossen. Ook al kun je niet noodzakelijkerwijs elk aspect van je leven verwachten, je kunt leren om ze te plannen door dienovereenkomstig prioriteiten te stellen. Door te kiezen voor het uitvoeren van uw taken op basis van urgentie en het splitsen van het werk in realistische stappen, heeft u de mogelijkheid om voorop te blijven lopen terwijl u in het proces blijft.
Tips
- Identificeer de volgorde waarin u de taken gaat uitvoeren (tip: als urgentie geen probleem is, begin dan met de taak die u het minst wilt doen)
- Maak een realistisch schema - en houd u eraan
- Breek de taken af en voel je niet schuldig omdat je niet alles van je lijst hebt geschrapt
Bron: @ariannamtorres
2. Maak tijd voor je hobby's
Er is geen betere manier om de stressvolle delen van je dag te overwinnen, zoals investeren in de activiteiten die je eraan herinneren waarom je dankbaar bent voor je leven. Of je nu een run maakt op je favoriete parcours in je buurt of een boek leest op je eigen cozyяcouch in je studio (#adulting), je beslissing om even te stoppen van de chaos van je schema zou precies zijn wat je nodig hebt om je passie te voeden en je te laten rusten geest.
Tips
- Bepaal specifieke dagen en tijden voor uw hobby
- Geniet van je hobby door je aan te melden voor een klas of coach te worden
- Omring jezelf met mensen die dezelfde hobby's delen en elkaar verantwoordelijk houden
Bron: @asiyami_gold
3. Vermijd zelfbeschuldiging
Onder de vele positieve dingen die je in je leven doet, zou de manier waarop je jezelf behandelt altijd een van hen moeten zijn - toch is dat soms niet wat. Misschien is het het feit dat je vanmorgen in een haast was en je lunch bent vergeten, of misschien is het de realiteit dat je gisteravond je telefoon niet hebt opgeladen en er middenin bent gestapt terwijl je een e-mail stuurt - niettemin is je eerste reactie niet alleen om jezelf de schuld te geven, maar ook om te geloven dat jouw waarde aan deze fouten is gebonden.
Hoewel het normaal is om een ideale versie te hebben van hoe je wilt dat de gebeurtenissen in je leven eruit zien, is het oneerlijk om jezelf aan deze onrealistische normen te houden. Immers, jezelf de schuld geven voor kleine fouten is niet gezond, en je onvermogen om perfectie te ontmoeten is slechts een bewijs dat je een mens bent.
Tips
- Realiseer het verschil tussen het nemen van verantwoordelijkheid en het nemen van de schuld
- Maak er een gewoonte van om ten minste drie dingen die je leuk vindt aan jezelf op te schrijven en jezelf aan deze dingen te herinneren wanneer je voelt dat het zelfverwijten begint
- Ontdek de onderliggende reden voor uw zelfbeschuldiging en focus op het overwinnen ervan
Bron: @tiffwang_
4. Wees flexibel
Samen met het niet toelaten van deze momenten waarop je je kansen kunt bepalen, is het ook essentieel om te erkennen dat je reactie op alledaagse stressoren te wijten kan zijn aan het feit dat je controle hebt over de situatie. Onthoud dat het, ook al is het geweldig om je mannetje te staan, ook een goede manier is om te leren compromissen te sluiten. Dus je airconditioning brak op de enige dag dat je thuis werkt. Het is goed, je kunt (eindelijk) naar die nieuwe coffeeshop aan de overkant van de straat gaan terwijl het verholpen is. Oh - en je hebt je pakketje vanochtend niet kunnen verschepen omdat je pas laat wakker werd. Geen probleem, je kunt naar het postkantoor lopen en genieten van het warme weer.
Hoewel het aan jou is om te beslissen welke optie voor jou het beste is, is je algemene vermogen om je aan te passen aan de situatie bij de hand er een die je vooruit helpt in je dag in plaats van achter te laten vanwege de kleine verandering van gebeurtenissen.
Tips
- Stel je mentaal verschillende opties voor als (of wanneer) je plan niet werkt zoals gehoopt
- Wees eerlijk met je grenzen over wat je bereid bent om compromissen te sluiten
- Herken de positieve voordelen die kunnen voortvloeien uit verandering
Bron: @ viktoria.dahlberg
5. Zoek troost in geliefden
Bij twijfel - bel je moeder (of vrijwel iedereen die van je houdt net zoveel als je van jezelf houdt). Van ontluchting over hoe het verkeerde vloerkleed naar je adres is verzonden (ugh) om te klagen over hoe je je rijbewijs bent kwijtgeraakt en moet wachten op een nieuw rijbewijs; de echte daad van het reiken naar geliefden geeft je de kans om spanning los te laten, vraag advies en voel je over het algemeen beter.
Tips
- Maak er een gewoonte van om uw dierbaren te bellen
- Optimaliseer uw telefoontijd door geen afleiding te hebben - geef ze uw volledige aandacht
- Gebruik verschillende outlets om te communiceren (sociale media, e-mail, etc.)