Ik moet echt ontgiften na die reis. Wie heeft nog niet een of andere versie van deze frase uitgesproken na een bijzonder heerlijke vakantie. Wanneer je op reis gaat, nieuwe voedingsmiddelen uitprobeert en nieuwe plaatsen verkent, is het volkomen normaal om jezelf te verwennen met een beetje meer dan je normaal zou doen (en dat zou je ook moeten doen!) Tijdens het reizen . In plaats van er de nadruk op te leggen, hebben we een paar eenvoudige stappen samengesteld die niet alleen uw reizen, maar ook uw terugkeer naar huis een stuk eenvoudiger en gezonder maken..
1. Breng altijd een herbruikbare waterfles mee
afbeelding viaя
Van begin tot einde is een herbruikbare waterfles eindeloos bruikbaar tijdens het reizen. Zodra je de veiligheidslijn van de luchthaven hebt bereikt, vul je je fles bij de dichtstbijzijnde waterfontein om ervoor te zorgen dat je gehydrateerd blijft in het vliegtuig. Vervolg de oefening door hem elke dag vol te gooien voordat u uw hotel verlaat - u hoeft dan geen dure fles te kopen wanneer u uit uw buurt komt.
We zijn geneigd iets te genieten van de fijnere dingen in het leven (ahem, like wine) wanneer we reizen en gedomesticeerd blijven is de sleutel om je reis niet uitgedroogd of ziek te besteden. Eenvoudige stappen zoals het legen van uw waterglas van de lunch in uw herbruikbare fles of het drinken van een groot glas als u wakker wordt, helpen u om gehydrateerd en opgefrist te blijven, vooral als u merkt dat u zich tijdens het reizen verwent met alcohol of rijk voedsel.
2. Adopteer een GoяTo Travel Exercise Routine
imageяviaя
Als je van reizen houdt en ervan geniet om het vaak te doen, dan is het een hele tijd om een trainingsroutine te vinden die gemakkelijk en aanpasbaar is in een hotelkamer, op het strand of in een kleine fitnessruimte. En verbind je eraan elke keer dat je op reis gaat! Dit voorkomt het hoe kan ik oefenen tijdens een reisgebaar, en vereenvoudigt het hele proces.
Deze routine en deze bieden twee geweldige opties om te overwegen, maar zorg ervoor dat je iets kiest op basis van de oefeningen die je leuk vindt om te doen! Lopers en joggers gebruiken reizen als een kans om van je route af te wijken. Want echt, wat is cooler dan een hardlooppad dat je langs de Eiffeltoren neemt. Als je meer van een yogi bent of liever matoefeningen hebt, kun je je favoriete workoutvideo's op je telefoon of tablet opslaan, zodat je ze overal kunt openen. Eenvoudig en pijnloos!
3. Sta dagelijks in voor (ten minste) één verse en gezonde maaltijd
afbeelding via
We geven volledig toe dat we elk nieuw voedsel dat onze ogen zien tijdens het reizen willen proberen. En er is niets mis met het ervaren van alle geweldige gerechten die een nieuwe stad of een ander land kan bieden, maar het hebben van verschillende zware maaltijden per dag kan zwaar zijn voor de mens! Houd de zware maaltijden in toom door ten minste één maaltijd per dag te plannen die gezond is.
Veel plaatsen die je bezoekt, hebben uitstekende lokale markten waar je verse lokale producten, vlees, granen en zeevruchten kunt kopen. Als je in een appartement, anяAirbnb of zelfs een hotel met een kleine keuken verblijft, probeer dan een nacht of twee verse gerechten te bereiden met ingrediënten van een lokale markt. Natuurlijk is koken geen optie op elke reis, dus voor die keren dat je regelmatig in restaurants zult eten, kies je voor vegetarische maaltijden, kies je voor gegrilde opties boven gebakken en werk je af en toe in een salade. Dit kan allemaal een groot verschil maken, zelfs als het maar één maaltijd per dag is.
4. KeepяSnacks Handig
afbeelding via
Ga naar een markt of supermarkt wanneer je voor het eerst in een nieuwe stad aankomt om goede snacks in te slaan om onderweg in je tas te bewaren. Voorbij het voor de hand liggende feit dat je zult voorkomen dat je tijdens je reis wordt gekaard (hongerig en boos), er zijn nog veel andere voordelen! Omdat eten een van de beste manieren is om een nieuwe stad te leren, bekijk je het lokale aanbod om een beter beeld te krijgen van de plek waar je bent. Het is ongelofelijk hoeveel voedsel kan variëren wanneer je in een nieuw land bent, dus dit idee is vooral handig als je internationaal reist.
Hoewel een snack of twee bij de hand is, is meestal een goed advies, zelfs thuis, en dit is met name van cruciaal belang tijdens het reizen, omdat je vaak op het goede pad bent en vaker wandelt dan normaal..
5. Blijf bij uw routines
afbeelding via
Gezond blijven tijdens het reizen gaat niet alleen over goed eten en af en toe sporten. Kleine dingen zoals huidverzorging, vitamine-regime en geestelijke gezondheid moeten allemaal worden overwogen tijdens het reizen, ook. Het is gemakkelijk om reistijd als 'off-time' te beschouwen om op de gebruikelijke manier voor jezelf te zorgen, maar het oefenen van totale gezondheid tijdens je reis zal je vakantie des te leuker maken.
Als u regelmatig vitamines of medicijnen neemt, zorg er dan voor dat u ze in een reiscontainer verpakt, zodat u ze mee kunt nemen zonder kostbare ruimte in uw koffer in te nemen. Hoewel huid- en haarverzorgingsproducten in grote flessen kunnen worden verpakt, verpakt u ze in lekvrije, TSA-vriendelijke flessen om ervoor te zorgen dat u alles hebt wat u nodig hebt. Als je tijd plant om te mediteren of tijd voor jezelf te nemen, zorg dan dat je hetzelfde doet tijdens het reizen. Ondanks wat je misschien denkt, zal het bijhouden van deze routines geen onnodige beperkingen aan je reis toevoegen. Integendeel, ze laten je je op je gemak voelen tijdens het reizen.