Of het nu een steek van angst en opwinding is voor een grote reis of een onverwachte paniekaanval op buitenlandse bodem, reisbezorging kan in verschillende vormen en vormen voorkomen. Maar ondanks hoe verschillend iemands ervaring ook is, weet iemand die ooit met angst omgaat op reis, hoe vermoeiend het is, mentaal en fysiek. я
Maar als iemand met een eindeloos gevoel van reislust, weiger ik me te laten stoppen met doen wat ik het leukst vind: de wereld verkennen. Nieuwe plaatsen zien, nieuwe gezichten ontmoeten, nieuwe voedingsmiddelen proeven - dit zijn dingen die mijn hart pompen. Dit zijn de dingen die me hebben gevormd tot de persoon die ik nu ben. En daarom weiger ik om angst toe te staan deze gekoesterde ervaringen van mij weg te nemen.
Gelukkig heb ik de meest effectieve methode ontdekt om mijn angst te bestrijden: blijven reizen. Hoe contra- intuïtief dit ook klinkt, ik heb gemerkt dat hoe meer ik reis, hoe minder overweldigd ik voel, en hoe minder mijn geest probeert over te nemen. In plaats van bang te zijn voor het onbekende, heb ik geleidelijk geleerd het te omhelzen, één reis tegelijk.
Dus als jij ook graag reist, maar last hebt van angst, weet dan dat je dat bent niet alleen. Hoewel het enige tijd (en geduld) zal kosten, weet dat jij kan confronteer die overweldigende gedachten en blijf doen waar je van houdt. En om u te helpen bij het proces, zijn hieronder de negen tips die ik het meest nuttig heb gevonden voor het aanpakken van reisangst.
1. Onderzoek uw bestemming zorgvuldig voor uw vertrek.
Omdat angst in je kan kruipen als je je begint te voelen zoals jij bent niet Ik raad je aan om een groot deel van je tijd uit te besteden om je bestemming te onderzoeken voordat je aan je reis begint. Ik besteed bijvoorbeeld een aantal uur aan het online surfen en artikelen lezen - zelfs als het geen perfect beeld is - zodat ik een beter begrip heb van wat ik kan verwachten.
Leer meer over de lokale gebruiken, onthoud een paar woorden en uitdrukkingen, maak jezelf vertrouwd met de luchthaven waar je naar toe vliegt en het openbaar vervoer dat je neemt zodra je landt - met dit soort kennis in je achterzak zal je zeker makkelijker worden geest. я
2. Wees voorbereid - zowel mentaal als fysiek.
Wanneer je erkent dat er een kans bestaat dat je tijdens je reis met een soort van angst te maken krijgt - omdat, zoals we allemaal weten, reizen altijd gepaard gaat met een paar hobbels op de weg! - je neemt de controle over je gedachten, en zal je hoogstwaarschijnlijk veel kalmer aanvoelen.
Zorg er niet alleen voor dat je geestelijk voorbereid bent, maar probeer het ook fysiek voor jezelf zo eenvoudig mogelijk te maken. Houd bijvoorbeeld al uw reisdocumenten bij elkaar. Of het nu gaat om uw tickets, kaarten, bonnen of contactinformatie voor noodgevallen, als u alles bij de hand hebt en op één plek zit, kunt u de gaten van eventuele onzekerheid opvullen. Zorg er bovendien voor dat u al uw benodigdheden in één handbagage verpakt, zodat u zich geen zorgen hoeft te maken dat er iets verloren gaat. Probeer je best om niets te doen te krijgen op de dag van je reis. Op deze manier zul je veel minder gestrest zijn en je aandacht kunnen richten op het avontuur dat voor je ligt!
Bron: With Love From Kat
3. Focus op je ademhaling.
Ik weet dat dit eenvoudig lijkt, maar geloof me, het is niet zo gemakkelijk op dit moment, vooral niet wanneer je het volume van je luidruchtige, zeurende hoofd probeert te verlagen. Wanneer ik tijdens het reizen angstgevoelens ervaar, denk ik meteen terug aan wat mijn yogaleraar altijd aanmoedigt: alles uit je longen uitademen. Neem dan een diep inademen en vasthouden. Adem nog een slok lucht in en laat alles los met een luide H-A.
Klinkt dramatisch, maar ik zeg je dat deze ademhalingstechniek wonderen doet! Neem zoveel momenten zoals deze als je nodig hebt, zodat je de kracht van je ademhaling kunt gebruiken en je geest kunt resetten.
4. Heb een paar mantra's in je mouw om voor jezelf te herhalen.
Of het nu om een woord of een korte zin gaat, het hebben van een paar mantra's om jezelf te herhalen wanneer angstige vibes beginnen op te borrelen is een andere krachtige manier om je focus te verschuiven en je geest af te leiden. En het beste deel van deze positieve affirmaties. Hoe vaker je ze tegen jezelf zegt, hoe sneller (en meer automatisch) je hersenen het overnemen en angst weerstaan.
Dit is slechts een gevoel en Ik heb dit eerder gedaan, dus ik weet dat ik het opnieuw kan doen zijn twee van mijn favoriete coping-statements!
5. Breng pen en papier mee voor de rit.
Omdat angst op elk gewenst moment kan toeslaan, is het identificeren van specifieke triggers niet altijd de gemakkelijkste taak. Daarom kan het zeer nuttig zijn (en niet te vergeten therapeutisch) om pen op papier te zetten en uw gedachten uit te schrijven.
Hoewel ik thuis niet echt een journalist ben, vind ik het leuk om te schrijven over mijn ervaringen - zowel het goede als het slechte - terwijl ik onderweg ben, omdat het me meer aanwezig en in het moment houdt. Bovendien dient het als een manier om mijn reizen te documenteren, en ik kan terugkijken om te ontcijferen wanneer er zich precies enige angstige gedachten begonnen te voordoen.
Bron: @prettylittletrips
6. Leid je gedachten af met een vrolijke afspeellijst.
Als het gaat om het omgaan met angst, kan muziek een van je beste tools worden. Als ik mijn koptelefoon aansluit en op een van mijn favoriete liedjes druk, zal het niet lang duren voordat de muzikale afleiding irrationele gedachten wegspoelt. Van kalm en chill tot vrolijk en groovy, ik raad ten zeerste aan een paar verschillende afspeellijsten te maken om je door die moeilijke momenten heen te loodsen.
7. Vermijd je triggerpoints.
Neem voordat je naar je volgende avontuur vertrekt, de tijd om een lijst samen te stellen van alle triggerpoints die meestal angst in je hoofd ontbranden. Voor sommige mensen kunnen het clusters van drukte zijn. Voor anderen kan het alcohol zijn. Hoewel je het misschien niet weet alles dat zorgt voor angst, het bijhouden van een lijst en het minimaliseren van je blootstelling aan die specifieke dingen zal erg handig zijn tijdens het reizen - om nog maar te zwijgen van je geest zal je meer op je gemak voelen en in controle zijn.
Bron: Fashion Gone Rogue
8. Wees aardig voor jezelf en doe mee aan zelfzorg.
Net zoals u bij een vriend zou inchecken, moet u zich melden bij uzelf. Hoe voel je je Wat veroorzaakt je gevoelens Welke emoties je ook voelt - positief of negatief - omarm ze. Laat jezelf deze gevoelens echt voelen. Wees vooral voorzichtig met jezelf, terwijl je bezig bent net fijn.
Vergeet niet dat door te reizen en nieuwe bestemmingen te verkennen, je voortdurend je comfortzone uitrekt, dus als gedachten van angst je in je hoofd kruipen, is dat OK. Je maakt vorderingen en je moet trots op jezelf zijn.
En vergeet niet de kracht van endorfines en een gezond dieet! Door tijdens uw reis regelmatig te trainen en voedzaam voedsel te nuttigen, blijven uw geest en bloedsuikerspiegels in balans, zodat u een algeheel positief beeld behoudt.
9. Herinner jezelf eraan dat je dat bent niet alleen.
Aan het eind van de dag is het belangrijk om te onthouden dat je bent niet alleen op deze reis. Sterker nog, er zijn talloze online community's gemaakt voor mensen met angst net zoals jij en ik. No More Panic is bijvoorbeeld een van mijn favorieten.
Je kunt deze middelen niet alleen gebruiken voor ondersteuning als je tijdens je reis geestelijk aan het worstelen bent, maar je kunt jezelf ook integreren in de gemeenschap voordat je van start gaat en andere mensen ontmoeten die echt begrijpen wat je doormaakt. En wie weet, kan een van deze personen uw nieuwe reispartner worden!