Eerste dingen eerst: break-ups zijn moeilijk. Er is geen gemakkelijke manier omheen, en de enige manier is door. Elke relatie die het waard is om te hebben, vereist onvermijdelijk een investering van hoop, emotie en kwetsbaarheid, wat ook betekent dat wanneer een relatie eindigt, ja het pijn gaat doen.
En hoewel geen twee relaties hetzelfde zijn (vanwege omstandigheden, persoonlijkheden, overtuigingen, enz.), Wees gerust in het weten dat we allemaal nog steeds menselijk zijn aan het eind van de dag. Het vermogen om pijn te voelen, maar dan ook om te stijgen, is mogelijk ongeacht de bijzonderheden, en er is een proces om een breuk uit te werken die het gemakkelijker kan maken, vooral gezien in het licht van deze.
Dus, als je jezelf zo'n plek vindt, blijf dan lezen. Hier is hoe je dingen een beetje makkelijker kunt maken met een gebroken hart.
Stap 1: Verdriet
Zoveel mensen slaan deze stap over, omdat ze zich dom of stom voelen, of dat het niet de moeite waard is om boos op te zijn. Geef dit niet. Als een relatie belangrijk voor je was en je vreugde bracht, dan heb je alle reden en het recht om het einde ervan te betreuren.
Er is geen monopolie op verdriet, dus vergelijk niet wat het zou kunnen / had / had moeten zijn met iemand anders. Je verdriet is van jou, en het is OK om het te doorzien. Wees eerlijk, rauw en rommelig met je gevoelens. Door ze vast te houden of te doen alsof ze niet bestaan, kun je je bekwaamheid om een goede sluiting later te maken, alleen maar blokkeren.
Bron: Caleb Ekeroth
Stap 2: Knip stropdassen
Dit is een moeilijke stap, maar zo belangrijk. Grenzen zijn ongelooflijk nuttig als je op een emotioneel tedere plek bent - je wordt constant herinnerd aan de manier waarop dingen moesten doen of waar je ex nu is, zal je alleen gefixeerd houden op wat je niet kunt veranderen.
Het niet meer volgen, verbergen van afbeeldingen en het blokkeren van nummers zodra je het bericht kunt verbreken, zal je beschermen tegen onnodige pijn. (Laat een vertrouwde vriend dit doen als je dat gewoon niet kunt.) En het hoeft niet voor altijd te zijn. Als je merkt dat je moeite hebt om te ontwarren van een ex, of als hij of zij heeft gezegd dat ik nog steeds vrienden wil zijn, overweeg dan eens te zeggen, misschien ooit, maar voor de volgende ___ weken kan ik geen contact met je opnemen. Het is geen land en het is niet ondersteunend, maar het is duidelijk wat je nodig hebt om te herstellen.
Een echte vriendschap met een ex, in de nasleep van een breuk, zal doorgaan ongeacht welke grenzen er in de tussentijd worden getrokken.
Stap 3: zelfzorg
Dit is geen excuus om je te overuren en nooit je pijn onder ogen te zien. Soms is een beetje afleiding misschien precies wat je nodig hebt. Het punt is om contact op te nemen met u nogmaals en wat je nodig hebt. Herinner jezelf aan je inherente waarde, relatie of niet. Voor sommigen lijkt dit misschien op een massage of een dag in de spa. Voor anderen betekent dit misschien een lange wandeling, een reis met een vriend, of je inschrijven voor een klas voor iets dat je altijd al wilde proberen.
Wat het ook is, kies bewust voor wat je doet en herinnert je eraan dat het leven kan en zal doorgaan zonder je ex. Het nemen van fysieke, mentale en spirituele zorg voor jezelf zal niet alleen de stressniveaus stabiliseren en je vermogen om helder te denken beschermen, maar het zal je er ook aan herinneren dat passies en talenten geldig zijn, ongeacht de relatiestatus. Hoe eerder je dit kunt internaliseren, hoe sneller je het volgende seizoen kunt instappen, volledig en vrij zeker van wat je naar de tafel brengt.
Bron: Brooke Cagle
Stap 4: Truth Block
De geest kan een gevaarlijke plaats zijn, vooral na het uiteenvallen waar leugens, schaamte en pijn tot een einde kunnen komen. Dus als je in staat bent, wanneer je momenten van helderheid krijgt over waarom het uiteenvallen nodig was of waarom deze persoon niet goed voor je was, noteer ze dan zo vaak als nodig is.
Vertrouw bij een paar goede vrienden of familieleden die u vertrouwt - ook vertrouwend op hun externe perspectief van de relatie - en vraag hen om u te herinneren aan de waarheid wanneer u in een neerwaartse spiraal terechtkomt. Terwijl ze dit doen, hoe hard of verdrietig het zich ook in het moment voelt, kies ervoor te geloven dat dit het medicijn is dat je nodig hebt.
Stap 5: яBe begrijpt
Als de tijd verstrijkt, geef dan genade aan degenen die het dichtst bij je staan als ze niet in staat zijn om aan elke behoefte te voldoen die je hebt. Vooral in zeer traumatische of moeilijke break-ups, kan het moeilijk zijn voor de mensen die het dichtst bij je zijn om te weten hoe je je pijnlijke emoties kunt gebruiken, terwijl je ook je eigen gezonde grenzen behoudt (en mogelijk zelfs een voortdurende vriendschap met je ex).
Dit kan een goede zaak zijn. Op die momenten dat niemand in staat is om de oproep te beantwoorden of het ding dat je nodig hebt te doen, in plaats van het als een vergunning te nemen om op jezelf te komen, laat het gat je leren hoe je weer op jezelf kunt vertrouwen. Niemand mag het fundament van je leven zijn, vriend, minnaar of anderszins. Dus op de momenten dat jij alleen bent, kies je ervoor om hier op in te spelen als gelegenheid om kracht en onafhankelijkheid te herstellen. Het geeft anderen de kans om door te gaan met hun leven, zodat ze er weer voor je kunnen zijn op de beste, gezondste manier.
Bron: Ryan Moreno
Stap 6: Visualiseer
Een van de meest pijnlijke onderdelen van een breuk kan het uiteenvallen van plannen zijn - die toekomstige dromen waarvan je zeker was dat die samen zouden gebeuren.
De waarheid is, verbreken of niet uiteenvallen, niets in het leven is ooit volledig binnen onze controle - en deze eigenschap kan ons verwoesten of het kan ons in evenwicht brengen. Als dingen niet voldoen, kunnen we verlamd zitten in de droefheid, of we kunnen ervoor kiezen te geloven dat ons verhaal nog steeds de moeite van het verkennen waard is. Er zijn gewoon nieuwe hoofdstukken die we niet verwachtten te schrijven.
Maar we kunnen. Verder gaan na een uiteenvallen is alleen mogelijk als we onszelf een nieuw begin voorstellen als zo duidelijk als oude eindes. We hebben opties, hoop en uiteindelijk liefde opnieuw.
Stap 7: Ga daar weg
De tijdlijn hierop is voor iedereen anders; niettemin is het onvermijdelijk. Op een gegeven moment moet je ook weer ja gaan zeggen. Thuis blijven is grieving een noodzakelijk onderdeel van zelfzorg, maar slechts zo veel daarvan brengt je naar een plek waar je in staat bent om het huis te verlaten en weer in contact te komen met de wereld.
Dit is waar je vertrouwde waarheidsblokken binnenkomen, die vrienden die van je houden en je gezond en gelukkig willen zien. Vraag hen om je ergens uit te nodigen, of om je te blijven uitnodigen als je nee hebt gezegd. Daag jezelf uit om ja te zeggen tegen één nieuw ding per week. Door jezelf in nieuwe situaties te plaatsen, begin je een leven en een routine te bouwen zonder je oude relatie, waardoor de pijnlijke emoties langzaam vervagen als ze worden vervangen door nieuwe, real-time ervaringen.