Waar je ook terechtkomt in het relatiespectrum - of je nu helemaal voor toewijding staat of liever solo vliegt - het kan niet worden ontkend dat de meeste mensen van liefde houden. De eerste opwinding, vlinders en aandacht kunnen je een miljoen dollar opleveren. Nog steeds, zo vaak nadat die voorlopige nieuwigheid is verdwenen en er enige tijd verstrijkt, kunnen bepaalde valkuilen op de lange termijn beginnen te schoppen en kunnen de wateren ruw worden - als je niet weet hoe je moet navigeren.
Hoewel het misschien negatief klinkt, kan het ongelooflijk moeilijk zijn om een relatie lang te maken voor de lange termijn. Mensen evolueren van nature en veranderen en helaas zijn ze soms niet in staat om het samen te doen. Dat gezegd hebbende, relaties zijn een keuze en terwijl het verbreken van relaties in veel gevallen gezond kan zijn, als je er allebei in bent om het te winnen, kan spelen voor het houden nog steeds gedaan worden.
De sleutel tot het houden van een solide relatie is zo vaak niet zozeer om wat je meer doet, maar om wat je vermijdt. Vooruit, relatie-experts onthullen de relatie landmijnen om weg te blijven van het pad naar voor altijd.
Leven in absolute zekerheid
Het huwelijk en zelfs de relatie op een bepaald niveau is bedoeld om de koppelbaarheid te beschermen en te behouden (ik verzin woorden), zegt psycholoog dr. Aaron Berger. Het probleem met dat behoud is dat het meer kan worden als beitsen. Zekerheid is in de meeste gevallen het einde van een goede relatie. Zekerheid leidt ertoe dat mensen als vanzelfsprekend worden beschouwd en dat leidt tot verhoogde wrijving en uiteindelijk kan een breuk optreden.
Dr. Berger zegt dat het erkennen en accepteren van verandering belangrijk is (zelfs als dit leidt tot het einde van een relatie). Het zal je helpen je andere belangrijke meer te waarderen en ze zien als iemand om voor te blijven vechten.
Wijzende vingers
Volgens Tina Konkin, relatietherapeut en oprichter en directeur van counseling-programma Relationship Lifeline, is de geheime saus voor een gezonde en langdurige liefde eigenlijk enigszins eenvoudig, maar het vereist dat elke partij volledig verantwoordelijk is voor hun rol. Als het op conflicten aankomt, richten paren zich vaak op hoe hun significante ander hen onrecht heeft aangedaan of pijn heeft gedaan. Hoe eerder mensen leren dat het enige wat ze kunnen veranderen zichzelf is, hoe beter ze zullen zijn, zegt Konkin. Ik kijk graag naar welk deel mijn klanten kunnen hebben en ga vervolgens van daaruit.
Berger neemt dit op: zonder werk van beide kanten is het bijna onmogelijk om [een relatie] te repareren. Koppels krijgen om het probleem te zien als iets dat ze beiden hebben gemaakt, en niet alleen het maken van het over de andere persoon, is een van de eerste aspecten van de relatie die ik probeer te veranderen.
Teksten van liefde negeren
Zo simpel en afgezaagd als het zou klinken, het kennen van de kleine dingen waar je partner op reageert - aanraking, woorden van bevestiging, quality time, doordachte handelingen, enz. - is vrij cruciaal om dingen in de loop van de tijd gezond en gelukkig te houden.
Een ding om op te merken is dat de taal waarin je het meest reageert, ook het voertuig is waarin je je liefde uitdrukt. Mijn liefdestaal is daden van dienst, zegt Konkin, mijn [late] man was fysieke aanraking. Ik liet dus altijd mijn liefde voor hem zien door zijn sokkenlabel te organiseren of zijn kast op te ruimen, maar hij heeft het nooit opgemerkt. Maar als ik zijn rug krabde of zijn hand vasthield, zou zijn emmer vol zitten. Op het einde, als je niet weet waar de ander op reageert, geef je wat je wilt. Door dit te doen, verliest u echter langzaam begrip van uw partner, wat tot een disconnect kan leiden.
Elkaar aanvallen in plaats van het probleem
Als je elkaar continu aanvalt, haal je langzaam je partner van hun waardigheid af, zegt Konkin. Ik moedig echtparen altijd aan om hun problemen op tafel te leggen en je focus daarop te houden. Als je gewoon een verband gooit bovenop een vuile wond, zal het niet goed of volledig genezen. Het is wanneer je de antiseptische oplossing op de wond giet dat deze is gezuiverd en goed kan genezen.
Een gebrek aan communicatie is bijvoorbeeld een populaire valkuil in langetermijnrelaties. Ik hoor altijd dat klanten zeggen: 'We weten niet hoe we moeten communiceren', zegt Konkin. Ze kijken alleen naar de oppervlakte. Wat ze zouden moeten vragen is: 'Wat hebben we verloren in het communicatieproces' en 'Wanneer ben ik gestopt me veilig te voelen' Het wordt dieper en wat ze eigenlijk verloren zijn veiligheid.
LEZEN:я Hoe te betogen (op een gezonde manier)
Uiteindelijk zijn relaties - hoe gezond of vredig ook - werk. Je moet een game zijn om je all in te zetten als je naar de finish rent.
Klanten zeggen altijd: 'Deze relatie is 50/50,' zegt Dorkin. Nee dat is het niet. Het moet 100 procent zijn. Neem altijd 100 procent van jezelf mee.
Dit artikel is oorspronkelijk verschenen in The Zoe Report op 14 september 2018.