Miskraam is heel normaal, dus je zou denken dat we er goed in zouden zijn om erover te praten en elkaar te ondersteunen tijdens de donkere dagen die volgen. Ongeveer 10-25% van de klinisch erkende zwangerschappen leiden tot verlies en toch worstelt onze samenleving met voldoende erkenning van het te verwachten proces. Wat Overwonnen door een reeks van emoties, vrouwen waden door hun verdriet zonder een cultureel kompas.
Als het gaat om het navigeren door de nasleep van een miskraam, kunnen we het beter doen, en dat zullen we ook doen.
Verdriet kent geen tijdlijn.
Miskraam is in tegenstelling tot andere soorten verliezen omdat het een verlies bij uitval is; een verlies van een wens, een droom, een potentieel. Niemand kende deze baby die zich ontwikkelt, waardoor het nog ingewikkelder wordt om de intense gevoelens te doorgronden, rituelen te creëren ter ere van dit verlies, en een idee te hebben hoe je zowel privé als publiek rouwt. Hier is het ding: er is geen tijdpad als het gaat om rouw. Periode.
Miskraam is in tegenstelling tot andere soorten verliezen omdat het een verlies bij uitval is; een verlies van een wens, een droom, een potentieel.
We kunnen proberen zo hard we kunnen om het af te wenden, naar beneden te duwen of zelfs te negeren, maar meestal heeft verdriet een manier om zichzelf bekend te maken, ongeacht deze inspanningen. We hebben er veel baat bij als we voorzichtig zijn met onszelf tijdens moeilijke periodes - hartzeer en de meanderende ervaring van rouw omhelzen.
Neem de tijd die je nodig hebt.
Het kan verleidelijk zijn om door negatieve gevoelens heen te rennen. Niemand vindt het leuk om zich als een aangepaste versie van zichzelf te voelen, vooral als er geen definieerbaar eindpunt is. Hoe meer we ons verzetten, hoe meer het blijft hangen. Hoewel dit misschien contra-intuïtief lijkt, hoe meer we in verdriet leunen, hoe eerder we er doorheen zwemmen. We kunnen niet echt voorspellen hoe lang onze emotionele pijn zal duren of hoe het eruit gaat zien of voelt, totdat we het echt leren kennen en ons verdiepen in de moeilijke spleten van verdriet.
Oordeel van verdriet maakt het niet weg.
Ik zou nu al verder moeten in mijn verdriet! Wat er mis is met mij is een veelvoorkomend verschijnsel van vrouwen die een miskraam hebben meegemaakt. Door kritiek te uiten op onze emotionele toestand worden dingen versneld versneld, dus het is verstandig om gewoon te zijn waar u bent in het proces. Geen oordeel. Geen tijdschema. Geen verwachtingen. Het kan nuttig zijn om te vragen waar deze noties van tijdlijnen voor rouw geworteld zijn. Waarom verwachten we dat we op een bepaalde plaats zijn binnen een bepaalde tijd als het gaat om een miskraam Vrouwen hebben de neiging om verdriet te beoordelen of te minimaliseren, zoals blijkt uit het feit dat het toch niet echt een baby was en ik zou gewoon door moeten gaan en me concentreren op het feit dat ik tenminste zwanger kan worden. Deze denkrichtingen zijn symbolisch van het worstelen om te komen tot een oplossing voor het verlies van orde-uit-orde.
Medeleven met jezelf tijdens deze beproevingstijd zorgt voor een beter beheersbaar rouwproces.
Verzamel zelfcompassie.
Misschien makkelijker gezegd dan gedaan, maar dit punt is van vitaal belang als het gaat om het waden door de nasleep van zwangerschapsverlies. Uit onderzoek is gebleken dat een meerderheid van de vrouwen gevoelens van schaamte, schuld en zelfbeschuldiging ervaart na een miskraam. Medeleven met jezelf tijdens deze beproevingstijd zorgt voor een beter beheersbaar rouwproces, vooral als je op een of andere manier denkt dat je iets verkeerd hebt gedaan. Je hebt niets gedaan om dit verlies te verdienen. Als je merkt dat je jezelf de schuld geeft, probeer dan jezelf te beschuldigen van zelfliefde.
Durf jezelf te veranderen van cultuur.
Als we collectief weerstand bieden aan de stilte rond een miskraam, kunnen we misschien een kans krijgen om te zien hoe de cultuur omgaat met de zee. Dit zou revolutionair zijn. Laten we proberen dingen om te draaien zodat vrouwen zich gesteund voelen als we werken aan het normaliseren van het gesprek rond verlies. Door dit te doen, kan de spreekwoordelijke stilte en het resulterende stigma in zijn oor worden gedraaid. Miskraam gaat nergens heen - het kan een normatieve uitkomst zijn op weg naar het creëren van een gezin. Hoe sneller we dit feit omarmen, hoe sneller we vrouwen kunnen helpen om zich emotioneel te voelen en onderdeel te zijn van een grotere gemeenschap.