Laten we een praatje maken met de carrière: heb je een afspraak met een reis, zodat je worstelt met het bijhouden van je 10k trainingsplan op cursus Haseanyourяboss die je hebt gevraagd om te reizen voor een conferentie van een week lang over het land, of je bent een professional die treinen, vliegtuigen en auto's bezoekt en de kilometers die je hebt ingelogd voor werk ver opwegen tegen de mijlen die u hebt ingelogd voor uw eigen gezondheid
Reizen voor zaken kan lang, rigoureus en stressvol zijn: het maakt niet uit hoeveel moeite u doet om de koers te houden, externe omstandigheden (slecht weer, de instelling van een klant), regulieren van reizen, tijdzones en vluchtvertragingen kunnen invloed hebben op hoe je voelt je op weg. Het doel is om een plan te hebben (althans een losse!) Om je te helpen bij het volgen van de rigor van je reisschema. Probeer deze vier tips om fit te blijven als een drukke, reizende professional.
Drink veel water
Reizen door de lucht, lange autoritten, en verblijf in hotels leiden tot uitdroging. Door je lichaam bloot te stellen aan ziektekiemen, verschillende temperaturen en veranderende verhogingen, wordt je huid en de algehele lichaamswaterniveaus negatief beïnvloed. Neem een hervulbare waterfles mee (zoals de Sportline Hydracoach) om mee te nemen aan boord, in cabines, naar vergaderingen en om handig te zijn wanneer de dorst begint. Tip: я Drink een glas water zodra je elke ochtend wakker wordt op dagen dat je reis om uw dag te beginnen met een dagelijkse dosis hydratatie.
Verpak gezonde snacks
Dit helpt voorkomen dat je minder gezonde opties krijgt als de honger toeslaat. Munchen op amandelen, een appel of een banaan pakken met je pre-flight koffie bij Starbucks, zal ervoor zorgen dat je gezond eet. Tip: яWanneer je een salade op de weg eet, gebruik dan niet langer een sladressing maar pers een citroen over de greens om onnodige suiker en calorieën te verwijderen.
Geef prioriteit aan trainen
Controleer vooruit en informeer of uw hotel over een fitnessruimte beschikt. Zo niet, dan zijn er veel opties om snel, vetverbrandend werk in uw hotelkamer te voltooien. Wakker worden, sporten, douchen en de weg opgaan voor de dag. Als het geen winter is (en je hebt extra tijd in de ochtend) kun je een nieuwe stad verkennen! Gooi naar je hardloopschoenen en ga eropuit voor een snelle run. Je kunt geweldige hardlooproutes voor lokale steden vinden met MapMyRun. Tip: probeer de Nike Training Club-app die gratis trainingen biedt met muziek en afbeeldingen. Onthoud dat, ongeacht waar u traint, de kwaliteit van uw training het belangrijkst is.
Bestel verstandig
Wanneer je voor een diner in een restaurant zit, neem dan even de tijd om na te denken voordat je kiest. Zeg nee tegen brood en boter; bestel dressing en sauzen aan de zijkant; houd de boter vast; sla de extra's over zoals spek en kaas; vervang friet met een salade of gegrilde groenten; sla soda over en plak met water; eet alleen waar je trek in hebt en vraag de server om je plaats op te ruimen zodra je klaar bent. Uit eten gaan en goede maaltijdkeuzes maken heb je onder controle!
Vergeet niet dat gezond blijven op de weg kan worden gedaan; blijf alert op je doelen en gebruik voor optimale resultaten bovenstaande tips ook als je niet op reis bent.
beeld via