Ik ben een mensenlieveling in hart en nieren, wat betekent dat ik graag ja zeg - aan projecten op het werk, met vrienden drinken, freelance optredens doen, op alle mogelijke manieren helpen. Ik voel me hierdoor nuttig, belangrijk en waardevol totdat ik me gestrest, overweldigd en haatgevoelig voel - en dat allemaal omdat ik te ja heb gezegd tegen te veel dingen.
Je bent er geweest, juist Soms zeggen we ja omdat we een probleem willen oplossen of een behoefte willen lenigen. In andere situaties zeggen we ja, omdat we van nature willen worden geliefd. En hoe dan ook, het is niet goed, omdat wij nu al leef in een dag en een leeftijd waar het gekke bezig zijn als statussymbool functioneert. We maken grapjes over de voorbijvliegende maanden, jammeren volgeplaatste kalenders van gebeurtenissen en mompelen mmhmm in erkenning wanneer anderen het hebben over het gebrek aan tijd.
Maar leren nee zeggen, is een ongelooflijk efficiënte vaardigheid die uw loopbaan, creatieve doelen en algemeen welzijn ten goede komt. Door nee te zeggen, voel je je misschien eerst angstig of schuldig, maar het is in feite de snelste weg naar respect verdienen, productiever zijn, prioriteiten stellen voor je behoeften en de juiste grenzen bepalen. Hier zijn vijf redenen waarom je niet vaak een beter pad inslaat dan ja.
1. U bent geen onbeperkte bron.
Op sommige dagen gedraag ik me als Superwoman, krijg ik zo veel mogelijk gedaan, check mijn off-do-lijst met een goed gevoel, zoom in op elke maaltijd en ga er vanuit dat ik alles in kan passen zonder gevolgen. En dat is wanneer ik crash: ik word lichamelijk ziek of ik raak emotioneel gespannen. Ik begin mijn verantwoordelijkheden te misgunnen, kreunen en kreunen, en ik verlies geduld.
Het moeilijke deel Het is meestal mijn eigen schuld, omdat ik te veel heb gezegd. Hoe graag ik ook Superwoman zou willen zijn (hel, zelfs Supergirl), dat ben ik niet. En dat is prima.
U bent geen onbeperkte bron. Je hebt een bepaalde hoeveelheid tijd, energie, geld, aandacht - wat dan ook - en hoe je ervoor kiest om ze uit te geven, is van cruciaal belang. Bovendien, hoe meer je geeft, hoe meer mensen verwachten je geeft, en eerlijk gezegd, de inzet gaat nooit omlaag. Als je waanzinnig druk bent, je verdrietig voelt en je afvraagt wanneer het leven gewoon gaat kalmeer een beetje, Ik heb nieuws voor je: je moet beginnen zeggen, nee.
Als je antwoord op iets minder is dan de hel ja! dan zou je antwoord nee moeten zijn.
2. Nee zeggen, maakt je niet een eikel.
Een vriend vroeg me vorige week met een groep vrouwen uit te gaan voor een drankje, en meteen begon mijn hoofd alle redenen te noemen waarom ik ja moest zeggen: een leuke locatie, een kans om tijd door te brengen met andere creatievelingen - en het feit dat ze me uitnodigde, maakte dat ik me opgenomen en cool voelde. Het maakt niet uit dat ik de afgelopen drie dagen heb gereisd. Oh, en ik voelde me erg moe, miste mijn man, яen Ik had een deadline op mijn werk om elkaar te ontmoeten. Het voor de hand liggende antwoord: blijf thuis, gek. Dus met grote moeite zei ik nee. En ik voelde me rot. En maakte me dan zorgen of mijn vriend geïrriteerd of teleurgesteld zou zijn of dat hij me nooit meer ergens zou uitnodigen.
Dit is niet nieuw. Elke keer als ik nee zeg tegen iemand of zoiets, is er een deel van mij dat kriebelt van de knieën. Wacht! I denk. Ik kan het, ik laat het werken, ik wil dat je blij met me bent, ik wil dat je denkt dat ik een goed persoon ben. Klinkt bekend
Maar als ik deze situatie open en nadenk over de keren dat ik iemand heb gevraagd iets te doen, en ze afwijzen (om welke reden dan ook), denk ik dan automatisch dat er minder van hen overbodig is, maar nee! Helemaal niet! Ik respecteer mensen die hun grenzen kennen. Wanneer u weet wat belangrijk voor u is en wat niet, kunt u met integriteit keuzes maken. Nee zeggen is een teken van volwassenheid; het betekent dat je een plan, een visie en een mening hebt over hoe je je tijd wilt besteden. Je doet waar het beste voor is u. Trouwens, als je eenmaal een nee begint te zien als een reactie op het verzoek zelf, niet de persoon, zal een deel van de angst over het kwetsen van de gevoelens van anderen vervagen. (En als iemand echt boos is over je nee, zij zijn de eikel.)
Nog een tip: oefenen hoe jij zegt nee. Hoewel nee een complete zin is, wil je misschien experimenteren met Sorry, ik kan dat werk niet maken, of eigenlijk ga ik niet uit tijdens de week! Je kunt nog steeds behulpzaam zijn (eigenlijk zou Sara perfect geschikt zijn om je hiermee te helpen.) Heb je haar geprobeerd, genadig (ik ben nu overboekt vanwege een aantal andere prioriteiten, maar bedankt dat je aan mij denkt), en open -ended (Laat me erover nadenken! Ik zal snel contact met u opnemen.). Verschillende antwoorden passen in verschillende situaties, dus probeer enkele zinnen uit en zie wat resoneert.
3. Je doelen zijn het belangrijkst.
Ik ontving onlangs een e-mail van een voormalige studentenvereniging die vroeg of ik haar kon helpen bij het schrijven van een webkopie voor haar bedrijf. De klus zelf leek overduidelijk en binnen enkele seconden stond ik op het punt om te antwoorden. Zeker!
Toen stopte ik mezelf. Ja, ik zou technisch dit werk kunnen doen. Een deel van mij wilde absoluut proberen tijd vrij te maken voor dit optreden, voor de ervaring, het extra geld en de voldoening om behulpzaam te zijn voor iemand die ik leuk vind. En het zou zelfs niet duren dat veel tijd. Maar ik zei nee, omdat geen van die dingen goede redenen waren om ja te zeggen. Ik ben een full-time werkende moeder, met een huis en een hond en een echtgenoot en vrienden en familie - als ik ga aannemen meer, het moet om de juiste redenen gaan, redenen die er toe doen me. Hoewel ik graag een vriend wil helpen met haar bedrijf, concentreren mijn schrijfprioriteiten zich op andere projecten die tijd en energie kosten.
Het is meer dan moeilijk om te zetten jouw doelen eerst, ik weet het. Het voelt egoïstisch en raar en vreemd zwart-wit. Maar als je jezelf altijd aanbiedt als een hulpbron voor anderen, dan kun je je niet concentreren op je eigen bijdragen, groei of creativiteit. Dit betekent natuurlijk niet dat je nooit andere mensen zou moeten helpen of samenwerken. Het betekent gewoon dat als je de keuze hebt tussen ja en nee, neem even de tijd om te overwegen of dat ding op tafel je een stap dichterbij brengt jouw prioriteiten en doelen. Als dat niet het geval is, zeg dan nee.
4. Je hebt geen reden nodig.
Nee zeggen als ik een reden heb - mijn kind is ziek, mijn ouders bezoeken dit weekend, ik heb morgenochtend een afspraak, we zijn aan het sparen voor een grote reis - is één ding. Nee zeggen omdat ik thuis wil blijven, overgebleven pasta eet, twee seizoenen van kijk Jonger en ga om 20.30 uur slapen. voelt gewoon kreupel. En als ik tussen die twee zit, doe ik er alles aan om mijn redenering voor nee te verklaren - ik bied een rechtvaardiging aan in de hoop (denk ik) dat ik de andere persoon ervan overtuig dat ik ze niet in de steek laat, ik wil gewoon kan [onnodig wandelen niet invoegen].
Weet je wat, hoewel ik geen reden nodig heb. Ik kan gewoon nee zeggen. Hetzelfde geldt voor jou. De controle houden over je planning en keuzes voelt geweldig, en die balans ziet er voor iedereen anders uit. Eerlijk zijn over wat je op een bepaalde dag nodig hebt, is een vorm van zelfzorg en het zal je helpen om burn-out te voorkomen.
5. Nee effent de weg voor ja.
Eigenlijk is het meer zoals HEL YEAH. Een paar jaar geleden schreef ondernemer Derek Sivers een nu-virale blogpost over dit concept, dat in feite één regel heeft: als je antwoord op iets minder is dan de hel ja! dan zou je antwoord nee moeten zijn. Het leuke is dat je in het algemeen weten wanneer je nee versus ja zou moeten zeggen, omdat het een buikgevoel, een gevoel van intuïtie inhoudt.
Daarom is deze regel nuttig - het is een herinnering om opzettelijke keuzes te maken om tijd, energie en aandacht vrij te maken voor wat je waardevol vindt. Het grootste voordeel van niet vaker zeggen is dat het je bevrijdt om ja te zeggen tegen wat er echt toe doet.