De vriezer gangpad krijgt een slechte rap voor het zijn van de kruidenierswinkel gangpad te vermijden als je probeert om gezond te eten. Natuurlijk leven ijs en bevroren pizza's achter die vriezerdeuren, maar er zijn een overvloed aan gezondere opties die u tijd en geld besparen.
Boodschappen doen kan uitdagend genoeg zijn, en er is niets dat we allemaal haten meer dan heel veel geld uitgeven aan gezond voedsel dat vervolgens slecht gaat in de koelkast omdat we er niet op tijd bij waren. Door te leren navigeren in de vriezergang kunt u gemakkelijk gezondheidsbewust blijven en tegelijkertijd minder afval produceren met een beperkt budget.
U kunt vriezeritems gebruiken om een zelfgemaakte maaltijd samen te stellen of gezonde kanten toevoegen om de voeding van een gerecht te verbeteren. Als het om kant-en-klaarmaaltijden gaat, is het natuurlijk moeilijk te vergelijken met vers zelfgemaakt voedsel. Helaas, soms die nachten na een lange dag op het werk vragen om gemak en gemak, en je hebt liever deze gezondere opties dan prijzig Naadloos. Omdat Target alomtegenwoordig beschikbaar is (en feitelijk de favoriete winkel van iedereen), heb ik mijn favoriete keuzes afgerond met producten uit de selectie van hun vriezerpad. Deze picks bevatten alles, van onmisbare items uit de diepvriezer tot kant-en-klare gerechten, zodat u allemaal vakkundig winkelend publiek kunt worden.
Een goede vuistregel Misschien wilt u de meeste producten met betrekking tot de woorden roll, crust, nugget, sticks, pockets of beten vermijden. Dat zijn meestal niet je gezondste weddenschap.
Smoothie Packs + Boost
Verminder de tijd om een snelle smoothie na de training in de ochtend te maken EN u geen zorgen te maken over groenen en fruitverspilling Meldt u aan. Deze smoothie-packs zijn solide keuzes op zichzelf, maar nog beter met wat Griekse yoghurt of eiwitpoeder erin gegooid.
Applaus Super Foods Smoothie Pack
Deze superfood smoothie-basis heeft geen toegevoegde suikers en zit vol met appel, banaan, bosbes, avocado en boerenkool. Getcha maakt het groen!
Koop het nu
Applaus Greens Smoothie Pack
Een andere groene superfoodoptie zonder toegevoegde suiker en gevuld met boerenkool, selderij, appel, spinazie en ananas. Mix met een beetje amandelmelk en je bent klaar om te gaan.
Koop het nu
Jamba Protein Smoothies: Berry Awesome Aai
Dit smoothie-pakket heeft wel een beetje toegevoegde suikers, maar het heeft ook 8 gram eiwit en zoveel goedheid zoals bosbessen, donkere kersen, Griekse yoghurt, acai, quinoa, amarant, boekweit, gierst, chia en bietensap. Na deze keer stuit je op de muren.
Koop het nu
Eenvoudig uitgebalanceerde vlaszaadmaaltijd Smoothie Booster
Lijnzaad moet worden gemalen om ervoor te zorgen dat onze spijsverteringssystemen de verbazingwekkende omega-3's en eiwitten daaruit opnemen; echter, de catch-22 is dat als ze eenmaal zijn gemalen, de voedingsstoffen langzaam in de koelkast achteruitgaan. Dit diepvriespakket geeft je de mogelijkheid om een extra boost te krijgen, altijd vers en klaar om te gaan.
Koop het nuBevroren fruit en groenten
Ik ben een groot voorstander van het altijd bij de hand hebben van ingevroren fruit en groenten. Bevroren producten zijn soms nog frisser en bevatten meer vitamines dan de verse producten in de supermarkt. Zodra een plant uit de grond wordt geplukt, begint hij te sterven. Diepvriesproducten worden op het hoogtepunt van de rijpheid snel bevroren, waardoor de transporttijd van boerderij naar winkel wordt geëlimineerd, wat een aantal dagen kan duren.
Market Pantry's bevroren fruit zoals aardbeien, wilde bosbessen, mango's en frambozen zijn perfect voor tussendoortjes, makkelijke smoothies zoals deze Strawberry-Rabarber limonade smoothie of deze PB & J smoothie, het maken van gezonde chia jams om op Griekse yoghurt te zetten, en als ontbijtkom toppings.
Woodstock's biologische diepvriesgroenten, zoals hun gehakte boerenkool, edamame, paprika, babyasperge en gemengde champignons, samen met Simply Balanced's organisch gesneden spinazie en broccoli zijn allemaal geweldige groenten om te mixen en matchen om een snelle en gezonde weeknight teriyaki roerige bakken.
Als je geen zin hebt om te kruiden of te bereiden, is Archer Farms Roasted Sweet Potato, Kale, en Cranberry-medley een geweldige, voedzame plectrum, net als Evol Veggie Cups die in een Balsamic Brussel Sprouts met Uncured Bacon en Parmesan komen smaak en een Gember Sesam zoete aardappel.
Bevroren brood
De reden waarom in de winkel gekocht brood meestal al die stabilisatoren en conserveermiddelen bevat, is dat verse granen snel slecht worden bij kamertemperatuur. Dus, zeg hallo tegen bevroren brood! Hoewel gezond eten en brood meestal niet samen lijken te gaan, willen alle liefhebbers van avocadotoostes misschien een brood in de vriezer houden, zodat u geen $ 10 betaalt voor hetzelfde wat u thuis kunt doen voor $ 2-3.
Silver Hills Squirrelly gekiemd brood
Organisch en niet-GMO met sesam- en zonnebloempitten en 5 gram eiwit per schijfje. Kale botten ingrediënten met tarwe, rozensap, sesam en zonnebloempitten, water, gluten, mout, gist en zeezout maken dit een brood waarop u kunt rekenen.
Koop het nuBevroren vlees en zeevruchten
Met mager vlees bij de hand is het een geweldig idee om altijd iets klaar te hebben om op een frisse salade te gooien om die proteïnegehalte op te peppen.яWanneer vers gekocht, duurt schaal-en schelpdieren slechts 1-2 dagen in de koelkast. Ik schaam me om te zeggen dat ik die deadline verschillende malen heb gemist, dus ik hou ervan bevroren vis in de hand te hebben om de druk te verlichten. Deze vissen hieronder zijn geweldige bronnen van eiwitten, omega-3 vetzuren, kalium, B-vitaminen en selenium (voor je immuunsysteem).
Eenvoudig uitgebalanceerde Turkse burgerpasteitjes
Deze pasteitjes zijn puur gemaakt van gemalen kalkoen en rozemarijn-extract en bevatten elk 24 gram eiwit en hebben een zeer laag natriumgehalte van slechts 85 mg.
Koop het nu
Eenvoudig uitgebalanceerde gehaktballen
Deze magere gehaktballetjes zitten boordevol smaak, eiwitten en stiekem zelfs wat groenten erin - de makkelijkste weekavond-hack.
Koop het nu
Wild-gevangen Zee Sint-jakobsschelpen
Schroei en combineer ze met die Balsamic Brussel Sprouts met Uncured Bacon en Parmesan, en je bent gouden.
Koop het nu
Wild gevangen Mahi Mahi
Maak die bevroren mango in salsa om deze Mahi Mahi te dekken en je hebt een feestje.
Koop het nu
Wild-gevangen Alaskan heilbot
Het beste recept voor geroosterde heilbot is eenvoudigweg citroen, knoflook, olijfolie en peterselie.
Koop het nu
Wild-gevangen Alaska Sockeye-zalm
De koning van dit omega-3 visfeest. Mijn go-to Spicy Chili Soy Garlic-marinade maakt indruk op gasten elke keer weer.
Koop het nuKant-en-klare maaltijden
Evol Scramble Cups: Chicken Apple Sausage, Egg White met Aardappel en Kaas
Een eenvoudig ontbijt voor een gehaaste ochtend biedt 12g proteïne en sommige vetten om je over te dragen tot de lunch, en het heeft een pure ingrediëntenlijst die je kunt vertrouwen.
Koop het nu
Smart Made Geroosterde kalkoen en groenten
Smart Made is Smart Ones nieuwe gezonde lijn zonder vreemde ingrediënten of vulstoffen. Dit gerecht is als Thanksgiving in een kom met wit vlees kalkoen, honing geglaceerde zoete aardappelen en citrus groene bonen. Voor een magnetrondiner is het redelijk laag in natrium met slechts 580 mg.
Koop het nu
Slim gemaakte mediterrane stijl kippenkom
Een combinatie van gegrilde kip, kikkererwten, boerenkool, quinoa, zongedroogde tomaten, groenten en feta serveert 19 gram eiwit en een medley van vitamines.
Koop het nu
Smart Made White Wine Chicken & Couscous
Gegrilde kip met geroosterde courgette, aubergine, ui en tomaten over couscous is een mooi gebalanceerde combinatie aan de lichtere zijde met 16 gram eiwit en 23 gram koolhydraten. Een geweldige optie voor maaltijden na de training.
Koop het nu
Gezonde keuze Simply Caf Steamers: rundvlees en broccoli
Geen kunstmatige ingrediënten in deze smaakvolle favoriet, maar wat het wel heeft, is 20 g eiwit en 34 g koolhydraten voor een uitgebalanceerde maaltijd.
Koop het nu
Healthy Choice Simply Caf Steamers: Chicken and Vegetable Roerbak
Geen kunstmatige ingrediënten of bewaarmiddelen, slechts 22 gram eiwit en een lage 15 gram koolhydraten - perfect voor een rustdag. Het bevat ook 790 mg kalium uit de edamame om de hydratatiebalans van uw lichaam te helpen verbeteren.
Koop het nu
Gezonde Keuze Simply Caf Steamers: Gegrilde Kip en Broccoli Alfredo
Een super eenvoudig gerecht met 27 gram eiwit en slechts 8 gram koolhydraten - perfect voor een vrije dag in de sportschool. Het heeft ook een maximum van 1180 mg kalium om de hydratatie van je lichaam te helpen stabiliseren, en geen kunstmatige ingrediënten of conserveringsmiddelen.
Koop het nu
Sweet Earth Natural Foods Curry Tiger
Mijn favoriete veganistische optie vanwege het hoogste eiwitgehalte, meestal organische ingrediënten, en geen conserveermiddelen of vulstoffen. Deze curry gerecht is super bevredigend met het gebruik van kokosmelk en 15 gram plantaardige eiwitten uit de linzen en quinoa. Je krijgt ook je vulling van groenten uit de broccoli, zoete aardappel en wortels en een boost van de superkruiden van kardemom, kaneel en kurkuma.
Koop het nu
Sweet Earth Natural Foods Marokkaanse Tagine
Ook op dezelfde veganistische noot, samen met voornamelijk organische ingrediënten, geen conserveringsmiddelen of vulstoffen, dit gerecht is geweldig voor de enorme hoeveelheid groenten hier. Organische bulgur, garbanzos, zoete aardappelen, amandelen en een ton gezonde kruiden zoals kurkuma en gember zorgen voor een voedzame maaltijd.
Koop het nu
Sweet Earth Lentils Provencal
Hetzelfde als hierboven met voornamelijk organische ingrediënten en geen conserveringsmiddelen of vulstoffen. Deze Franse kom heeft biologische linzen, sperziebonen, champignons, tomaten, aardappelen, kruiden uit de Provence en is ook arm aan het natrium.
Koop het nu
Amy's Harvest Casserole Bowl
Organische quinoa, boerenkool, zoete aardappel, pompoenpitten en tofu maken deze kom van nature glutenvrij en veganistisch. Een stevige plantaardige optie met 13 g eiwit.
Koop het nuWat zijn je favoriete opties voor gezonde diepvriezerpaden?
Dit artikel is oorspronkelijk gepubliceerd op 8 maart 2017.