Wanneer het metabolisme wordt genoemd, voelt het mystiek aan - zoals de fontein van de jeugd of een cupcake zonder calorieën. Het lijkt erop dat het enige wat je hoeft te doen is om dat metabolisme een beetje te veranderen en je zult 5-minutenmijlen lopen en calorieën verbranden zoals het is jouw taak en eindelijk in staat zijn om de perfecte vloeibare voering goed toe te passen, bijna al die in ieder geval. Maar wat is uw metabolisme eigenlijk do En hoe kunt u al zijn krachtige gezondheidskracht benutten
De term metabolisme verwijst eigenlijk naar alle chemicaliën die betrokken zijn bij het handhaven van de gezondheid van de cellen. De voedingsstoffen die we eten leveren energie en noodzakelijke chemicaliën voor deze functie, en daarom is het van invloed op het aantal calorieën dat ons lichaam verbrandt. Dus hoewel het klinkt als een fad-y gezondheidswaanzin, is het belangrijk om ons te concentreren op onze metabole gezondheid.яHier zijn enkele voedingsmiddelen die je metabolisme helpen goed te laten werken en extra calorieën te verbranden in het proces:
1. Eiwit met gezonde vetten
Bron: @sunbutter
Het verkrijgen van voldoende eiwitten is cruciaal voor de functie van uw metabolisme, maar het is niet genoeg om alleen maar eiwitten te eten. Eiwit en gezonde vetten zijn zo belangrijk, want als je lichaam niet genoeg of een onjuist evenwicht krijgt, zal het vetvrije weefsels afbreken en ze naar lichaamsvet omzetten.яProbeer een combo-snack te kiezen zoals ŠSunButter, die een enorme eiwitpunch verpakt en micronutriënten bevat zoals magnesium, vitamine E, zink en ijzer, en bevat minder verzadigde vetten dan andere opties, wat meer van het goede soort vet betekent. Het is ook vrij van de allerbeste voedselallergenen, wat betekent dat mensen met allergieën voor pinda's of boomnoten er ook van kunnen genieten. Grijp SunButter bij uw lokale supermarktketen of speciaalzaak en combineer het met fruit en groenten of neem het op in uw bakproces.
2. Groene thee
Bron: liefde en citroenen
Terwijl koffie ook de stofwisseling stimuleert met die cafeïne die we allemaal kennen en waarderen, doen groene theeën het efficiënter en hebben ze meer voordelen in het algemeen. Groene thee (zoals buskruit, jasmijn en matcha) bevat vitamine E-alkalocatechine, wat het zenuwstelsel stimuleert zonder de hartslag te verhogen (wat betekent dat er geen nefrances na de koffie zijn!). Drie kopjes per dag zouden tot 80 calorieën verbranden - nu is dat een training die ik kan achterhalen! Probeer een matcha latte te ruilen voor je gebruikelijke latte bij Starbucks, of probeer hem bij het bakken.
3. hele granen
Bron: Jessica in The Kitchen
Hele granen zoals haverrolletjes, bruine rijst of boekweit verbranden meer lichaamsvet omdat ze meer werk voor je lichaam vereisen om af te breken dan bewerkte granen zoals witte bloem. Ze zijn ook rijk aan vezels, wat betekent dat ze uw darm helpen om beter te verteren. Kies voor bruine rijst pasta, of op zijn minst volkoren, in plaats van de gebruikelijke witte, en probeer te bakken met haver meel in plaats van de witte dingen.
4. Citrusvruchten
Bron: яGlitter Guide
Citrusvruchten die bijzonder pittig zijn, zoals grapefruit of citroen, bevatten antioxidanten die uw lichaam helpen om efficiënter insuline te gebruiken, wat betekent dat de bloedsuikerspiegel gestabiliseerd wordt en dat de calorie verbrandt. Probeer een grapefruit in stukjes te snijden om aan je salade toe te voegen voor een pittige en verfrissende verandering van dezelfde oude sla.
5. Hete pepers
Bron: Isabel Eats
Cayennepeper op je avocadostroost en jalapenos op je nacho's kan smakelijke en pittige toppings zijn, maar ze hebben ook serieuze voordelen voor je metabolisme. Een stof die capsaïcine wordt genoemd, kan je metabolisme tot drie kwartier opvoeren nadat je hebt gegeten. Probeer jalapenos of chipotles toe te voegen aan eiergerechten en soepen voor een pittige trap en strooi cayennepeper in alles, van saladedressings tot chocoladetaart..
Focus je op de gezondheid van je metabolisme Welke van deze voedingsmiddelen zou je proberen?
Dit bericht was in samenwerking met SunButter, maar alle meningen hierin zijn die van de redactie.