Sociale media en zelfrespect hebben een gecompliceerde relatie. Het is opwindend om geweldige momenten met de wereld te delen totdat we naar de tijdlijn van anderen kijken, waardoor we die geweldige momenten ten tweede raden. Zelfs de super zelfvertrouwen zijn bekend om zichzelf in vraag te stellen na het doorlopen van perfect samengestelde fragmenten van de levens van anderen. Maar het verwijderen van al je accounts op sociale media en het oplossen om te leven zoals het in 1999 is, is niet echt het antwoord; en als je van levensonderhoud afhankelijk bent, is het niet eens in je beste belang.
Als ons zelfbeeld niet gebaseerd is op iets dat duurzaam is, kunnen we worden verteerd door hoe ons leven voor anderen lijkt, in plaats van hoe het voelt.
Hoeveel mensen hebben de televisie afgestaan na het zien van een te veel foto-perfecte levens Natuurlijk, sociale media verschillen om voor de hand liggende redenen van traditionele media. Met sociale media kennen we eigenlijk veel van de mensen die we volgen, onze persoonlijke en openbare levens zijn met elkaar verweven, en we zijn in staat om een heel openbaar beeld te construeren als geen andere generatie voor die van ons. Samen met deze pseudo-celebrity-status, komt celebrity-achtige problemen.
Naarmate ons privéleven vervaagt en ons openbare leven zich uitbreidt, kunnen we de druk voelen om de schijn op te houden. En als ons zelfbeeld niet gebaseerd is op iets dat duurzaam is, kunnen we worden verteerd door hoe ons leven voor anderen lijkt, in plaats van hoe het voelt. Er is niets mis met het delen van de beste delen van ons leven zolang we begrijpen dat dit niveau van flossen nadelen heeft.
Omdat sociale media ons allemaal het risico geven teveel gebruikt te worden voor hoe ons leven eruit ziet, en het opgeven ervan is niet echt een optie, kunnen we ons bewust worden van deze nadelen door ons uit te zoeken hoe we doelgroepen doelbewust en op een sociale manier kunnen gebruiken die onze eigenwaarde verbeteren in plaats van af te breken. Het is manipulatie op zijn best. Hier zijn een paar tips:
1. Ga van sociale media af.
Zeg wat niet dit artikel is over het gebruik van sociale media Ja! Maar er is duidelijkheid in de gekte. Af en toe hebben we pauzes nodig om opnieuw te groeperen en balans te bereiken. We kunnen pauzes nemen door bepaalde voedingsmiddelen te eten, bepaalde shows te bekijken of zelfs met bepaalde mensen te praten. Maar het betekent niet dat we deze dingen nooit meer zullen doen - het betekent alleen maar dat we een stapje terug moeten doen en een gezonder perspectief moeten krijgen. Hetzelfde kan gezegd worden van sociale media. Het is belangrijk om een pauze te nemen en je te richten op andere interesses, zodat je kunt zien hoe sociale media echt je leven beïnvloeden, vooral als je het dwangmatig gebruikt.
Als je zelfvertrouwen sterk afhankelijk is van voorkeuren en opmerkingen, is het waarschijnlijk kwetsbaar en moet het worden versterkt, net zoals zwakke spieren een goede training nodig hebben. Het nemen van een pauze geeft je de kans om erachter te komen andersom om je gevalideerd en waardig te voelen. Misschien moet je zelfs je sociale media-apps verwijderen om het moeilijker te maken. Alles wat nodig is om gecentreerd te worden, zodat u niet langer voelt hoe grimmig en genadig de altijd veranderende gemoedstoestanden en interesses van uw volgers zijn!
Ik weet dat het idee van missen in actie enige angst kan opwekken, vooral als je de druk voelt om te presteren of om je publiek te verzorgen. Maar het is aan jou om te beslissen wat belangrijker is: je eigenwaarde en algemene mentale gezondheid, of het verlangen van je volgelingen naar meer inhoud. Dus wat als je een aantal volgers kwijtraakt? Je krijgt een hernieuwd perspectief op jezelf en de volgers die je hebt links krijgt een veel betere versie van jou.
2. Zoek uit hoe je het wilt gebruiken.
Hoe heb je sociale media gebruikt Is het een manier om speciale momenten te delen met goede vrienden en familie, een hulpmiddel om jezelf en bedrijven te brandmerken, of een manier om inspiratie te delen? Zelfs met de beste bedoelingen voor het gebruik van sociale media, kunnen we merken dat we scrollen door onze tijdlijn, ingehaald in andermans leven. En niet alleen maar levens, maar de mooiste voorstellingen van mensen van zichzelf.
Als ik mezelf begin te vergelijken terwijl ik moet merken of inspireren, betekent dit dat ik buiten het bereik van mijn sociale media-doelen sta.
Dit hoeft niet per se slecht te zijn totdat we onze echte zelfrespect beginnen baseren op iemands gephotoshopte afbeelding. Het doel is om ons gevoel van eigenwaarde te vergroten - en we zullen het zeker niet gefixeerd maken op het online imago van iemand anders.
In plaats daarvan moeten we de tijd nemen om ons te concentreren op wat we aan onze doelgroep willen laten zien op basis van hoe we ervoor kiezen om sociale media te gebruiken. Laten we zeggen dat ik sociale media gebruik om mijn bedrijf te brandmerken. Met dat in de voorhoede van mijn geest, zal ik meer geneigd zijn om in te loggen met een agenda. Dit verhoogt de kans dat ik me goed voel over mijn tijd online, waardoor ik minder snel ten prooi zal vallen aan de lelijke kant van sociale media met al zijn ongezonde vergelijkingen en trek naar zichzelf-sabotage.
Of misschien wil ik het gebruiken om inspiratie te delen en te focussen op inspireren en geïnspireerd worden, een directe zelfvertrouwen booster. Maar als ik mezelf begin te vergelijken terwijl ik op merk of inspirerend moet zijn, betekent dit dat ik buiten de reikwijdte van mijn sociale-mediadoelstellingen val. Op dat moment moet ik stoppen en begrijpen wat het is over mij, dat op dat moment zo kwetsbaar is voor vergelijking.
Dat wil zeggen, waar gaat het om wat ik zie dat me tweede maakt - denk dat ik het ben. Is het iets in mijn leven dat ik ten goede kan veranderen, of is het gewoon een slechte gewoonte die een weerspiegeling is van een laag zelfbeeld dat ik nodig heb om te werken onOnce Ik heb duidelijkheid, ik kan gebruiken wat ik weet over mezelf en mijn reden voor het gebruik van sociale media om de ongezonde negatieve zelfpraat te bestrijden.
3. Houd sommige dingen privé.
Geïnspireerd door enkele van de grote beroemdheden van de 20ste eeuw, kunnen ook wij leren hoe we ons publieke en private zelf kunnen scheiden op een manier die ons zelfrespect beschermt met een beetje strategie, ons richten op welke gebieden van je leven die je wilt houden privé en welke gebieden u wilt blootstellen aan het publiek. Als u besluit foto's van uw bloeiende bedrijf en gezinsvakanties te plaatsen om een meer ontspannen kant van u te laten zien, kunt u ervoor kiezen om de intiemere gezinsperiode weg te laten, hetzij omdat u het tussen u en uw gezin wilt houden, en / of misschien heb je het gevoel dat het niet nodig is gezien je sociale media doelen.
Dit soort beslissingen verkleint de kans dat je jezelf overbelicht op een manier waardoor je je kwetsbaar en misschien gevoeliger voelt voor de mening van anderen. Het versterkt ook het idee dat je gevoel van eigenwaarde of eigenwaarde niet afhankelijk is van sociale media.
4. Wees que sera, sera erover.
Ik heb me absoluut schuldig gemaakt aan het bereiken van mijn telefoon voor mijn tandenborstel in de ochtenden, en dit is geen manier om de dag te benaderen.
Met andere woorden, bekijk er een perspectief op. Hoe vergelijkt sociale media zich in belang met andere delen van je leven? Is het slechts een hulpmiddel om je leven te verbeteren, of is het meer het centrum van je wereld dat ik zeker heb gemaakt om 's morgens voor mijn tandenborstel naar mijn telefoon te reiken, en dit is geen manier om de dag te benaderen.?Het instellen van grenzen kan het verschil maken tussen het gebruik van sociale media en het gebruik van jou.
Een manier om de greep van sociale media te doorbreken, is handelen alsof het slechts een hulpmiddel is voor * hier het doel van sociale media * invoegen, zelfs als u zich nog niet zo voelt. En tools spelen altijd de tweede snaar naar de hoofdattractie, wat in dit geval je leven zou zijn. Wat is het ergste dat kan gebeuren als je het een uur niet volhoudt Een beetje spanning, een beetje leed Het is angst en het gaat voorbij.
Als je je richt op het leven in plaats van het te posten, zullen je dagen veel leuker zijn. U kunt op elk moment posten, maar u kunt uw dagen niet terugkrijgen. En dit perspectief kan een enorm verschil maken in hoe jij je voelt over jezelf wanneer je sociale media gebruikt.
5. Blijf visuele inhoud maken
Omdat sociale media zo visueel zijn, is het een kans om inspirerende visuele inhoud te creëren die een gevoel van welzijn en zelfrespect kan versterken. Ik weet dat het creatieve proces uitdagend kan zijn, omdat je je innerlijke criticus moet verplaatsen naar zelfacceptatie. Toen ik in de graduate school voor psychologie zat en mijn carrière in het veld begon, merkte ik dat mijn creativiteit een beetje onderdrukt was. Dus het was een uitdaging om mijn expertise over te brengen op een manier die me visueel aansprak. Soms raakt inspiratie je niet altijd over het hoofd en moet je opzettelijk zijn. Openstaan voor het vinden van inspiratie overal, ondanks een moeilijke dag of moment, kost werk. Maar het proces om beelden te creëren die u en anderen inspireren, is op zichzelf therapeutisch. En hoe meer je inspiratie opzoekt en uitdrukt wat je online visueel aanspreekt, hoe meer je social-mediapagina's een weerspiegeling zullen zijn van je beste zelf, zeker een zelfvertrouwen-booster.