Wakker worden met een ruime hoeveelheid tijd om te ontbijten, een douche nemen, je aankleden en van je haar dromen maken. In plaats daarvan bestaan de meeste doordeweekse ochtenden uit uit bed springen, een ontbijtbar in je mond stoppen en de deur uit rennen met de helft van je kleren aan en je make-uptas in je tas, zodat je onderweg kunt solliciteren tijdens je reis.
Terwijl deze ochtendroutine zo nu en dan zou kunnen werken, is het niet de beste manier om je dag te beginnen - tenzij je van dat soort dingen houdt. Dus in plaats van het nieuwe jaar te beginnen met wakker worden aan de verkeerde kant van het bed, staan hieronder een paar tips die je de avond ervoor kunt doen zodat je de volgende dag met een heldere blik en pluizige staart wakker kunt worden. Je zult verrast zijn hoe het toevoegen van minstens één je ochtend zal veranderen.
1. Beoordeel uw dag in een dagboek
Het vastleggen van uw dromen, prestaties en mislukkingen aan het eind van de dag is een goede manier om te bekijken hoe de afgelopen 24 uur voor u zijn geweest. Je kunt je hoogtepunten, lowlights en alle dingen waarvoor je dankbaar bent op één pagina in je notitieblok documenteren. Deze oefening kan je hersenen in staat stellen om nieuwe ideeën weg te spoelen, je te helpen problemen op te lossen die je hebt, en ook de dingen te erkennen die je vreugde brengen. Als je 10-30 minuten uit je nacht haalt om deze taak te voltooien, kan ook je eventuele stress worden opgeheven!
Bron: Cassandra Monroe voor The Everygirl
2. Bereid uw ontbijt voor
Neem je ontbijtspel tijdens de doordeweekse dag naar een heel ander niveau door je maaltijden de avond ervoor klaar te maken. Hoe cliché het ook klinkt, het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag en het is erg belangrijk dat je je lichaam de voedingsstoffen geeft die het nodig heeft, net als je wakker wordt. Om nog meer tijd te besparen, kunt u een van deze recepten voor gezond ontbijt recreëren om mee te nemen en te eten aan uw bureau. Het enige wat je hoeft te doen is ze de avond ervoor maken, verwarmen in de kantoormicrogolf en je bent klaar om te gaan!
Bron: Urban Outfitters
3. Kies je outfit uit
Afhankelijk van het seizoen kan het uitzoeken van een outfit gemakkelijk 20-30 minuten uit je ochtend duren - of, het kan vijf minuten duren door te kiezen wat je maar kunt vinden op de vloer van je slaapkamer terwijl je de deur uit rent. Hoe dan ook, je vindt je outfit leuk en bespaar veel meer tijd in de AM als je de avond ervoor je outfit kiest. Controleer ook de weersvoorspelling. Het uitkiezen van je kleding is een geweldige manier om je persoonlijkheid te laten zien en die creatieve sappen te laten vloeien. Maar als je je 's nachts liever op andere dingen concentreert, begin dan te investeren in een capsule-kledingkast, zodat je je nooit zorgen hoeft te maken over welk item overeenkomt met wat ooit nog terugkomt.
4. Neem een douche
Tenzij je naar de sportschool gaat voordat je naar je werk gaat, zou je je dag een stuk gemakkelijker kunnen maken als je de avond tevoren onder de douche staat. Door dit te doen hoeft u zich geen zorgen te maken over het drogen en style je haar vlak voordat je de deur uit gaat of een broek over je net gelotioneerde benen - want dat is gewoon het ergste gevoel ooit. Maar als ik je er nog steeds niet van heb overtuigd om vanmorgen de gewoonte aan te nemen om je nacht te worden, is bewezen dat het douchen 's nachts je in slaap valt gemakkelijker te maken. я
Bron: Stephanie Sterjovski
5. Noteer je top drie doelen
Meestal bestaat de eerste 30 minuten van uw dag op kantoor uit het zetten van een kop koffie en proberen te achterhalen wat eerst moet worden aangepakt. Hoewel het nooit een slecht idee is om een kopje Joe te drinken om de wielen te laten draaien, hoef je geen tijd te verspillen aan het schrijven van je takenlijst als je dat de avond tevoren kon doen. Het enige dat u hoeft te doen, is uw belangrijkste drie taken / doelen op te schrijven die u voor de volgende dag wilt volbrengen. Dit zal alle racistische, angstige gedachten die je misschien hebt over het werk loslaten en je toestaan om je werkdag een vliegende start te geven door direct in de taken te duiken die je weet dat je nodig hebt om te voltooien.
Bron: Studio McGee
6. Invullen
Tijdens het kijken naar een andere aflevering van Geweldige mevrouw Maisel klinkt geweldig, het is waarschijnlijk een beter idee om de tv uit te zetten en je huis op te ruimen voordat je het hooi raakt. Waarom omdat wakker worden met een schoon huis uw cortisolspiegels niet zal beïnvloeden. Het zal veel leuker zijn om wakker te worden met een net schoon huis waar je die extra vijf minuten kunt gebruiken om van een kopje koffie te genieten in plaats van naar je sleutels te zoeken of die schoen te vinden die op de een of andere manier altijd onder je bed uitkomt. Als je klaar bent met opruimen, kun je alles wat je nodig hebt bij de deur plaatsen, dus het is allemaal klaar om te gaan wanneer je bent. я
Bron: @saritawalsh
7. Ga vroeg naar bed
Dit lijkt misschien een beetje, maar eerlijk gezegd, kan het tegenwoordig zo moeilijk zijn om vroeg naar bed te gaan wanneer er altijd een andere show is om te bekijken of een andere Instagram-post te lezen. Maar als je niet vroeg naar bed gaat, kun je echt je ochtendroutine schaden. In plaats van je opgewonden te voelen om de dag te beginnen, zul je waarschijnlijk op de sluimerknop slaan en met je ogen half gesloten uit bed vallen. Om het meeste uit je ochtend te halen, moet je zeker 30 minuten voordat je besluit om te gaan slapen naar bed gaan. Lees een boek in plaats van te bladeren door Instagram, schrijf in je dagboek of doe je nachtelijke huidverzorgingsroutine om je hersenen te laten weten dat het tijd is om naar bed te gaan. Hoe meer u uw nachtelijke routine blijft doen, hoe gemakkelijker het voor u is om in slaap te vallen.