Toen ik drie jaar oud was, danste ik op een podium met een handvol meisjes allemaal in maillots, en niemand voelde zich veroordeeld. Competitie was geen onderdeel van onze prestaties.
Snel een paar decennia vooruit en je hebt een ander verhaal.
Gezien de competitieve aard van onze cultuur, kan het een uitdaging zijn om een lonende carrière te vinden. Een van de belangrijkere aspecten van deze uitdaging is het cultiveren van een ondersteunende houding en het vieren van het succes van anderen. Dit is contra-intuïtief, maar u profiteert er echt van; je prestaties zijn vaak het resultaat van een teaminspanning. Maar hoe ontwikkel je deze houding
Een introspectieve blik op onze competitieve aard is nuttig.
Stel uzelf deze vragen:
- Welke gedachten komen voor de geest als anderen slagen
- Welk verhaal vertel jij jezelf?
- Staan er negatieve gedachten? Zo ja, wanneer komen ze, wat zijn ze
- Welke ervaringen uit het verleden moedigen deze negatieve gedachten aan
Wanneer een collega een promotie ontvangt, is het niet ongewoon om je achterop te voelen, maar dat is een nutteloos en mogelijk vertekend verhaal. Je hoopte op die rol, die mogelijkheid of die promotie, maar dat is geen maat voor je eigenwaarde: laat het je niet definiëren.
Overdeling kan leiden tot ongezonde vergelijking en competitie.
Bron: @iloveflatlay
Professionele prestaties en succes zijn vaak verslavend. Sociale media zijn erg handig bij het promoten van uw bedrijf of merk, omdat uw stem hierdoor wordt gehoord. Overdragen kan echter leiden tot een ongezonde vergelijking en competitie. Gezonde zelfwaarde is verankerd in de overtuiging dat je niet alleen bent wat je professioneel doet, maar ook wie je bent als persoon. Leren hoe te zijn in deze dynamische cultuur is essentieel voor een gefundeerd gevoel van eigenwaarde. In deze context gaat het om het welzijn van anderen.
De geest is een fantastisch orgel! Neuroplasticiteit verwijst naar het vermogen van de hersenen om zichzelf te herprogrammeren. De hersenen veranderen zowel fysiek als functioneel gedurende ons leven. De invloed van emoties, denken, gedrag en culturele omgeving dragen bij aan deze veranderingen. Dit omarmen verbetert ons leven en maakt ons vrij om intern en professioneel te groeien.
Professionele prestaties en succes zijn vaak verslavend.
Bron: @revelunion
We kunnen de negatieve verhalen op minstens drie manieren aanpakken:
bewustzijn
Wees bewust van negatief denken en noem het wat het is: negatief.
reframing
Verander de negatieve gedachte in een meer realistische gedachte. Uw vriend heeft bijvoorbeeld de gewenste promotie ontvangen. Denken dat de prestatie hem waardevoller maakt dan jij, maakt deel uit van dat valse verhaal. Een gezondere gedachte kan zijn dat uw vriend meer geschikt is voor de positie en uw rol is om ondersteunend te zijn.
Meditatie
Gebruik meditatie volledig aanwezig en bewust. Dit is handig om te voorkomen dat je reageert op negatieve gedachten. Ik heb ondervonden dat deze oefening nuttig is bij het gronden en centreren van wat er echt toe doet. Apps zoals The Mediation Studio en Breathe kunnen zeer nuttig zijn om de kunst van meditatie te leren.
Eindelijk is dit de manier die mijn eigen therapeut het formuleerde: het gaat niet altijd over jou. Serieus, mijn therapeut zei dit tegen me en mijn mond viel open, een licht ging door en ik verwonderde me over de diepe eenvoud ervan. Ik begon snel te begrijpen dat deze waarheid een essentieel onderdeel is van het ondersteunen van anderen terwijl het goed is voor mezelf. Dit brengt me terug naar die lijn van dansende 3-jarigen. Breng dat vertrouwen op de hoogte en integreer het in het professionele leven.
Als huwelijks- en gezinstherapeut heb ik als visie om concurrerend te blijven in je branche eerst de negatieve en onderliggende emoties bloot te leggen die we voelen als iemand anders slaagt. Ik geloof dat wanneer we onze emoties begrijpen, accepteren wie we zijn en vieren met anderen, we zullen gedijen in leven en werken.