Grenzen - we weten dat ze belangrijk zijn. Maar ze zijn iets veel te veel van ons - ondanks onze beste bedoelingen - moeite om te zetten.
We zijn voortdurend aan het bladeren door werkmails die we hebben gereserveerd om ons een weg te banen door de Netflix-wachtrij, of we besteden uren aan een zaterdag aan een project voor onze baas, ook al moet het onze vrije dag zijn.
Dit overschrijden van de grens tussen werk en spel gebeurt niet alleen wanneer je carrière doorsijpelt in je persoonlijke leven - het kan ook de andere kant op. U kunt tijdens werkuren een persoonlijke oproep plaatsen of online winkelen voor uw volgende vergadering wat tijd verspillen.
Natuurlijk zijn onze levens niet verpakt in nette kleine compartimenten, en het is niet meer dan normaal dat er een zekere vermenging is tussen werk en persoonlijke identiteiten. In een ideale wereld zouden we de twee kunnen integreren, in plaats van geobsedeerd te zijn door ze in balans te houden.
Maar voor degenen onder ons die een zwart-wit benadering van tijdmanagement nodig hebben. Welnu, er zijn enkele stevige richtlijnen nodig om ervoor te zorgen dat één element van ons leven de anderen niet overstelpt. Dus, hier zijn zes stappen om je te helpen bij het instellen van de broodnodige grenzen tussen je werk en je privé-leven.
1. Accepteer dat je niet perfect zult zijn.
Deze eerste stap is niet bedoeld als ontmoedigend, en het is belangrijk om dit te accepteren voordat je verder gaat met het scheiden van je professionele identiteit van persoonlijke aangelegenheden.
Hier is de brute waarheid: je zult niet 100% perfect zijn. Er zullen nog steeds momenten zijn waarop je een dringend werkgesprek op je vakantie beantwoordt en er zullen nog momenten zijn waarop je door Instagram scrolt wanneer je e-mails over het werk zou moeten beantwoorden.
Grenzen voor jezelf stellen, brengt een aantal ernstige veranderingen in je routines en gewoonten met zich mee - wat uiteindelijk een beetje wennen is. Dus wees een beetje vergevingsgezind met jezelf op die momenten dat je geen duidelijke scheidslijn behoudt tussen werk en spel, en je de volgende stappen met een positieve houding kunt aanpakken. Onthoud, voortgang over perfectie.
2. Herken je beperkingen.
Net als jij, heb ik mijn deel van het advies over het evenwicht tussen werk en privé gelezen en vrijwel niets heeft de unieke situatie van elke persoon verklaard. Het zou immers vrijwel onmogelijk zijn om alle individuele omstandigheden tot één advies om te slaan.
Misschien hebt u een artikel gelezen waarin staat dat u moet werken aan uw piekproductiviteitstijden, maar dat is niet voor u te doen omdat uw kantoor geen flexibel schema biedt. Of misschien suggereert een ander stuk het reserveren van avonden voor pure ontspanning. Maar dat is niet praktisch als je altijd in nachtdienst werkt.
Zoals bij elk advies is er niet echt een one size fits alloplossing. In plaats daarvan is het belangrijk dat u goed naar uw eigen situatie kijkt en uw beperkingen en beperkingen binnen uw eigen schema herkent. Als u dit meteen doet, kunt u een agenda en grenzen bepalen die het beste bij u passen, en niet bij alle anderen.
3. Maak een planning.
Nu is het tijd om je grenzen op schrift te stellen. Het lijkt misschien een onnodige stap, maar als u pen op papier zet, kunt u uw richtlijnen serieuzer nemen, waardoor u de kans groter dat u ze daadwerkelijk zult respecteren. Sterker nog, studies tonen aan dat mensen die hun doelen opschreven meer dan 80% meer kans hadden om ze daadwerkelijk te bereiken.
Dus als je hebt besloten dat je elke avond om 18.00 uur van het werk zult loskoppelen. Noteer elke dag van je agenda als een vriendelijke duwtje om de verbinding te verbreken wanneer het tijd is.
Doe wat je nodig hebt om een structuur en planning te maken. Doe dan je uiterste best om je eraan te houden.
4. Communiceer duidelijk.
Natuurlijk is het niet verstandig om je hele structuur en aanpak van het werk te veranderen en er vanuit te gaan dat alle anderen gewoon door zullen werken en zich zullen aanpassen. In plaats daarvan is duidelijke communicatie cruciaal om niet alleen ervoor te zorgen dat u uw nieuw ingestelde grenzen respecteert, maar ook dat andere mensen dat ook doen.
Behandelt u in het weekend geen zakelijke e-mails meer? Geef uw collega's een voorsprong of stel zelfs een afwezigheidsreactie in. Maak je een einde aan die twee uur durende lunch met een vriend tijdens de werkweek Laat haar weten dat je nu je bijeenkomsten moet samenpersen tot het uur dat je krijgt, of spreek af na het werk.
Zorg ervoor dat je communiceert met de andere mensen die beïnvloed zullen worden door je nieuw ingestelde grenzen, en je zult een veel gemakkelijkere, schuldvrije tijd hebben die je daadwerkelijk voor hen houdt.
5. Zorg voor verantwoording.
Al te vaak komen dingen naar voren die onze wilskracht testen en onze toewijding aan de grenzen die we hebben gesteld. En als je niet denkt dat je de innerlijke middelen hebt om jezelf verantwoordelijk te houden, kan het nuttig zijn om een aantal versterkingen in te roepen.
Dit hoeft niet iets formeels of complexs te zijn. Als je een paar vrienden ontmoet voor een gelukkig uur, vertel hen dan dat je van je tijd wilt genieten zonder naar je telefoon te kijken - zodat ze je kunnen herinneren wanneer je er gedachteloos naar grijpt. Of laat je collega in een lus vallen over het feit dat je moet inpakken en het kantoor om 18.00 uur moet verlaten om de trainingsklasse te bereiken waar je al heel lang naar op zoek was..
We zouden allemaal zo nu en dan een beetje hulp, aanmoediging en wat vriendelijke duwtjes kunnen gebruiken. Wees niet bang om andere mensen binnen uw grenzen te laten lopen, zodat zij u kunnen helpen verantwoording af te leggen!
6. Informeer bij jezelf.
Dit is het lastige gedeelte: onze omstandigheden veranderen voortdurend. Deze week zal niet precies zoals vorige week zijn, en volgende maand zal er niet precies zo uitzien als deze maand. En, overbodig om te zeggen, dit kan het moeilijk maken om starre grenzen voor jezelf te stellen.
Gelukkig is het creëren van grenzen tussen je werk en je persoonlijke leven geen vaste waarde en vergeet het je ding. In plaats daarvan moet je wat tijd reserveren om een aantal regelmatige bezinningsperioden te hebben, bij voorkeur elke maand, waarin je kunt nagaan hoe je je evenwicht voelt..
Heb je het gevoel gehad dat je jezelf te ver hebt uitgestrekt op het werk (wat betekent dat er bijna geen tijd is voor je persoonlijke passies) Is er iets waar je zin in hebt gehad om tijd voor te maken, maar blijf doorschieten naar de brander? Heb je een aanstaande vakantie die gaat vereisen dat je extra uren werkt in de komende twee weken om je voor te bereiden
Wees niet bang om uw grenzen aan te passen wanneer dat nodig is.
Maak tijd voor deze korte perioden van denken en nadenken, en je zult in staat zijn om je grenzen aan te passen wanneer dat nodig is. Vergeet niet dat niets in steen gebeiteld is.
Wanneer het vermogen om constant verbonden te zijn het veel moeilijker maakt om een grens te trekken tussen werk en je persoonlijke leven, is het stellen van grenzen voor jezelf belangrijker dan ooit. Maar dat betekent niet dat het eenvoudig is. Implementeer deze zes stappen en je kunt verder gaan met alle aspecten van je leven die samenwerken - in plaats van tegen elkaar.
Stel je grenzen voor jezelf? Wat werkt voor jou
Dit artikel is oorspronkelijk gepubliceerd in mei 2016.