De finale loopt ten einde, u stelt uw afwezigheidsbericht in en kerstavond nadert snel - wat betekent dat naar huis reizen voor familie voor velen op handen is. De verwachting om lid te worden van een kudde familieleden kan variëren van stressvol, tot angst opwekkend, tot traumatisch. Dus waarom zou je het doen?
Ik heb eindelijk geleerd dat ik dat niet moest doen. Het worden van een kind van echtscheiding toen ik begin twintig was, leidde tot een aantal ongemakkelijke familie-kerstdagen en het bleef angstig wanneer ik de tijd verdeelde met mijn ouders. Ze zijn allebei zeer meegaand en het is nog steeds een enorme stress in mijn leven.
Feestdagen kunnen zo belangrijk zijn voor gezinnen; alles neigt te worden verhoogd, zegt Nancy Brittain, een in Denver gevestigde LCSW. Gevoelens, emoties, destructief gedrag, disfunctionele dynamiek - een vakantiebijeenkomst kan het allemaal uit het houtwerk halen.
Gelukkig heb ik ouders die mijn onafhankelijkheid ondersteunen en begrijpen dat vakanties niet de leukste tijd zijn om rond familie te houden. Veel anderen hebben gezinnen die minder begripvol, meegaand of openlijk grof zijn. In gesprekken met vrienden, therapeuten en vrienden die therapeuten zijn (iedereen zou er tenminste één moeten hebben), werd het duidelijk dat de beslissing om naar huis te gaan voor de vakantie met velen door velen wordt gehinderd - en het wordt moeilijker als we krijgen ouder.
Weet dat het jouw keuze is waar je de vakantie doorbrengt. (Als je dat niet gelooft, vraag jezelf dan af waarom je je zo voelt.)
Je emotionele gezondheid komt op de eerste plaats. Als tijd met familie een aspect van dit compromis compromitteert, herevalueer je je vakantieplannen. Soms zorg je voor jezelf dat je grenzen hebt rond wanneer je naar huis kunt gaan en de context waarin je je familie kunt zien, zegt Brittain.
Als je op het hek staat, denk dan aan de ervaring om thuis te zijn.
Het doordenken van thuis zijn en omgaan met familie kan een waardevol besluitvormingsinstrument zijn, zegt Benjamin White, een LCSW / CGP in Lafayette, Colorado. Ik moedig mensen aan om na te denken over hun gedrag wanneer ze met familie zijn, en welk effect dat op hen heeft in de komende weken en maanden, zegt White. Drink je meer dan normaal? Heb je moeite met slapen? Soms is de ervaring een aanvaardbare frustratie, terwijl andere keren de gevolgen fysiek en schadelijk zijn.
Stel een alternatieve tijd of plaats voor om samen te komen met uw gezin.
Huwelijk, partnerschap, verlies van een familielid, echtscheiding - dit zijn allemaal cruciale levenservaringen die de beslissing over hoe en waar een vakantie doorbrengen bemoeilijken. Of u nu lid wilt worden van de familie van uw partner of alleen ruimte wilt hebben van uzelf, overweeg een alternatieve tijd aan te bieden die emotioneel minder wordt geladen. Veel van de betekenis van de dag is de tijd die we samen doorbrengen, zegt Brittain. Probeer te communiceren dat je in minder richtingen wordt getrokken als het op een ander tijdstip is.
Bron: @monikahibbs
Bedenk dat conflict een teken is van een gezonde relatie.
Twijfelachtig kan je familie het nieuws van je afwezigheid aan, probeer het. Mensen zijn zo bang om iets te zeggen of te doen dat hun ouders pijn kan doen, zegt White. Hij legt uit dat gezonde relaties betrekking hebben op veilige verbindingen, waar je dingen kunt zeggen en doen die anderen misschien niet bevallen. Verschuiven naar een relatie met een volwassene betekent testen, zegt hij. Mensen zijn bang dat hun ouders zo beledigd zullen zijn dat ze het koud zullen hebben - maar als dat het geval is, is dat dan een relatie die je wilt
Erken teleurstelling en excuseer jezelf voor schuldgevoelens.
Susie Hair, een LCSW-S / CEDS in Dallas, Texas, legt uit dat schuldgevoel iets is dat we ervaren wanneer we opzettelijk pijn of schade toebrengen aan een andere persoon. Tenzij u opzettelijk probeert uw gezin pijn te doen door niet naar huis te komen (wat een onderwerp is voor een ander artikel), moet u erkennen dat het natuurlijk is dat familieleden met teleurstelling reageren. Het is prima dat mensen teleurgesteld zijn, zegt ze. Het is een normaal gevoel.
Geef alleen een eenvoudige verklaring.
Als een eerlijk gesprek over de verslaving van je zus je familie zal verpletteren, is het waarschijnlijk niet het juiste moment om de reden te achterhalen waarom je een vakantievergadering afsluit. Haar biedt een allesomvattende verklaring: als het te stressvol is om te praten over waarom je niet naar huis wilt komen, geef dan aan dat je je eigen vakantietradities wilt beginnen op dezelfde manier als die je familie deed toen je jong was.
Wees vastberaden in je beslissing.
Stel grenzen en verwachtingen in door helder te zijn over je intenties om dit jaar niet thuis te komen. Als je een mogelijkheid geeft om naar huis te komen, gaat je familie de moord in, zegt Hair. Het moet een stevige beslissing zijn, anders leidt het tot een reeks pijnlijke gesprekken en moet je het volgend jaar opnieuw doornemen.
Het heeft jaren geduurd voordat ik de moed had opgepraat om voor mezelf op te komen en krachtig te zeggen - ik was beter in het plannen van niet-vakantietijden om thuis te komen. Maar het opzeggen heeft een enorm verschil gemaakt in hoe ik de vakantie ervaar en hoe ik me tot mijn familie verhoud (en ja, het duurde een paar uur om er te komen).
Wees bevoegd en weet dat je vakantie een goede keuze is. Het is nog niet te laat om je vlucht te missen of je vakantie-reisschema aan te passen. Als je gezinsrelaties gezond zijn, zullen je geliefden het begrijpen. Als dat niet zo is, kan het een teken zijn om thuis te blijven en dieper te graven - de tijd en het geld dat u bespaart op reizen kan goed worden geïnvesteerd in sommige QT met uw therapeut.