De vakanties zijn om de hoek en hoewel dit een opwindend en vreugdevol seizoen is, is het gemakkelijk om je overweldigd te voelen door drukke schema's, gezinsdynamiek en financiële stress. Deze tijd van het jaar gaat snel en met toenemende eisen aan je energie en tijd, is het belangrijk om je grenzen te kennen.
Wanneer je duidelijk bent over wat echt belangrijk voor je is, zal het veel gemakkelijker zijn om het grote plaatje te zien en de kleine dingen te laten gaan. Als je een verhoogd gevoel van stress ervaart tijdens de vakantie en moeite hebt om je behoeften in balans te brengen met die van geliefden, zal het hebben van grenzen ervoor zorgen dat je dit seizoen gemakkelijker en met meer integriteit kunt afhandelen.
Word goed bij het zeggen van nee
Nee leren is een van de beste manieren om zelfzorg te oefenen. Het is niet egoïstisch om je grenzen te kennen, het is in feite het tegenovergestelde. Nee zeggen kan lastig zijn met familie rond de feestdagen, vooral als ze eraan gewend zijn dat je altijd naar een bepaald evenement komt of op een bepaald moment komt opdagen. Nee zeggen is een gezonde oefening, zelfs als de persoon waar je nee tegen zegt het niet leuk vindt. Als iemand geen persoonlijke neemt, ben jij het niet, zij zijn het. Je zelfzorgpraktijk is niet duidelijk op waarvoor je beschikbaar bent - en doe je best om nee te zeggen op een rustige en duidelijke manier.
Laat verwachtingen los
Laten we eerlijk zijn, iedereen heeft wat verwachtingen voor de vakantie. Er is druk in dit seizoen om vrolijk en gelukkig te zijn - het is geen verrassing dat bijna 25 procent van de bevolking zich depressief voelt rond de feestdagen. Goed bedoelde gezegden zoals feestdagen zijn bedoeld om vol vreugde te zijn, kunnen je het gevoel geven dat je een mislukkeling bent als dingen niet soepel verlopen.
Loslaten van de verwachtingen om een tv-vakantieervaring te hebben, helpt je in de realiteit te baseren en geeft jezelf toestemming om elke ervaring die je hebt op te doen. Het is normaal om altijd gelukkig te willen zijn (altijd!), Maar wanneer je verwachtingen te groot worden, wordt het uitdagend om aanwezig te blijven en te genieten van wat is feitelijk gebeurt. Dit is een goed moment om jezelf en je gezin uit de slaap te laten vallen - erken dat dit een stressvolle tijd van het jaar is en doe je best om je te concentreren op wat zich recht voor je afspeelt.
Erken je verdriet
Vakanties brengen vaak een gevoel van verlies teweeg. Het is volkomen normaal om verdrietig te zijn als je een moeilijke tijd doormaakt of een geliefde mist. Als je het mis hebt om iemand te missen die niet langer aanwezig is, denk dan na over wat die persoon voor jou betekende. Er is geen goede of slechte manier om tijdens de vakantie verdriet te verwerken. Het beste kunt u doen om eerlijk te zijn over wat u voelt en mensen te bereiken die u vertrouwt voor ondersteuning.
Als een bepaalde samenkomst of een feest zich emotioneel belast voelt, weet dan dat het goed is om van gedachten te veranderen en niet te vroeg weg te gaan. Door je gevoelens te erkennen en ertegenaan te leunen (als je kunt), is het veel gemakkelijker om die noodzakelijke grenzen te stellen en goed voor jezelf te zorgen.
Vertraag het tempo
Het punt maken om deze tijd van het jaar te vertragen is een zeer effectieve manier om een grens met jezelf te leggen. Zodra Thanksgiving hits, versnelt alles en komt het nieuwe jaar in een oogwenk. Leven in deze geïntensiveerde periode zorgt ervoor dat het lichaam meer stresshormonen produceert. Extra stress in het lichaam maakt het moeilijk om goed te slapen en (bijna onmogelijk) om te voorkomen dat je alle zomervakanties gaat eten.
De snelste en meest effectieve manier om stresshormonen te verlagen, is door je ademhaling te vertragen. Wanneer u merkt dat uw hartslag toeneemt door niet aan lichaamsbeweging gerelateerde activiteit, oefen dan uw uitademing uit om het zenuwstelsel te kalmeren. Doe dit minstens een minuut - en observeer hoeveel je ontspant.
Zorg voor jezelf
Meestal tijdens de vakantie gaat het allemaal om het zorgen voor anderen en valt zelfzorg in het ongewisse. Het is een feit dat als je niet de energie en tijd hebt om een paar dingen voor jezelf te doen, het erg moeilijk zal zijn om voor anderen te verschijnen. Wanneer je respect en waarde hecht aan jezelf zorgen, kun je dit seizoen een krachtig voorbeeld geven aan iedereen.
Een beetje extra tijd uitrusten om uit te rusten, een spinningles te nemen of een gezonde maaltijd te eten, is een geweldige manier om jezelf te laten zien en de stress in je leven te verminderen. Wanneer je je behoeften op de eerste plaats stelt, voel je je geaard en heb je veel meer liefde en vreugde om te delen met de mensen om je heen. En dat is tenslotte waar het in de vakantie allemaal om draait, toch?