U bent zich er waarschijnlijk van bewust dat uw lichaam elke nacht slaap nodig heeft - idealiter ongeveer zeven tot acht uur - om goed te functioneren en uw gezondheid te behouden, maar u beseft misschien niet hoeveel er gebeurt tijdens uw slaap. Lees verder om acht verrassende dingen te leren die je lichaam en geest doen terwijl je slaapt.
Je lichaamstemperatuur neemt aanzienlijk af
Tijdens de slaap daalt je lichaamstemperatuur om de snelheid waarmee het calorieën verbrandt te verminderen en om melatonine vrij te maken. Melatonine is een hormoon dat een sleutelrol speelt in uw circadiane ritme.
Gifstoffen zijn gereinigd
In rust filtert het lichaam gifstoffen uit en ruimt beschadigde moleculen op. Deze processen laten het lichaam en de hersenen verjongen. Zonder voldoende slaap, zijn de hersenen niet in staat om gifstoffen te zuiveren. Dit kan leiden tot een toename van neurologische achteruitgang.
Jij verliest gewicht
Gedurende de nacht, verlies je gewicht door verdrijving van vochtige lucht en verlies van water door transpiratie. In tegenstelling tot overdag, is er geen consumptie van voedsel of dranken om dit effect te compenseren. Dit leidt tot een daling van de kilo's tegen de ochtend. Tijdens de slaap reguleert je lichaam ook hongergerelateerde hormonen. Je bent beter toegerust om junkfood-hunkeren te bestrijden als je de avond ervoor voldoende slaapt.
Je droomt
Iedereen weet dat de geest 's nachts dromen creëert, maar je zult verbaasd zijn hoeveel je droomt. We kunnen elke nacht wel 2 uur lang dromen.
Je wordt groter
Je lichaam ervaart een toename in lengte terwijl je slaapt. Wanneer u gaat liggen, worden de schijven in uw wervelkolom uitgepakt en opnieuw gehydrateerd, waardoor ze groter worden en uw lengte iets hoger worden.
U mag onvrijwillig rukken
Of je nu alleen of met een partner slaapt, voor veel mensen zorgt in slaap vallen voor een fenomeen waarbij spieren plotseling onvrijwillig samentrekken. Dit veroorzaakt een plotselinge ruk. In sommige gevallen is het merkbaar genoeg om u weer wakker te maken.
Je huid wordt versterkt
Collageen - een eiwit dat bijdraagt aan een jeugdige, gezonde huid - wordt in een verhoogd tempo geproduceerd terwijl u slaapt. Het wordt gestimuleerd door groeihormonen die vrijkomen als je slaapt. Hogere collageengehaltes bevorderen een veerkrachtige, levendige huid.
Je wordt wakker - vaak
'S Nachts worden we vaak wakker - tot 15 - elk uur. Dit gebeurt meestal wanneer we overschakelen naar een ander slaapstadium. De perioden van wakker zijn zijn meestal zo kort dat we ze niet onthouden.
Laatste gedachten
Een voldoende hoeveelheid slaap krijgen is een cruciaal onderdeel van een goede gezondheid. Gezien alle gezondheidsvoordelen en de fascinerende feiten die hierboven zijn genoemd, maak er een punt van om iedere nacht een stevig stuk slaap te krijgen. Om uw kansen op een diepe, rustgevende slaap te vergroten, vermijdt u cafeïne te dicht bij het slapengaan, houdt u uw kamer donker en slaat u de schermtijd over voordat u op het kussen slaat.