Goede vrienden leven plaatsvervangend door elkaar, vieren elkaar en omhelzen elkaars successen en bieden troost wanneer het moeilijk wordt. Het gevoel dat onze vrienden oprechte interesse in ons leven hebben, maakt een groot deel uit van wat onze vriendschappen zo ongelooflijk bevestigt.
Zoals elke relatie, gaat het om balans. En voor het grootste deel hebben vrienden geen moeite om om de beurt te praten over elkaars levenservaringen. Maar wanneer dit evenwicht verschuift omdat een vriend teveel op zijn leven is gericht, kan dit ons ongemakkelijk, geërgerd en zelfs onveilig maken.
Het confronteren van een vriend over hun neiging om zelf-geabsorbeerd te zijn, is niet iets dat gemakkelijk komt. Maar ook al is het moeilijk om een balans te vinden tussen assertief en respectvol zijn, het is absoluut niet onmogelijk. Hier zijn een paar strategieën die het gemakkelijker maken om een vriend te laten weten dat ze een beetje te veel bezig zijn met hun eigen leven:
Begrijp waarom het je stoort
Voordat je besluit hoe je de situatie wilt aanpakken, helpt het om na te denken over waarom het je stoort. De meesten van ons zouden het moeilijk hebben om met een vriend om te gaan die zich volledig opgeeft, maar de redenen waarom we het zo verontrustend of frustrerend vinden, kunnen anders zijn. Is het een kwestie van gelijkheid of eerlijkheid Of heb je het gevoel dat je niet de ondersteuning krijgt die je nodig hebt Misschien is het een persoonlijk akkoord door je minderwaardig of competitief te maken. Wat de reden ook is, het begrijpen waarom het je stoort, zal je helpen beslissen of het de moeite van het grootbrengen waard - en de beste manier om je boodschap op een authentieke en respectvolle manier over te brengen.
Geef een zacht duwtje
Een goede plek om te beginnen is door te zien of een subtiele hint of re-richting zal doen. Je gesprekken voorzichtig begeleiden naar onderwerpen waar je ook over wilt praten of waar je aan kunt bijdragen (bijv., Oh, dat doet me denken aan of Eigenlijk gebeurde er iets soortgelijks met me vorige week ) kan ruimte vrijmaken voor je om je eigen ervaringen te delen. Als dat niet werkt, kun je je vriend laten weten dat je iets wilt delen, zoals je weekendplannen of hoe je nieuwe baan gaat. Dit kan een subtiele manier zijn om je vriend te laten weten dat je het gevoel hebt dat het evenwicht weg is.
Het helpt ook om aandacht te schenken aan de momenten waarop u uw mening over dingen kunt delen of over uzelf kunt praten. Versterking hoe fijn het is om bij te dragen en die balans te hebben (bijv., Bedankt voor het vragen over mijn recente reis! of Ik hou ervan te kunnen praten over plaatsen waar we allebei zijn geweest.) maakt het waarschijnlijker dat uw vriend u de ruimte geeft om in de toekomst over uzelf te praten.
Beweer jezelf
Soms zal subtiliteit gewoon niet werken. En de beste manier om met deze situatie om te gaan, is het direct aan te pakken. Assertief zijn zal je helpen om je boodschap over te brengen op een manier die je vriend ontvankelijk maakt en je een goed gevoel geeft over hoe je met de situatie omgaat.
Vermijd het schuldspel.
In plaats van je te richten op de neiging van je vriend om zelf-geobsedeerd te zijn, focus je op je eigen gevoelens en reacties (bijv., Ik heb het gevoel dat ik niet de ruimte heb om met je te praten over mijn leven, ik heb het gevoel dat je niet geïnteresseerd bent in mijn leven). Het kan ook helpen om te delen dat u dit naar voren brengt, omdat u hun advies waardeert en ervoor wilt zorgen dat u hun perspectief krijgt of uw situatie en ervaringen opneemt..
Focus op gedrag.
Wanneer je met je vriend praat, blijf dan vasthouden aan de manier waarop ze zich gedragen of handelen, in plaats daarvan wie ze zijn als persoon. Sla de labels over als egocentrisch of egocentrisch en blijf bij wat ze eigenlijk zeggen of doen. Door te voorkomen dat je uitspraken zijn, kun je assertief overkomen in plaats van agressief. En het framen als een collectief probleem (Ik heb het gevoel dat we veel over je leven zullen praten) maakt het waarschijnlijker dat je vriend bereid is om dingen te veranderen.
Een paar belangrijke voorbeelden.
De kans is groot dat je vriend om specifieke voorbeelden zal vragen, zodat het helpt om voorbereid te zijn. Maar je wilt je absoluut niet laten meeslepen en elke situatie noemen waarin je je als een vriend voelde. Door je te concentreren op een paar specifieke voorbeelden, kan je vriend begrijpen waar je mee worstelt zonder je aangevallen te voelen.
Herstel de balans door oplossingen aan te bieden
Wanneer u deelt wat u dwars zit, helpt het ook om ervoor te zorgen dat u echte suggesties of oplossingen geeft. Een goede strategie is om uw vriend te laten weten dat u nog steeds wilt horen over zijn of haar leven, maar dat u op zoek bent naar een beetje meer balans, maar wijst op de specifieke onderwerpen waarover u meer (of minder) wilt praten, en het feit dat je graag iets wilt zeggen over de activiteiten die je samen doet, is beter. Door proactief te zijn, laat je je vriend zien dat je je vriendschap wilt laten werken en het waarschijnlijker maakt dat dingen echt zullen veranderen. Het is ook een proactieve manier om je stem te laten horen, waardoor je het gevoel krijgt dat de balans wordt hersteld.
Verwacht een beetje weerstand
Ongeacht de manier waarop u uw bericht verzendt, wilt u misschien voorbereid zijn op wat pushback. Niemand vindt het leuk om ergens van beschuldigd te worden, en er is een goede kans dat je vriend de dingen niet op dezelfde manier ervaart als jij.
Hoewel het mogelijk is dat ze te egocentrisch zijn om het te zien, is het ook heel gewoon dat twee mensen verschillende perspectieven hebben over wat er met hun vriendschap gebeurt. De waarheid ligt waarschijnlijk ergens in het midden. En dit in gedachten houden helpt je om met hun weerstand of afweer (en ook die van jezelf) om te gaan..
Als je vriend boos is, versterk dan dat je ze niet aanvalt, valideer hun emoties (bijv., Ik weet zeker dat dit moeilijk te horen is, ik zou me ook boos voelen), en sta open voor feedback en hun kijk op dingen. Als we gefrustreerd zijn over een situatie, kunnen we soms voorbeelden over het hoofd zien die niet helemaal passen bij wat we denken of voelen. Het onthouden en erkennen van de situaties waarin je vriend niet zelfopgenomen was en interesse toonde in je leven, maakt de gesprekken voor jullie beiden gemakkelijker.
Erken dat het heel weinig met jou te maken heeft
Zelfs als het je persoonlijk raakt, is de kans groot dat het niet persoonlijk is. We kunnen ons allemaal laten meeslepen wanneer we een spannende overgang doormaken, zoals een nieuwe relatie of een nieuwe baan, of een moeilijke tijd, zoals een familieconflict. Sterker nog, soms komt zelfgerichtheid eigenlijk van een plaats van onzekerheid, zoals het willen bewijzen aan anderen dat we waardig of succesvol zijn. Zelfs als u de exacte reden voor het gedrag van uw vriend niet kunt achterhalen, herinnert u zich eraan dat het waarschijnlijk weinig met u te maken heeft, dat u zich minder door de situatie zult storen en het makkelijker zult maken om uw vriend ter sprake te brengen.
Denk na over je eigen gedrag
Dat gezegd hebbende, kan het helpen om na te gaan of uw gedrag op een of andere manier een bijdrage kan leveren aan de situatie. Is het mogelijk dat je vriend reageert op je eigen gedrag of hoe je overkomt Heb je de laatste tijd veel over jezelf gesproken Of heb je het moeilijk om jezelf te verdedigen Soms is een kleine verandering in je gedrag de beste plaats om start wanneer je je vrienden probeert te veranderen.
Wees geduldig
Hoe frustrerend deze situatie ook is, geef hem de tijd. Veranderen van gedrag gebeurt niet van de ene dag op de andere, dus het is het beste om geduldig te zijn en onthoud dat het een proces is.
Spreek af om met elkaar in te checken als de tijd verstrijkt. En laat je vriend weten dat ze zich vrij voelen en kunnen zijn om dit soort problemen met je te bespreken. Hoe evenwichtiger u bent bij het geven van feedback, hoe waarschijnlijker het is dat u dat evenwichtsgevoel in uw vriendschap zult herstellen.
Uiteindelijk zijn vriendschappen lopende, zich ontwikkelende relaties. Hoewel het evenwicht nu aanvoelt, is de kans groot dat het zal fluctueren. Openstaan en een dialoog aanmoedigen over wat werkt (en niet zo goed werken) zal je helpen ervoor te zorgen dat je vriendschap standhoudt en dat je allebei krijgt wat je echt wilt en nodig hebt uit je relatie..