Dus de resolutie van je nieuwe jaar is om gezonder te eten. Maar laten we echt zijn, het veranderen van je eetgewoonten kan moeilijk zijn. Maar wees nooit bang, want we zijn vastbesloten om u te helpen dit te maken in het jaar dat u eraan vasthoudt! Hier zijn 10 eenvoudige manieren om door te gaan met je gezonde eetresolutie terwijl je onderweg ook veel plezier hebt.
# 1. Kies een methode om gezond te eten die plezierig en duurzaam is en die past bij jouw levensstijl.
Ik kan dit niet genoeg benadrukken: de reden waarom zoveel diëten falen is omdat ze niet leuk of duurzaam zijn. Wanneer we de hele dag snelle oplossingen proberen, zoals beperken, sap reinigen of koolsoep eten, voelen we ons gewoon hongerig, moe en beroofd, wat ons terugleidt naar de ongezonde gewoonten die we in de eerste plaats probeerden te overwinnen. Dus hoe voorkomen we deze val Zoek een methode van gezond eten die duurzaam is en werkt voor jouw levensstijl. Voor sommige mensen betekent dit het volgen van een raamwerk zoals Paleo of schoon eten. Voor anderen kan het zijn dat je het voedingsetiket helemaal overslaat en alleen echt voedsel eet. Er bestaat niet zoiets als een magisch one-size-fits-all dieet en verschillende methoden werken voor verschillende mensen. Zorg ervoor dat elke benadering die u volgt een is die u in de loop van de tijd zult genieten en kunt behouden.
# 2. Identificeer waarom en ga de uitdaging aan.
Zoals ik al zei, kan het veranderen van eetgewoontes heel moeilijk zijn. Overloop de hindernis door te identificeren waarom u de behoefte voelt om uw eetgewoonten te veranderen. Is het om meer energie te hebben? Helderdere huid Meer zelfvertrouwen Wat je reden ook is, schrijf het op en verwijs ernaar als je zin hebt om op te geven. Accepteer het feit dat ja, dit een uitdaging zal worden. Wees er volledig van overtuigd en herinner jezelf eraan dat je het waard bent.
# 3. Leer jezelf.
Wanneer we begrijpen hoe voedsel elk aspect van ons leven beïnvloedt, wordt het een stuk gemakkelijker om gezonde keuzes te maken. Bekijk boeken zoals Grain Brain en Salt Sugar Fat. Documentaires zoals Food Matters en GMO OMG zijn ook een geweldige manier om te leren.
# 4. Maaltijdplan.
Zoals het oude gezegde luidt: als je faalt om te plannen, ben je van plan om te mislukken.яMeal planning is een geweldige manier om jezelf voor succes te stellen. Reserveer elke week een uur of twee om uw maaltijden, boodschappen te plannen en basisvoedsel te bereiden. Wanneer u tijd en geld in dit plan investeert, is de kans veel groter dat u succesvol bent en u eraan vasthoudt!
# 5. Maak genoeg bij het avondeten, zodat je restjes hebt voor de lunch.
Deze gaat hand in hand met maaltijdplanning. Bij het in kaart brengen van diners voor de week, zijn van plan om recepten te maken die overblijfselen voor de lunch de volgende dag zullen creëren. Dit bespaart u tijd in de keuken en helpt u ook de volgende dag op het goede spoor te blijven!
# 6. Weg met de rotzooi.
Laat uw omgeving voor u werken, niet tegen u. Dit betekent het wegwerken van al het junkfood in je huis dat je alleen maar verleidt en je goede bedoelingen ontspoort. Zie geen rotzooi, eet geen rotzooi!
# 7. Zoek gezond voedsel waar je echt van houdt.
Gezond eten betekent niet de hele dag salade eten. Het moet en kan heerlijk zijn! Concentreer u op gezond voedsel dat u echt leuk vindt. Een aantal van mijn favorieten zijn avocadostroost met een gepocheerd ei, tortilla-pizzabroodjes en chocolade-bananenijs.
# 8. Ontdek gezonde restaurantopties.
Veel eetgelegenheden beginnen zich te concentreren op gezonde opties. Hallelujah! Als u houdt van de ervaring van het uit eten gaan, verken dan gezonde opties in uw buurt, zoals veganistische of boer-tot-tafelrestaurants.
# 9. Probeer batch-koken.
Een deel van het verblijf op het goede spoor is vooruit plannen voor die dagen dat je weet dat je belachelijk druk zult zijn zonder tijd om te koken. Verzin een specifiek voedsel zoals kipfilet of een recept zoals soep aan het begin van de week en verdeel het in porties, zodat je maaltijden klaar hebt om te grijpen wanneer het leven druk is.
# 10. Krijg vrienden en familie aan boord.
Gezond eten wordt een stuk eenvoudiger als je de steun van vrienden en familie hebt, dus nodig ze uit om mee te gaan op deze reis. Maak een deel van het recept, neem een potje met kruiken, maak om de beurt maaltijden voor elkaar en laat wekelijks inchecken om elkaar te kunnen aanspreken.