Volgens recent onderzoek heeft bijna 80% van ons last van spraakangst, waardoor de angst voor spreken in het openbaar een van de meest voorkomende fobieën is die bestaat.
Of je normaal gesproken vrij zeker bent of simpelweg de gedachte om voor een kamer vol mensen te staan, inspireert onmiddellijk tot de noodzaak om in een papieren zak te ademen, ik weet zeker dat we allemaal bekend zijn met die zweterige, verbouwereerde, wankele een kniesend gevoel dat opduikt wanneer we op het punt staan een grote speech of presentatie te houden.
Laten we eerlijk zijn, publiek spreken kan een beetje intimiderend zijn. Zelfs de meest kalm, cool en verzameld kan een beetje paniekerig worden. Gelukkig zijn er een paar tips die je in het werk kunt zetten om die vlinders te kalmeren en de kamer met gevoel en vertrouwen aan te spreken. En nee, ze betrekken niet het hele publiek in hun ondergoed.
1. Plan vooruit
Praten voor anderen kan angstgevoelig zijn om mee te beginnen. Maar als je dat doet wanneer je je volledig ongeorganiseerd en onvoorbereid voelt Nou, dat brengt je zenuwen naar een heel nieuw niveau.
Vooruit plannen is de sleutel om uzelf kalm en gekwalificeerd te laten lijken op uw publiek. Vertrouw me, ze kunnen allemaal vertellen of je daarboven zit door er alleen maar naar te vuren - tenzij je belachelijk goed bent in het hele improvisatieveld.
Vooruit plannen is de sleutel om uzelf kalm en gekwalificeerd te laten lijken op uw publiek.
Dus, of het nu een toespraak of een presentatie is, zorg ervoor dat u de tijd neemt om zich van tevoren goed voor te bereiden. Organiseer notities en spreekpunten; leg de algemene structuur uiteen van wat je wilt zeggen; denk aan mogelijke publieksvragen en oefen doordachte antwoorden. De vergelijking is simpel: hoe beter je bent voorbereid, hoe zelfverzekerder je zult zijn.
2. Oefen
Oefening baart kunst. Nee, dat is niet alleen maar een sentiment dat je moeder tijdens de lessen fluitlessen op je middelbare school of gymnastieklessen irritant tegen je zou zeggen - het houdt feitelijk wat water in. Het oefenen van je spreekvaardigheid in het openbaar is een trefzekere manier om samen voor een menigte te kijken.
Het idee van oefenen kan beelden oproepen van jou die voor je badkamerspiegel staat met je haarborstel als een microfoon. Maar het hoeft echt helemaal niet ingewikkeld te zijn. Die gesprekspunten die u uiteenzette terwijl u zich voorbereidde, gebruik ze om uw hele toespraak of presentatie helemaal opnieuw te repeteren - meer dan eens.
In feite kun je je gesprek zo vaak herhalen als je nodig hebt om je er wat los en comfortabel mee te voelen. Er is niets erger dan een spreker die haar hele presentatie mompelt met haar ogen gelijmd aan notitiekaarten. En al genoeg van de praktijk zal je helpen die veel voorkomende public speaking blunders te vermijden.
3. Geen paniek over vragen
Je hebt je spraak opnieuw ingestudeerd totdat je bijna blauw in het gezicht bent en je er relatief gemakkelijk doorheen vliegt als de dag echt aankomt. Je voelt een onmiddellijk gevoel van opluchting, maar dan zie je een hand omhoog schieten in de menigte. Iemand heeft een vraag voor je. Je maag valt meteen in je schoenen - je was hier niet op voorbereid.
Luister, ik weet dat het hebben van publieksleden jou prikkelen voor meer informatie het laatste is wat je wilt, vooral nadat je je zenuwslopende speech hebt overleefd. Maar het is belangrijk om te onthouden dat vragen echt een geweldig teken zijn. Het betekent dat je publiek was werkelijk luisteren en actief betrokken zijn bij alles wat je te zeggen had.
Zodra je dat hebt geaccepteerd, ga je verder met het beantwoorden van de vraag. Richt u uitsluitend op de persoon die erom heeft gevraagd en denk erover na om een persoonlijk gesprek met die persoon te hebben. Vergeet dat u reageert op de vraag voor een menigte andere mensen en zone om een doordacht antwoord te geven op net die persoon. Het zal helpen om wat angst weg te nemen van de situatie - en uiteindelijk de kwaliteit van je antwoord te verbeteren.
4. Maak een routine
Dat gelukkige paar sokken je altijd draag voor een groot evenement; de boterham met pindakaas, je voelt je alsof je nodig hebben eten voor een presentatie; dat speciale liedje hebben om naar te luisteren als je je ondraaglijk nerveus voelt.
Het is gemakkelijk om deze eigenaardigheden en routines weg te werken als gewoon dwaze bijgeloven. Maar routines zijn eigenlijk een heel goede manier om met je zenuwen om te gaan. Ze geven je het gevoel alsof je hebt sommige controle in een situatie die je maag al doet keren.
Dus waarom niet een oplossing ontwikkelen die je kan helpen om je te kalmeren voor een openbare spreekbeurt Of het nu een ademhalingsoefening of een wandeling alleen door het gebouw is, denk aan iets dat je zal helpen om te gaan met dat al te bekende zenuwachtig en misselijk gevoel. Als het niets anders is, geeft het je de tijd om te proberen jezelf samen te trekken voordat je het woord neemt.
5. Spreek langzaam (Werkelijk Langzaam)
Als je ooit je eigen hectische hartslag in je oren hebt horen bonzen, weet je al dat je hartslag sneller wordt als je nerveus bent. Maar helaas is dat niet het enige dat overdrive begint. De meesten van ons hebben de neiging om een mijl per minuut te praten als we ons ook niet lekker voelen.
Als u zoveel tijd hebt besteed aan de voorbereiding, wilt u ervoor zorgen dat uw publiek daadwerkelijk alles begrijpt wat u zegt. En dat zal moeilijk worden als je zenuwen ervoor zorgen dat je door je hele presentatie raast. Je wilt niet dat het lijkt alsof iemand snel vooruitspoelt tijdens je hele speech.
Dus, wees je bewust van de snelheid van je stem en spant je in om te spreken manier langzamer dan je denkt dat je zou moeten. Woord op de goede manier: als spreken dat langzaam voelt raar en onnatuurlijk aanvoelt, doe je het waarschijnlijk goed.
6. Houd rekening met non-verbale signalen
Natuurlijk zijn de woorden die je zegt ongetwijfeld goed onderzocht, informatief en belangrijk. Dus je zou het vreselijk vinden om die indrukwekkende inzichten te laten overschaduwen door onophoudelijk friemelen, lipbijten en haar twirling. Soms wat je bent niet Zeggen duidt meer aan dan de woorden die eigenlijk uit je mond komen.
Soms wat je bent niet Zeggen duidt meer aan dan de woorden die eigenlijk uit je mond komen.
Net zoals je aandacht moet besteden aan de snelheid van je woorden, moet je ook rekening houden met andere non-verbale signalen. Maak oogcontact met specifieke luisteraars, in plaats van over de hoofden te scannen. Het maakt je meer zelfverzekerd en betrokkener.
Sta met je voeten op schouderbreedte apart en maak grote gebaren weg van je lichaam - in plaats van naar jezelf toe. Begin niet te praten terwijl je naar je positie loopt. Loop in plaats daarvan naar waar je precies wilt zijn, plant je voeten, haal diep adem en begin dan. Het is een belangrijk moment om jezelf te verzamelen en het zorgt er ook niet voor dat je eruitziet alsof je haastig je presentatie wilt doorlopen.
Tenslotte, wees je bewust van het niet verhogen van de toonhoogte van je stem aan het einde van je zinnen. Het is een gewoonte die de meeste vrouwen hebben, vooral als ze nerveus zijn. En je wilt duidelijk maken dat je uitspraken doet - geen vragen stelt.
Ik snap het - spreken in het openbaar is absoluut genoeg om je zenuwen te laten kloppen. Ik ben praktisch opgegroeid op een podium en kreeg zelfs een beetje een mond vol katten bij de gedachte om voor een menigte te praten. Maar je wilt niet dat je angst helemaal in de weg staat om een moordenaarspresentatie te geven.
Zet deze tips aan het werk, en u bent zeker om die vlinders te onderdrukken en uw toespraak uit het park te kloppen!