Ja, je werkt hard - en daar moet je trots op zijn. U legt uw neus elke dag voor het slijpen van werk dat van hoge kwaliteit is en representatief is voor uw eersteklas professionele identiteit.
Maar je kunt de kaars alleen aan beide uiteinden zolang branden voordat je je helemaal leeg voelt. We zijn waarschijnlijk allemaal een beetje te bekend met het frazzled, uitgeputte, wazige gevoel van de ogen dat ontstaat door te wijden te veel tijd om te werken, met niet genoeg uren over voor onszelf.
Natuurlijk is werk belangrijk. Maar dat geldt ook voor het behoud van uw gezond verstand. Dus, als je op zoek bent naar manieren om een betere balans te bereiken tussen je carrière en je persoonlijke leven, zoek dan niet verder. Hier zijn zes tips om je te helpen!
1. Leer prioriteiten stellen
Er zijn slechts zoveel uren per dag. Je hebt dus voldoende tijd over voor ontspanning en persoonlijke passies brengen een serieuze prioritering van taken en taken met zich mee.
Vaak als we denken aan het stellen van prioriteiten, denken we enkel en alleen van onze werkgerelateerde taken. Maar als je een inspanning wilt doen om een balans te vinden tussen werk en persoonlijke tijd, moet je leren prioriteiten te stellen voor de dingen die je doet willen om ook te doen.
Ik wil elke dag beginnen met een goedgemaakte to-do lijst. Eerst moet ik alles neerleggen wat ik in de loop van de dag wil doen. Dit omvat professionele taken (dat wil zeggen het beantwoorden van e-mails, het beëindigen van het schrijven van projecten, het verzenden van facturen) evenals persoonlijke ambities (dat wil zeggen, voor een run gaan, mijn nagels schilderen, een vriend ontmoeten voor het avondeten). Zodra ik mijn lijst heb samengesteld, doorloop ik de items en rangschik ik ze op volgorde van belangrijkheid.
Meestal zijn er verschillende professionele taken die bovenaan de lijst vallen vanwege de tijdsdruk op deadlines. Maar ik wil er altijd voor zorgen dat ik één persoonlijk item in de top vijf heb, wat me dwingt om mijn persoonlijke behoeften samen met mijn professionele taken te prioriteren. Het lijkt misschien contra-intuïtief om frivole taken voor het werk te rangschikken, maar het leren identificeren van wat belangrijk voor je is (werkgerelateerd of niet) is een sleutel tot een succesvol evenwicht!
2. Plan downtime
Prioriteren is één ding. Maar het geheim zit in de volgende fase. Je moet vasthouden aan die prioriteiten - hoe verleidelijk het ook is om je persoonlijke behoeften opzij te zetten om verder te werken.
Het fysiek inplannen van persoonlijke tijd kan een echt nuttig hulpmiddel zijn om ervoor te zorgen dat u uw downtime niet laat schijnen. Dus, of je de hond nu 's avonds wilt laten wandelen of een normale yogales wilt volgen - zet hem in je agenda! Behandel die gebeurtenis vervolgens als elke andere professionele toewijzing of vergadering.
3. Wees eerlijk over uw beperkingen
Soms hebben we geen tijd voor onszelf, gewoon omdat we ergens anders te veel verantwoordelijkheid hebben genomen. Je moet eerlijk zijn over je beschikbaarheid en tijdsbeperkingen, zowel met je baas of klantenen met jezelf.
Ik weet dat het geweldig voelt om die meegaande meid te zijn die altijd beschikbaar is om dingen in een mum van tijd af te handelen. Maar u heeft niet altijd de tijd om de dag te redden. Dus voordat je enthousiast schreeuwt, ja! de volgende keer dat iemand je benadert met een lastÑminnuut, neem je de tijd om je huidige werklast te evalueren. Zal dit je over je stressdrempel heen duwen? Als dat zo is, wil je misschien een tweede gok doen door dat werk toe te voegen aan je al volle bord.
4. Maak tijd voor lichaamsbeweging
Helaas, wanneer onze schema's vol raken, is oefening een van de eerste dingen die volledig van de kalender afvallen. Onze wekelijkse pilatesles of tijd op de loopband wordt snel vervangen door een vergadering of een andere professionele verplichting. Maar voldoende tijd nemen om actief te blijven is niet alleen belangrijk voor je lichaam, het is ook cruciaal voor je geest.
Oefening is een uiterst effectieve stress-reducer. Het geeft endorfines vrij, die je humeur stimuleren en zelfs extra productiviteit kunnen inspireren! Doe dus een poging om elke week minstens een paar blokken tijd opzij te zetten om in beweging te komen. Je zult je beter gaan voelen, dat beloof ik!
5. Verbreek de verbinding
Er bestaat geen twijfel over: ik ben helemaal weg van technologie en sociale media. Ik denk echter dat iedereen het erover eens is dat het nog steeds zijn duidelijke nadelen heeft.
Om te beginnen bepaalt constant verbonden zijn de toon dat we altijd beschikbaar en gemakkelijk bereikbaar moeten zijn. Of het nu dag of nacht is, u voelt druk om e-mails te beantwoorden en op verzoeken te reageren.
Bovendien kunnen sociale media een behoorlijk grote tijdzoen zijn. Toegegeven, er zijn genoeg momenten waarop ik mezelf nergens anders door kan scrollen op Instagram, terwijl ik die tijd zou kunnen besteden aan een andere activiteit die me echt helpt ontspannen en op te laden. Stap dus weg van je telefoon en laptop en gun je ogen een welverdiende pauze van het scherm!
6. Verlaat het werk op kantoor
Zoals we hierboven al zeiden, zijn velen van ons geneigd avonden en weekenden te benaderen alsof ze slechts een natuurlijke verlengstuk zijn van onze werkdagen..
We hebben allemaal tijd nodig om te decomprimeren en te ontspannen. Dus, behandel niet de tijd die specifiek is voorgenomen voor dit doel als uw kans om bij te praten! In plaats daarvan moet je elke dag een stevige shut-down tijd nemen om ervoor te zorgen dat je jezelf voldoende uren laat om te ontspannen na een lange dag of week.
Het leven wordt druk en het handhaven van een goede balans tussen werk en je persoonlijke leven kan een duidelijke uitdaging vormen. Er is een fijne lijn om te veel tussen te lopen werk en te veel spelen. Maar deze zes snelle tips zouden je moeten helpen om dat blije medium te vinden!
afbeelding via Ashley Ella Design