We hebben allemaal die vrouwen IRL gezien - degenen met een opvallend grote, stralende huid - en, in een moment van geestelijke pauze, vroeg zich af, hoe (En het is zelfs meer verbijsterend als ze geen make-up dragen.) Blijkt, de meesten van hen doen dagelijks een aantal of allemaal dezelfde dingen. Dit is wat ze goed krijgen.
1. Ze gebruiken zonwering. Allemaal. De. Tijd.
Je hebt het om duizend redenen met een reden gehoord. Weinig dingen dragen meer dan zonnebrandcrème dragen en dit essentiële edict is ook een van de eenvoudigste om te volgen.
De belangrijkste regel van zonnebrandmiddel is om het te gebruiken, zegt dr. Joshua Zeichner, directeur van cosmetisch en klinisch onderzoek in de dermatologie van het Mount Sinai-ziekenhuis in New York City. Hij stelt voor om een product te gebruiken met minimaal SPF 30 en het elke twee uur opnieuw toe te passen (vaker als je zweet of zwemt).
Vochtinbrengende crèmes met zonnebrandcrème worden alleen maar beter, gladder en gemakkelijker te dragen, dus er is geen excuus om er niet dagelijks een te dragen. Nieuwe formules kunnen ook beschermen tegen infraroodwarmte, wat volgens Zeichner gepaard gaat met een verslechtering van de pigmentatie. Zoals met elke wat, er is een respectieve hoe en een wanneer: voor zonnebrandcrème gebruikt het minstens een kwart klodder voor je gezicht, en zelfs binnen als je in de buurt van een raam bent, omdat UV-licht glas kan binnendringen.
Er is zonschade die je meteen kunt zien (een verbranding), en de onvermijdelijke schade die je onderweg tegenkomt in de vorm van rimpels, verloren elasticiteit, zonnevlekken en saaiheid. Vrouwen die dit laatste hebben kunnen voorkomen, hebben waarschijnlijk ook veel tijd besteed aan de bescherming tegen - of het vermijden van - de zon.
EDITOR GOEDGEKEURD
Bron: @dineandfash
2. Ze maken van slapen een prioriteit.
Nighttime is de beste hersteltijd voor de huid. Onze circadiane ritmes zijn zodanig dat bepaalde activiteiten zijn gereserveerd voor de ochtend en vice versa. 'S Nachts stopt het lichaam met focussen op basisfuncties zoals de spijsvertering en zet het zijn energie in voor herstel.
Het is wanneer uw huidcellen rusten en zichzelf herstellen van schade die gedurende de dag is aangericht, zegt Zeichner. Als u niet zoveel slaapt als u zou mogen, gebeurt dit misschien niet op een optimaal niveau.
Terwijl donkere kringen en vale huid veel voorkomende weggeefacties zijn, is slaapgebrek ook in verband gebracht met versnelde huidveroudering en verminderde huidfunctie. Niveaus van cortisol - het stresshormoon - kunnen stijgen, wat leidt tot verhoogde olieproductie en acne. Als u te weinig slaapt, mist u mogelijk ook de toevoer van voedingsstoffen naar de huid die 's nachts plaatsvindt.
Of het nu indirect of chronisch is, slaapgebrek is een echt - en moeilijk - iets en omdat dit geen exclusief slaapmiddel is, zal ik hier hier niet te veel aandacht aan besteden. Maar beschouw dit als een kwestie van geen oordeel. Wanneer u kunt, maak van slapen een echte prioriteit; een toewijding aan jezelf, als je wilt. Je zult je beter voelen en het zal worden weerspiegeld in hoe je huid er ook uitziet.
3. En ook zelfzorg.
Het enige dat misschien stressvoller is dan stress, is waarschijnlijk gestresst voelen over wat die stress met je huid aanricht.
Stress zorgt ervoor dat de bijnieren hormonen zoals cortisol afgeven, die de vecht-of-vluchtreactie op stress van het lichaam ondersteunen. Maar, altijd de overachiever, het kan ook bijdragen aan ontsteking en gevoeligheid. Hoge niveaus van cortisol zijn ook gebonden aan verergering van aandoeningen zoals rosacea, acne en eczeem.
Kies dus iets dat je leuk vindt - sporten, mediteren, masseren, diep ademhalen - en doe het regelmatig om stress te verlichten. Of probeer deze techniek van de beroemdheid-estheticus Rene Rouleau: hang je hoofd drie minuten per dag ondersteboven. Dit helpt om de bloedstroom terug naar het gezicht te brengen en maakt een groot verschil in het verkrijgen - en behouden - van een innerlijke gloed.
Bron: Jessica Gavin
4. Ze eten vis en groenten. Vaak.
Je bent wat je eet is een van die clichés dat is gewoon gezond verstand. Iets eten in de slechte categorie mag niet resulteren in een onmiddellijk puistje, maar het doet je huid geen gunsten.
Een totale nutritionele revisie is hier geen must. Kijk in plaats daarvan naar het mediterrane dieet voor inspiratie. Het bevat gezonde vetten (van olijfolie, noten en vette vis zoals zalm) en antioxidanten (groene, bladgroenten) - allemaal goed voor je huid. Ook bessen zitten boordevol vitaminen, mineralen en antioxidanten om het verouderingsproces te vertragen, zegt Rouleau, die citrusvruchten en broccoli ook aanbeveelt als bronnen van vitamine C.
En opdat niemand het vergeet, water. Je weet hoe het zegt dat het voelen van dorst betekent dat je lichaam al uitgedroogd is. Hetzelfde moet voor de huid gelden. Ik voel me persoonlijk droger wanneer ik niet genoeg drink gedurende de dag, dus ik weet dat het ook mijn huid doffeert.
Bron: @filipajackson
5. Ze gebruiken de juiste hulpmiddelen voor de klus.
Sommige huidverzorgingsingrediënten werken gewoon, het einde van het verhaal. Deze omvatten vitamine C, hydroxyzuren, antioxidanten en retinol, het best bestudeerde vrij verkrijgbare ingrediënt om het uiterlijk van fijne lijntjes en rimpels te verbeteren, volgens Zeichner.
De juiste soort exfoliatie maakt de huid glimmend, niet rood, en helpt plaatselijke producten doordringen in plaats van gewoon op het huidoppervlak te zitten. Zoek een exfoliërende schil en gebruik deze wekelijks (bij voorkeur op dagen zonder retinol), of een zachte dagelijkse scrub om dode huidcellen kwijt te raken.
En hoe vanzelfsprekend het ook mag zijn, het moet gezegd worden: ga nooit slapen met make-up op. Hoewel make-upverwijderende doekjes dat niet zijn niet ze reinigen de huid en verwijderen niet ook de olie, vuil en vervuiling die zich de hele dag ophopen. Die dingen belanden op je kussen en zijn waarschijnlijk in je huid gewreven als je slaapt. Gebruik een make-upremover of micellair water voordat u uw gezicht wast, of probeer de dubbelreinigende methode van reinigingsolie en was daarna.
En houd hier rekening mee bij het uitproberen van een nieuw huidverzorgingsproduct of behandeling: Rouleau vertelt ons dat uiteindelijk het pad naar een betere huid een marathon is, geen sprint.
EDITOR GOEDGEKEURD