Probiotica (goede bacteriën) zijn een populair voedingsonderwerp, vooral in discussies over hoe gezonde spijsvertering schoonheid ondersteunt. Je hebt misschien wel de uitdrukking gehoord: я Schoonheid begint in de darmen. Vaak draait dit gesprek rond het belang van het nuttigen van probiotische supplementen en probiotische rijk gefermenteerde voedingsmiddelen (zoals kombucha) om ons te helpen een bloeiend darmmicrobioom te behouden, gist in balans te brengen en efficiënt te verteren voedsel. Onlangs duiken echter probiotica op in topische huidverzorgingsproducten met als doel het introduceren van nuttige bacteriën voor de huid.
Hoewel het misschien niet intuïtief lijkt om bacteriën op de huid te zetten, kunnen probiotica het uiterlijk van de huid op verschillende fronten verbeteren. In tegenstelling tot ons maag-darmkanaal heeft de huid zijn eigen gunstige microbioom; het helpt de gezondheid, helderheid, veerkracht en soepelheid van de huid te behouden. De goede bacteriën in het microbioom van de huid bestrijden ook schoonheidsbustende bacteriën-inclusief P. acnes, de gevreesde deugnieten achter puistjes door hun eigen antimicrobiële peptiden te produceren. Dr. Whitney Bowe, hoogleraar in de dermatologie, legt uit dat probiotica de barrière van de huid versterken en bescherming bieden tegen ontstekingen veroorzakende allergenen en stressfactoren in het milieu..
Zorg voor het huidmicrobioom is cruciaal in tijden van stress, dringt de Franse dermatoloog Brigitte Drno aan. Verhoogde niveaus van cortisol (het stresshormoon) kunnen de olieproductie van de huid doen toenemen, wat vaak tot puistjes leidt. Aan de andere kant kan stress ook de huid droger maken. Nogmaals, we kunnen cortisol bedanken, wat de natuurlijke productie van hyaluronzuur door de huid kan verminderen, wat, in de juiste hoeveelheid, de huid gehydrateerd houdt. Als dat niet erg genoeg was, kan onvoldoende hydratatie lipide lamellen, de beschermende barrière van vetcellen van de huid, verminderen. Wanneer de lipide lamellen worden aangetast, kan water uit de huid ontsnappen, waardoor het kwetsbaarder wordt voor allergenen en bacteriën. Gelukkig kunnen actuele probiotica te hulp komen en de afweer van de huid versterken.
De voordelen van actuele probiotica houden niet op bij het bestrijden van acne. Mensen die lijden aan dermatitis kunnen ook verlichting vinden in de behandeling van probiotica. Patches van atopische dermatitis hebben de neiging om minder verschillende microben te hebben dan de niet-aangetaste huid. Een onderzoek uit 2008 wees uit dat wanneer probiotica geïnfecteerde topicalen worden aangebracht op dermatitispleisters, het aantal verschillende (en nuttige) bacteriën toeneemt, terwijl het aantal ontstekingsinducerende bacteriën afneemt, wat resulteert in een gezondere, duidelijkere huid.
1. Verbruik probiotica mondeling.
Gezien het feit dat het gebied van probiotica als gezondheids- en schoonheidssupplementen relatief nieuw is, raden dermatologen en voedingsdeskundigen aan om intern ook probiotica te consumeren om ervoor te zorgen dat je je bases bedekt hebt. De huid is het grootste orgaan, wat betekent dat het een goede toevoer van voedingsstoffen nodig heeft om gezond en mooi te blijven. Het lichaam geeft prioriteit aan de vitale organen, wat betekent dat de huid niet de eerste in de rij is die de voordelen van vitamines en mineralen ontvangt.
Als we de voeding die het wel krijgt willen maximaliseren, moeten we onze spijsvertering optimaliseren. Een manier om dit te doen is door een probiotisch supplement van hoge kwaliteit te nemen. TryяBio-Kultяorя Garden of Life.probiotische supplementen, die beide worden geëvalueerd op kwaliteit door groepen van derden. Naast het nemen van supplementen, verhoog je je consumptie van probiotische, rijke voedingsmiddelen, waaronder kombucha, rauwe kimchi en rauwe zuurkool.
2. Vermijd zeep die te alkalisch is.
Als zeep uw huid ongemakkelijk droog en strak achterlaat, is uw reinigingsmiddel mogelijk te basisch. Het huidmicrobioom gedijt in een enigszins zure omgeving (d.w.z. de zuurmantel van de huid). Zoek naar producten met pH-balans die uw huid zacht en gezond laten aanvoelen. Probeer Pai Lotus & Orange Blossom Bioaffinity Tonic, dat een pH-aanpassing heeft aan een gezonde huid.
3. Plaats geen antibacteriële producten op uw gezicht.
Bij het eerste teken van een uitbraak is het normaal om te streven naar antibacteriële was- of spotbehandeling, maar deze kunnen op de lange duur meer kwaad dan goed doen. Hoewel deze producten kunnen helpen bij het opdrogen van acne ter plekke, kunnen ze de nuttige bacteriën in het proces doden. In het geval van een uitbraakgeval, kies voor een kleimasker zoals deze Cacao & Banaangezichtsgloed van The Little Alchemist.
4. Gebruik probioticum-geïnfundeerde topicalen.
Investeren in met probioticum geïnfundeerde serums en verzachtende middelen kan een groot verschil maken in de gezondheid van de huid. Niet alle probiotica-topicals zijn echter hetzelfde. Sommige bevatten alleen probiotische derivaten, die misschien niet zo gunstig zijn als echte bacteriestammen. Oprichter van AOBiome Dr. Larry Weiss beweert dat ammoniak-oxiderende bacteriën (AOB's) vooral nuttig zijn bij de verdediging van de huid.
AOB's voeden zich met ammoniak, wat de pH-waarde van de huid kan verhogen, waardoor het dehydrateert en het kwetsbaarder wordt voor schadelijke bacteriën en omgevingsstress. Weiss beweert dat onze overdreven afhankelijkheid van zepen en antibacteriële chemicaliën onze AOB's doorbreekt. AOBiome's Mother Dirt AO + Mist kan echter helpen dit te verhelpen.
5. Vergeet niet over prebiotica.
Bron: Pop Sugar
Prebiotica zijn geen bacteriën. Het zijn eerder niet-verteerbare plantenstoffen waarop probiotica zich voeden. Fructooligosacchariden en inuline zijn twee veelvoorkomende variëteiten van prebiotica. Het goede nieuws is dat prebiotica overvloedig aanwezig zijn in echt veel voorkomende voedingsmiddelen, waaronder uien, knoflook, bananen en asperges.