Ik ben een dwangmatige (over) patiënt. Soms kan ik er echt niets aan doen. Er zijn zoveel dingen die ik in mijn tijd wil bereiken - zelfs in het weekend!
Yoga, brunch, winkel, kruidenierswinkel, voorbereiding op maaltijden, voetbal kijken met vrienden, wasserij, stomerij, kleren op maat maken, de lijst gaat maar door. Mijn lijst met dingen om te doen is vrijwel onmogelijk voor één persoon om er in een heel weekend doorheen te komen, laat staan op een dag. Zelfs als ik niet beweeg, is mijn geest actief en racet hij van de ene gedachte naar de andere.
Vorig jaar had ik een serieus 'ah-ha'-moment.
Het was een van die momenten waarop ik eindelijk onderdrukte emoties blootlegde. яIk wist dat het er de hele tijd al geweest was, maar koos er niet mee om te gaan omdat het gemakkelijker was.
Stress, angstgevoelens, vermoeidheid - die ken je.
Het gebeurde nadat ik de hele ochtend door had gelopen en niet meer wist wat ik had gedaan. Ik bedoel, ik wist dat ik de bewegingen had doorstaan, maar ik kon me niet herinneren dat ik er echt was. Ik wist niet meer hoe het voelde om daar te zijn. Het was net een van die momenten waarop je uitzwaaide terwijl je aan het rijden was en dan dacht: Schiet, hoe ben ik hier ook geraakt
Op dit moment in mijn leven werd ik gestrest op het werk, dagelijks bezaaid met angst voor het onbekende, en het verzwakte me van het behalen van succes in zowel mijn persoonlijke als professionele leven. Ik werd afgeleid, ontkoppeld en liep door mijn dag op de automatische piloot; door de bewegingen gaan maar niet echt betrokken.
Ik leefde niet bewust mijn leven.
Je zou kunnen denken, dus wat ik doe hetzelfde - ik heb het te druk! En ja, we zijn allemaal bezig - de impact van multitasking en mind-wander kan ons vermogen om een bijdrage te leveren aan de wereld juist belemmeren in de manier waarop we hopen dat we het doen.
Onze geest is onze grootste troef, en wanneer we gestrest zijn, angstig zijn en niet in het moment leven, belemmert dit ons vermogen om ons te concentreren, geluk te hebben, te luisteren, medeleven te oefenen en een duidelijk perspectief op situaties te hebben. Vanwege de manier waarop we leven, constant 'doen', multitasken, te veel werken en niet genoeg slapen, geven we ons lichaam geen vechtende kans om te excelleren.
Net zoals naar de sportschool gaan en afvallen of sterker worden, we moeten ons verstand trainen om meer aandacht te hebben. Het vereist oefening en toewijding. ŞSerena Williams is bij toeval geen geweldige tennisspeler geworden (oke, misschien maakte genetica daar deel van uit).
Door ons bewust te worden van ons lichaam en onze geest, kunnen we onze emoties reguleren, zodat we succesvoller kunnen zijn, optimaal kunnen functioneren, veerkracht kunnen opbouwen, betere leiders kunnen zijn, vrienden kunnen zijn en voelen als de mensen die we willen zijn.
Bron: @tamumcpherson
Stel je voor dat je de controle kunt nemen op momenten dat je je zo gestrest, angstig, boos, verdrietig of alsof je emoties niet onder controle zijn. Het is mogelijk (ik beloof het). Hier is hoe.
Waar ben je nu? Je bent hier.
Wanneer ik het gevoel heb dat ik mijn dag doorloop en wil handelen met meer bewustzijn, stop ik en stel mezelf deze vraag. Het helpt me om me te aarden en mezelf eraan te herinneren om te genieten van wat ik nu doe in plaats van naar het verleden te kijken dat ik niet kan veranderen of de toekomst die ik niet kan controleren. яHet helpt me echt het gevoel te krijgen dat ik leef en geniet zelfs van de meest alledaagse taken.
Ik bedoel, hoe gelukkig zijn we om op het werk te zijn, om boodschappen te kunnen doen, om ons te veroorloven om naar een yogales te gaan. Geniet ervan.
LEZEN:Ik stop de Mindless Morning Scroll-hier is waarom je moet ook
Breathe & Meditate
Wanneer je stress voelt opkomen, of het nu om een grote vergadering of een eerste date gaat, haal dan een paar keer adem, alleen maar gericht op in- en uitademen. я Je kunt zelfs je ogen sluiten om het dieper te maken.
Om nog een stap verder te gaan, probeer te mediteren. я Zelfs 5-10 minuten per dag kan een groot verschil maken, hoewel ongeveer 20 idealer is. Als je het nog nooit gedaan hebt, weet dan dat het een tijdje zal duren om eraan te wennen en misschien zelfs een beetje raar te voelen. Probeer een app zoals Headspace, Calm of mijn nieuwste favoriet, яInscape.
LEZEN:яIk heb elke dag gedurende 30 dagen gemediteerd en hier is wat er is gebeurd
Bron: @juliamateian
Gebruik mantra's
Ik kan dit doen.
Ik ben sterk.
Ik ben zelfverzekerd.
Ik ga dit project verpletteren.
Het manifesteren van je overtuigingen en verlangens kan een heel positieve invloed hebben op hoe je je dag doorloopt. яWanneer je in jezelf gelooft, zullen je innerlijke superkrachten echt doorschijnen. Probeer deze 's ochtends voordat je de dag begint op te zeggen en mix deze op basis van wat je wilt uit de dag.
LEZEN:я50 Positieve bevestigingen die u zichzelf moet vertellen
Wanneer ik deze drie eenvoudige handelingen in mijn dag verwerk, merk ik dat ik met meer gratie en een positiever perspectief door het leven ga. яIk heb het vermogen dingen te zien vanuit een vriendelijker, meer inzichtelijk oogpunt, waardoor ik betere relaties, meer zelfvertrouwen en meer succes op het werk heb. яDoe je mindfulness in je dag? Laat me weten wat je hieronder denkt.