Als 2018 ten einde loopt, beginnen we te beoordelen waar we zijn. Hebben we alles gedaan wat we dit jaar wilden doen, of duurde dat lidmaatschap van de sportschool gewoon door onze creditcard? Dit is de tijd dat we ons beginnen af te vragen wat ons er precies van heeft weerhouden om die intenties te realiseren - en soms is wat ons het meest tegenhoudt eigenlijk onszelf. De slopende manieren waarop we denken kunnen de grootste impact hebben op onze acties of inacties. We zijn allemaal goed op de hoogte van de fysieke dingen die we kunnen stoppen om gezonder te leven, maar de meesten van ons zijn zich niet bewust van de negatieve tendensen in ons denken die onze kwaliteit van leven verminderen en ons ervan weerhouden de beste versie van onszelf.
Laten we proberen alleen positieve energie en gedachten met ons mee te nemen naar het nieuwe jaar. We delen vijf slechte gewoonten die schadelijk zijn voor je mentale gezondheid, die je nu moet opgeven en hoe je ze kunt bestrijden.
Iedereen proberen te plezieren
Mensen vinden het een leuk probleem. Op een of ander moment hebben we allemaal ja gezegd toen we echt nee wilden zeggen. Na een bepaald punt, zegt het niet langer 'ja' om gewoon een vriend te ondersteunen, het zegt ja om confrontaties te vermijden of de gevoelens van anderen te kwetsen. Het wordt een probleem wanneer we voortdurend overmatig zijn voor anderen en niets achterlaten voor onszelf. Een andere manier waarop we anderen proberen te behagen, gedraagt zich op een manier die past bij wie ze willen dat we zijn. Proberen iemand te zijn die anderen van je verwachten, is geestelijk en fysiek uitputtend, en het betekent dat je geen leven voor jezelf leeft.
Als je doet alsof je het met iedereen eens bent, voel je je ongemakkelijk als iemand boos op je is en geef niet toe wanneer je gevoelens gekwetst zijn, je besteedt waarschijnlijk te veel energie aan het proberen mensen te behagen. Dit kan je uitgeput, angstig en boos maken. We moeten dit gedrag nu stoppen. Het maakt je geen slecht persoon om nee te zeggen tegen dingen die je niet wilt doen. Als iemand je iets vraagt, zorg dan dat het echt de moeite waard is en dat je niet wordt gemanipuleerd. Begin door nee te zeggen tegen de kleine dingen, en onthoud dat het goed is om jezelf als eerste te stellen!
Bron: @minnieknows
Uit angst voor verandering
Of het nu is om van loopbaan te veranderen, een relatie te beëindigen of naar een nieuwe stad te verhuizen, ik snap het, verandering kan eng zijn. Het is ingebakken in ons om het onbekende te vrezen, maar de beste tijden van mijn leven waren van het kiezen van het pad dat ik niet wist waar het naartoe zou leiden. Oefenen om niet bang te zijn om je leven in te halen is precies dat: een oefening. Hoe meer je het doet, hoe makkelijker het is om te blijven doen, en om het voor de grotere dingen te doen. Door te leren omgaan met verandering, zul je je gaan realiseren dat verandering iets is dat je aan kunt, en dat het je daadwerkelijk ten goede komt!
Besteed meer tijd aan mensen die echt van verandering houden en nieuwe dingen proberen. Blijf weg van de negatieve individuen die je het gevoel geven dat je huidige situatie je enige situatie is. Begin ook te beseffen dat er gewoon dingen zijn die je simpelweg niet onder controle hebt. Een van mijn favoriete manieren om enig onbehagen over de toekomst los te laten, is door erop te mediteren en het universum me de juiste richting te laten wijzen. Dus neem een nieuwe hobby aan, ga op die datum en neem je droomreis - je angst kan je tegen houden van groeien en gaan waar je van droomt!
Bron: яThe Identite Collective
Leven in het verleden
Als je gefrustreerd bent over waar je momenteel bent in het leven, is het gemakkelijk om in het verleden te leven om te voorkomen dat je met huidige problemen omgaat. Ook al is het ok om over het verleden na te denken, je kunt daar niet leven. Je berooft jezelf de kans om in het huidige moment te leven, en laat me het jullie vertellen, het is hier behoorlijk goed. Als je betrapt wordt op het opnieuw herbeleven van voorbije prestaties of nederlagen tot op het punt dat je niet langer van je dagelijkse leven geniet, is het tijd om weer controle te krijgen over je leven in het heden. Om verder te gaan, vergeef eerdere fouten of pijn. Of het pijn was dat je een ander veroorzaakte of hoe iemand je pijn deed, kies ervoor om te vergeven en verder te gaan. Haal deze emoties weg door met een vriend te praten of op te schrijven.
Begin de momenten van vandaag ten volle te waarderen en heb dankbaarheid in alle kleine dingen die je gelukkig maken. Als je echt in het huidige moment leeft, dwaalt je geest niet af naar wat een paar dagen geleden is gebeurd. Probeer een dankbaarheidsjournaal te starten! Hierdoor kan je geest zich concentreren op alle verbazingwekkende dingen die er nu in je leven gebeuren.
Bron: @serrabellum
Jezelf neerzetten
Wanneer we onszelf neerleggen door negatieve zelfpraat, of het nu voor onszelf of voor anderen is, beschadigen we ons zelfvertrouwen. We bieden anderen kansen om ons ook te onderdrukken. Een van de belangrijkste redenen waarom we onszelf neerleggen is omdat we gebrek aan eigenliefde en vertrouwen in onze capaciteiten hebben. We zijn echt eigen ergste critici. In plaats van onze eigen beperkingen en verschillen te begrijpen, richten we ons op onze tekortkomingen en wat we verkeerd doen. Laten we stoppen met het slechtste over onszelf te denken en meer van jezelf gaan houden. Begin tijd te investeren in de dingen die u geluk brengen - of het nu goede vrienden zijn die u opvoeden, of een activiteit waardoor u zich het beste voelt. Dit gaat helpen om je gevoel van eigenwaarde en eigenwaarde te verhogen terwijl je geluk nastreeft. Laten we eerlijk zijn, het leven is moeilijk en we doen allemaal ons best. Laten we onszelf vaker aaien op de rug (en anderen terwijl we bezig zijn!).
Bron: @thatchiclex
Over analyseren
Ik kan echt toegeven dat ik de neiging heb om veel dingen in mijn leven te overdenken. Was dat project dat ik zojuist draaide zo goed als het geweest was? Kwam de tekst die ik eerder stuurde op de juiste toon? Het is zo gemakkelijk om me te laten overrompelen, vooral over de triviale dingen die er op de lange duur niet toe doen. . Veel van ons worstelen met het onvermogen om uit ons hoofd te komen, en dit kan ons voortdurend angstig en emotioneel van streek maken. Overdenken is een vicieuze cirkel die velen van ons kunnen profiteren van het breken.
Als je merkt dat de kwaliteit van je leven wordt beïnvloed door overdenken, zijn er eenvoudige manieren om het te overwinnen. Ten eerste, erken wanneer je teveel denkt aan dingen die je niet kunt beheersen. Bouw vertrouwen in wie je bent, zodat je fan stevig staat achter de keuzes die je maakt zonder te vragen of ze gelijk hebben. Net als met het leven in het verleden, focus je op het beoefenen van mindfulness. Probeer je te verbinden om in het hier en nu te zijn. Eerder dit jaar hebben we meer manieren gedeeld om het dilemma van overdenken op te lossen.