Of het nu de deadlines in uw agenda waren of de vergaderingen op uw kantoor, deze afgelopen week was vol met veeleisende taken - en de stress die u voelde bij het moeten uitvoeren van al deze taken. Hoewel het redelijk is om te willen voldoen aan je verwachtingen, is de waarheid dat velen van ons afkomen in de ongelukkige cyclus van het proberen om alles af te ronden op je schema terwijl we onze fysieke en mentale gezondheid over het hoofd zien om dit te doen.
Ongeacht de hoeveelheid koffie die je hebt besteld of het aantal late nachten dat je hebt doorstaan, is de praktijk van zelfzorg er een die net zo cruciaal is als het overnemen van taken uit je takenlijst. Hoewel het moeilijk lijkt om tijd voor jezelf te maken, is je toewijding aan zelfzorg er een die je zal helpen om zulke belastingsmomenten te overwinnen. Om je energie te tanken en je geest op te frissen dit weekend, zijn hier 15 daden van zelfzorg die je kunt proberen:
1. Noem drie dingen die je leuk vindt aan jezelf
Naast het dankbaar zijn voor de mensen die deel uitmaken van je leven, is het altijd leuk om jezelf te herinneren aan de belangrijkste persoon die erin zit - jij. Door de redenen te noteren waarom je trots bent op wie je bent, zul je niet alleen je vaardigheden versterken, maar ook dankbaar zijn voor hen..
2. Breng de middag door met lezen buiten
Pak je zonnebril en vind een leeshoek omdat het warm weer is en de boekkeuzes eindeloos zijn. Van boeken die films worden tot boeken die inspirerend zijn, eentje die je interesse wekt en geniet van een dag zonnebaden en wegzinken in een nieuw verhaal.
Bron: @adrianacarrig
3. Bezoek zelf je favoriete plek in jouw omgeving
Er is iets wat je geruststelt - je eigen bedrijf zijn - dus geniet van dit gevoel door naar je favoriete koffie winkel te gaan met de deliciousяlattes of je favoriete plek in het park met het mooie uitzicht op de skyline. Alleen al deze tijd heb je de kans om bij je eigen gedachten te zijn en de kans om ze beter te begrijpen.
4. Neem contact op met een vriend waarmee je het contact bent kwijtgeraakt
Misschien is het tijd om een tekst naar je collegekamergenoot te sturen die na zijn afstuderen naar het buitenland is verhuisd of naar je collega belt die afdelingen heeft overgedragen vanwege een salarisverhoging. Ondanks wie je uit wilt reiken, is het goed om opnieuw contact te maken met mensen die ooit een belangrijke rol hebben gespeeld in je leven en in het reïncarneren van de herinneringen die je hebt gehad vanwege hen.
5. Creëer uw eigen spa-ervaring thuis
Als je twijfelt, verwen jezelf (geen schande). In plaats van de potentiële kosten van het gaan naar de spa te behandelen, vermijd u deze helemaal door de spa naar u toe te brengen. Maak uw spa-dag thuis opnieuw, door naar uw nagels te gaan, het bad te laten lopen, de muziek op te draaien en uzelf te ontspannen.
Bron: @travelingfro
6. Doe een poging om een vreemdeling te complimenteren
Een andere manier om in jezelf te investeren, is vriendelijk te zijn voor iemand anders. Of het nu de persoon is die naast je zit met een mooie trenchcoat of de persoon die voor je zit en er een jointje uithaalt, de simpele daad van complimenteren of hem of haar zal voldoende zijn om hun dag beter te maken en je gelukkiger te maken.
7. Kook en eet een gezond ontbijt
Niets zegt: het is net of je wakker wordt en iets anders doet dan zoeken naar de sleutels en naar buiten rennen (het gebeurt). Begin de dag goed met (eindelijk) voldoende tijd om een gezond ontbijt te bereiden. Avocado-toast met een kant van versgeperste sinaasappelsap is immers niet alleen bedoeld voor Pinterest-borden - en dit is vandaag morgen om het te bewijzen.
8. Verbreek de verbinding met uw telefoon voor de dag
In een maatschappij waar informatie over anderen beschikbaar is door een app te openen en gevalideerd door tweemaal met een vinger te tikken, kan het overweldigend worden om getuige te zijn van de hoogtepunthaspel van het leven van alle anderen, terwijl we proberen deze niet te vergelijken met de onze. Om dit onnodige gevoel te vermijden, haal je de stekker uit het stopcontact en laat je je notificaties los en word je wereld stil.
9. Neem een dutje - zonder er slecht over te voelen
We nemen de dutjes die we denken dat we verdienen - en na zo'n lange week is deze hard nodig. Hoewel het gemakkelijk is om je schuldig te voelen omdat je deelneemt aan een activiteit die als productiever wordt beschouwd, onthoud dat je geest rust nodig heeft om volledig te functioneren en positief te denken..
Bron: @melissamale
10. Schrijf een brief en stuur deze naar iemand van wie je houdt
Breng het terug naar een tijd waarin papier en pen het sms'en en emoji's overstemden door een onverwachte notitie te schrijven aan iemand die belangrijk voor je is. Stuur het via de mail en herneemt de persoonlijke connectie die we geneigd zijn te vergeten in het midden van onze op technologie gerichte levens.
11. Probeer een ander type training
Kom dit weekend actief met een training die je al wilde proberen. Van de yogales kun je elke ochtend doorlopen naar de pilatesles die je hoort van je vrienden, kies een nieuwe workout om jezelf uit te dagen. Als je niet iemand bent die regelmatig traint (omdat hetzelfde), schrijf je dan in voor een les of probeer er een thuis om je lichaam in beweging te krijgen en je inspiratie te laten stromen.
12.яUpdate een bepaald gebied in uw huis
Neem een pauze van uw voorjaarsschoonmaak (vertaling: vraag me af of u de afstandsbediening moet schoonmaken) en verbeter uw huis dit seizoen met een eenvoudige update van uw keuze. Stel dat moodboard samen dat je altijd al hebt gewild of plaats de accessoires op je boekenplank om je huis een nieuwe kijk te geven met hetzelfde gevoel.
Bron: @dineandfash
13. Bel een geliefde en voer een gesprek zonder afleiding
We hebben ons allemaal schuldig gemaakt aan het oppakken van de telefoon tijdens het eten, de tv aanzetten, ons wasgoed vouwen, een gezichtsmasker opzetten en alles doen, maar actief luisteren naar de andere persoon aan de lijn. Verbreek deze gewoonte door de beslissing te nemen om deze persoon uw onverdeelde aandacht te geven en de relatie te waarderen die uit deze eenvoudige handeling voortkomt.
14. Luister naar een inspirerende podcastaflevering
Als je op ons lijkt, weet je al hoe motiverend een podcastserie kan zijn. Met zoveel verschillende podcasts om uit te kiezen, is het geen wonder dat het afstemmen op de verhalen van anderen en het luisteren ernaar ontvouwt een handige manier is om gemotiveerd te blijven en te blijven vernederd.
15.яFocus op theяmoment terwijl je er in zit
Ook al is het altijd slim om je voor te bereiden op situaties van tevoren, een effectieve manier om stress te verminderen, is om een woning te vermijden, die in de toekomst al dan niet zal voorkomen. Vergeet niet om je te concentreren op het heden en wees gerust in het feit dat je precies zit waar je hoort te zijn.