Ah, zelfzorg. Het is mijn favoriete medicijn. In mijn boek is er niks beters na een lange, vervelende week dan een gezichtsmasker opdoen, een goed boek pakken en een burrito-stijl in een donsdonser krullen. Maar al te vaak wordt zelfzorg gedelegeerd als laatste op onze website Oorlog en vrede-formaat takenlijst. Schuldig.
Hier schets ik 11 dingen die je voor jezelf kunt doen en die praktisch helemaal geen tijd kost (d.w.z. 15 minuten, de afgesproken hoeveelheid tijd die je kunt gebruiken als helemaal geen tijd!). Je kunt me later bedanken.я
Ochtend
Bron: The Anna Edit
1. Probeer krachtige houdingen.
Begin de dag op een zelfverzekerde voet door power-poseren te proberen - eigenlijk staan als Wonder Woman - voor een snelle twee of drie minuten voordat je de deur uit springt. Omarm het onbeholpen, erken dat niemand je op dit moment filmt (ik beloof het), en wees stoutmoedig over je houding. Je zou zelfs een mantra kunnen reciteren als je die ochtend echt gung-ho voelt. (Te gek ik, een geregistreerde sarcastische, begrijp het volledig.)
2. Ga zitten en drink een vol glas water.
Giet jezelf een groot glas (echt, heel koud) water en ga zitten en drink het hele glas. Je hoeft het niet te slaan als een tequila-shot (tenzij je zo van water houdt), maar probeer niets anders te doen - dat wil zeggen, controleer Instagram - terwijl je het drinkt. Het is een moment van reflectie dat ook iets van je eindeloze actielijst afvuurt. Ervan uitgaande drinken meer water is op uw to-do-lijst als het is op de mijne, recht onder hobbel nonchalant in Kit Harington. Weet je, normale, normale mensen taken.
3. Doe een make-up tutorial voor mijzelf (en je huisdieren, omdat ze ~ geklonken ~ zijn)
Ik word meestal al minstens 30 minuten achter op schema wakker, dus het is op zijn best slapdash make-up. Maar ik geniet van de keren dat ik echt elke stap kan zetten. De volgende ochtend loopt u achterdochtig vroeg, probeer door uw make-upproces te gaan alsof u uw eigen dagelijkse make-onsutorial presenteert (omdat u zo veel aanvragen). Het is een vleugje eigenzinnigheid die je de rest van de ochtend op een hoogtepunt brengt en zorg ervoor dat je make-up #flawless is.
4. Doe een snelle gezichtsmassage
Gezichtsmassage is hella goed voor je huid - het draineert je lymfeklieren (grof maar noodzakelijk) en je wordt over het algemeen ontmoedigd. Je kunt een mooie roller krijgen zoals deze, of gewoon je gewone vingers gebruiken. Deze tutorial is aces en super gemakkelijk te volgen.
middag
Bron: Lorenzo Basile
5. Probeer geleide journaling tijdens je lunchpauze.
Ik ben een pen-tot-papier meisje, dus het journaal spreekt goed tot mijn ziel. Een geleid dagboek (deze is moordenaar) is perfect voor uw lunchpauze omdat u geen tijd hoeft te besteden aan het nadenken over wat u moet schrijven. U kunt openen naar een pagina, de prompt volgen en vandaar opstijgen. Het is ook een geweldige spanningsverlichter wanneer je moet luieren over een vervelende werksituatie - je kunt al die slechte mojo in een dagboek gooien en weer aan het werk gaan om het achter je te laten (of in ieder geval nep je een weg te smeken door de rest van de middag - je bent maar een mens).
6. Maak een wandeling met je oordopjes en doe alsof je in je eigen film zit.
Filmmontages zijn het beste van de wereld. Ik heb jaren op mijn montagemoment gewacht (wacht nog steeds), dus ik maak mijn eigen mini-muzikale momenten wanneer ik kan. Lunchpauzes of 's middags is een goed moment om het kantoor of huis uit te komen en een korte wandeling te maken met je oordopjes erin en een machtig lied te laten schallen. Memorabele filmmomenten die ik aan het hercreëren ben: het is niet mijn eigen manier om te flaneren vanaf het einde van First Wives Club, het geweldige) Legaal blond Ik ben slim, bekijk me montage, en het is de herfst in New York opening van U heeft Mail.
7. Bekijk een snelle YouTube-clip die je gegarandeerd laat lachen. я
Puppy video's. Dat is alles.
Nacht
Bron: Wit & Delight
8. Neem 15 minuten zonder verbinding.
Schakel de tv uit, zet je telefoon neer en wacht 15 minuten. Het is (veel) moeilijker dan het klinkt. Na ongeveer vijf minuten zullen je vingers letterlijk kriebelen om die telefoon te bereiken. Weerstand bieden! Probeer eens een eindje wandelen en geniet van de geluiden van de natuur. Of probeer meditatie. Wat het ook is, zorg ervoor dat technologie nergens te vinden is.
9. Pop op een gezichtsmasker voordat je gaat douchen.
Ik ben een nachtdouche en mijn zelfzorgmethode is altijd een gezichtsmasker. Ik heb een maskercollectie die elke beautyblogger met een waarde van haar zout kan overtreffen, en ik vind het geweldig om een spa-achtig ritueel uit het geheel te maken. Pak een superzachte make-upborstel en breng je masker daarop aan, breng dan wat rustgevende muziek aan, steek een kaars aan en sluit je ogen een paar minuten. UTTER BLISS.
10. Lees een kort verhaal of essay voor je naar bed gaat.
Ik hou ervan om me op een paar decadente zachte kussens te proppen en in een heel goed verhaal voor het slapengaan te duiken. Ik raad een boek met korte verhalen of een essay aan (deze is klassiek en zo, zo goed) om te zorgen dat er een tijdlijn en een bevredigend einde is, zodat je niet in je roman wordt gezogen en uiteindelijk je oogleden open steekt bij 4 ben om naar het laatste hoofdstuk te gaan. Geleerd door ervaring
11. Doe de afwas (vertrouw me).
Soms kan zelfs de meest huishoudelijke klus een vorm van zelfzorg zijn. Eerst krijg je iets gedaan dat je alleen maar meer en meer zal beklemtonen terwijl de dagen voorbijgaan en de vuile borden, kommen en bestek samenvloeien in een gigantische heuvel van stinkend keramiek. Ten tweede kun je het proces gemakkelijk veel leuker maken door een hele goede afspeellijst te gebruiken (ik raad dit aan) en te zingen en dansen. Gebruik je zeepachtige vuist als een microfoon, draai in je kousenvoeten in de voorkant van de gootsteen, schrob op het ritme van je hart, wat je ook laat lachen in het moment. Lieg niet tegen me, ik zie dat je daar plezier hebt.