In deze drukke, door werk geobsedeerde cultuur, vergeten mensen vaak de noodzakelijke TLC aan hun lichaam en geest te tonen. Het grijpen van voedsel dat eenvoudig is in plaats van gezond, is een veel voorkomend symptoom van het leven onderweg. Maar laten we eerlijk zijn: iedereen kan het zich veroorloven wat meer energie te steken in het handhaven van zijn algehele welzijn. Hoewel we weten dat het zoeken naar advies van een persoonlijke ondervraagde niet bij de meeste, drukke Everygirls hoort verdienen professionele inzichten van een doorgewinterde professional. Lees verder want we krijgen het advies om een evenwichtig leven te leiden van Christine Fikany, onze inwonende gezondheidsadviseur.
En deel met ons: wat is de wellnesstip waar je zweert bij
1 | я Haal je sap op.
WAAROM: Juicing extraheert het water en voedingsstoffen uit groenten, waardoor de vezels achterblijven (het moeilijk te verteren spul). Op deze manier kan uw lichaam de voedingsstoffen het best opnemen zonder de dichte ingrediënten te verteren.
HOE: Investeer in een fruitpers! Hiermee kunt u een ongelooflijke hoeveelheid fruit en groenten verpakken in een enkel glas sap, waardoor u een soepele en heerlijke cocktail krijgt.
2я| я Zweet het uit.
WAAROM: Zweten helpt het lichaam zichzelf te bevrijden van ongewenste materialen en bevordert de bloedsomloop. In de middeleeuwen vertrouwden genezers op sauna's om ziekten te genezen en priesters kanaalden de hitte om boze geesten weg te jagen. Als je negativiteit in je leven hebt, zoek dan een sauna, stat!
HOE: Raak de sauna nadat je hebt geoefend en je krijgt een liter zweet per uur. Tip: de droge hitte van een sauna is over het algemeen draaglijker dan de natte hitte van een stoombad.
3я| я De H2O op.
WAAROM: Water versnelt beweging door ons systeem; afval en gifstoffen opruimen, het aantal cellen ophogen en de huid opruimen.
HOE: Neem 24/7 water mee, of u nu thuis of op kantoor bent (het is een goed excuus om ook een schattige, milieuvriendelijke fles te scoren!). Start uw ochtend met een glas water om het hydratatieproces te starten.
Bereken uw dagelijks waterverbruik:
Uw gewicht / 2 aantal gram dat u dagelijks moet drinken
4я| я Hunkeren is niet het probleem.
WAAROM: Leer om te vertrouwen op uw verlangens, in plaats van ze toe te schrijven aan zwakheden. Met een verlangen stuurt je lichaam signalen naar je hersenen voor de voedingsstoffen die het nodig heeft.
HOE: Vertrouw op wat je lichaam je vertelt. Begrijp het voedsel, de tekorten en het gedrag in uw leven die uw het hunkeren naar aanjagen. Begin met de smaak en vind een gezond alternatief!
Op zoek naar iets zoets Omzeil de verwerkte donuts, cakes en koekjes en pak enzymrijke rauwe chocolade. Statistieken tonen aan dat het 20 keer meer antioxidanten heeft dan een glas rode wijn! Probeer ook zoete groenten, zoals maïs, wortelen, uien, bieten, winterpompoen, zoete aardappelen en yams..
Snakken naar iets zoutigs Hunkeren naar zout voedsel duiden vaak op een tekort aan mineralen. Probeer groene groenten met veel mineralen in plaats van een zak chips. Boerenkoolfrites zijn een redder en gemakkelijk te bereiden.
5я| я Neem het verdringen van voedsel in uw dieet op.
WAAROM: Een effectieve manier om ongezond voedsel uit uw dieet te verwijderen, het verdringingsprincipe suggereert dat u meer aan uw dieet toevoegt in plaats van voedsel weg te nemen. Verhoog uw inname van voedzaam voedsel, en uw lichaam zal minder ruimte hebben om voedsel met een tekort aan voedingsstoffen te verwerken.
HOE: Eet en drink 's ochtends op een gezonde manier, wat later op de dag minder ruimte zal laten en zal verlangen naar ongezond voedsel. Als je overdag fruit en groenten snacken, heb je minder kans om 's nachts een pint Ben & Jerry's te drinken.
6я| я Dompel je noten.
WAAROM: Noten zijn een Super Food; ze zitten boordevol vezels en bevorderen energie en gewichtsverlies. Het weken van hen vergemakkelijkt een gemakkelijke spijsvertering.
HOE: Week de noten een nacht om de moeilijk verteerbare schil weg te werken - het zuur rond de noot. Door ze te weken, activeert u ook de energie, zodat u deze kunt absorberen.
Soaked Amandelen
- 1 kop rauwe biologische amandelen
- Gezuiverd water
- Plastieken zak
Leg de amandelen voor het slapen gaan in een plastic zak en dompel ze onder in water. Voeg voor een beetje meer smaak een scheutje kaneel toe. De volgende dag, geniet van uw snack op het werk!
7я| я Bio-individualiteit: eet wat goed is voor je lichaam.
WAAROM: Elke persoon heeft een unieke levensstijl en voedingsbehoeften. Je kent dat meisje dat op wit brood en pasta kan laden en slank blijft. Dat komt niet omdat koolhydraten slecht zijn of je lichaam niet zo gezond is; mensen metaboliseren voedingsmiddelen gewoon anders. Als u de voedingsmiddelen kent die ideaal zijn voor uw metabolisme, kunt u zich goed voelen met ingrediënten.
HOE: Luister naar je lichaam en maak de beste voedselkeuzes voor je voedingsbehoeften en levensstijl. Begin een eiwitrijk dieet met veel vers fruit en groenten en volle granen. Van daaruit toevoegen met mate en uitproberen wat werkt!
8я|я я Eet minder; kook thuis meer.
WAAROM: Door je eigen maaltijden te bereiden, eet je voor verzadiging (je voelt je tevreden na het eten, niet grof) en heb je minder kans om te veel te eten vanwege de opstapelende porties. Thuis koken zorgt er ook voor dat je geen overmatig zout of smaakstoffen gebruikt, zoals je in een restaurant zou doen.
HOE: Oefen de eenvoudige kunst van maaltijdplanning. Maak een goed uitgebalanceerd menu voor de komende week op zondag en druk op Trader Joe's. Of laten we het werk voor u doen! Probeer tien maaltijden voor minder dan $ 50.
9я| я Krijg je schoonheidsslaap.
WAAROM: Slaap regenereert je lichaam en stabiliseert de volgende dag de energie en eetlust. Feit: mensen die beter uitgerust zijn, verliezen gewicht bij een hogere metabole snelheid dan mensen die voortdurend van hun slaapbehoeven zijn. Bovendien, als je slaperig bent, stimuleren dezelfde hormonen de eetlust (richtsnoer: middernacht snacken!).
HOE: Streef naar minimaal 8 uur zzz's per nacht. Als je onrustig bent, probeer ontspanningstechnieken zoals het zich voorstellen van golven die op een strand breken of naar de achterkant van je oogleden staren - vertrouw ons, beide werken echt!
10я| я Ontgiften om afvallen te starten.
WAAROM: Wanneer uw lichaam op efficiënte wijze ontgift en toxines verwijdert, verbrandt energie calorieën.
HOE: Werk eenvoudige ontgiftingsmethoden in je routine, zoals zweten in de sauna, minder suiker innemen, meer rauwe voeding eten, genieten van massages en yoga beoefenen. Mensen die regelmatig sporten, hebben minder toxines in hun systeem.
Droge huid poetsen
Deze techniek tilt dode cellen uit de huid en laat essentiële oliën intact, plus reinigt het lymfatische systeem. Wanneer u een huidkwast op een droge huid gebruikt, begin dan altijd van onder naar boven en borstel naar uw hart.
Na het poetsen, neem een warm bad of een douche en volg het met een koele spoeling. Dit zal de bloedsomloop stimuleren en je die begeerlijke bedauwde gloed geven!
*BIJWERKEN: Je vraagt We leveren.яMake Your Own Kale Chips recept zojuist toegevoegd aan blog!