Steek je hand op als je ooit een onmiskenbare, onvermijdelijke drang hebt gevoeld. Dat onverzadigbare gevoel kom je rond die tijd van de maand, na een heel zware training, of op een willekeurig moment in het midden van de dag.
Misschien valt het rond vijftien, na het eten of vlak voor het slapengaan.
Ongeacht het tijdstip van de dag, ga je naar de keuken, voel je slecht en schuldig over je verlangen naar een zoete lekkernij of zoute koolhydraten. яJe probeert te vermijden en onderdrukt de hunkering zo lang mogelijk en eet misschien je weg eromheen voor een 'gezondere' optie zoals een banaan en pindakaas, wat bessen, of wortels en hummus. Maar daar is dat verlangen dat nog steeds op je zit te loeren en te zeuren.
Dus je geeft eindelijk toe en je kunt natuurlijk niet één hebben, toch. Je moet ze allemaal hebben.
Je eet, en je voelt je slecht over. De resultaten: een stelletje zelf-trash-talking en het herhalen van de cyclus helemaal opnieuw. я
Je bent zeker niet alleen. Ik ben er eerder geweest en ik ken zoveel andere vrouwen die dat ook hebben. яIndien niet in dit exacte scenario, in een vergelijkbare.
Bron: twee kopjes meel
Vrouwen, mannen en kinderen in alle soorten en maten geven honderden jaren lang vreugdevol en aandachtig hun plezier. Dus waarom hebben we het zo moeilijk om onszelf intuïtief te laten voldoen aan onze verlangens en ermee akkoord te gaan
Onze maatschappelijke context is op een belangrijke manier veranderd. We zijn meer verbonden en beïnvloed dan ooit. Wat we consumeren, verbruikt ons in elk aspect van ons leven. Dit voelt ongelooflijk veel bij het nadenken over sociale media. We zijn constant - bewust en onbewust - bezig met het consumeren van inhoud die schijnbaar een afspiegeling is van het leven van andere mensen. Deze afbeeldingen, video's en woorden creëren een label of definitie van wat goed en slecht is. Hoewel deze digitale platforms ongelooflijk zijn voor toegang tot nieuwe informatie en zelfstudie, hebben ze een grote impact op onze emoties en levenswijze.
Hoewel er niets mis is met dit gesprek of deze informatie (en het kan zeker empowerment geven), het kan ook leiden tot wat ik de vergelijkingsvloek en de perfectieparadox noem. Het resultaat is het creëren van beperkende overtuigingen die ons ervan weerhouden om ons volledige potentieel te bereiken en met meer aandacht te leven. We komen vast te zitten in deze cyclus, onze keuzes te overdenken tot het punt van angst, het elimineren van enig gevoel van genot van het vervullen van een eenvoudige hunkering.
Hunkeren is gaan voelen als een vies woord in plaats van een gevierde vervulling van verlangen. Het wordt meestal gebruikt met betrekking tot voedingsmiddelen die als slecht worden bestempeld. Maar wat als ik je vertel dat het goed is om te hunkeren naar dat verlangen dat moet worden vervuld en gevierd - of het nu voedsel is of iets anders
Voor mij, als ik trek heb, is het meestal dat mijn lichaam me een bericht stuurt of aangeeft dat mijn verlangen eigenlijk een dieper verlangen is of iets dat ik meer van mijn leven moet cultiveren. Misschien, ik wil meer liefde, seks, werkvervulling, geld.
Deze verlangens kunnen meestal niet worden vervuld door wat mijn brein denkt dat het hunkert.
Maar dan zijn er natuurlijk momenten dat ik echt een stukje chocolade, pizza, ijs, wijn, enz. Verlang, en ik geniet ervan. Door mezelf toestemming te geven om deze dingen te hebben wanneer ik ze echt wil, kan ik genieten met puur plezier en voldoening.
Bron: The Pink Diary
Sloeg de schuld! Hoe u uw trek met genoeg plezier kunt bevredigen:
Eet Vreugdevol en Mindfully
Eten en eten zijn al duizenden jaren het epicentrum van culturen over de hele wereld. Het genieten van maaltijden voedt niet alleen je geest, lichaam en ziel, maar het is ook de tijd om samen met anderen brood te breken en een geweldig gesprek te voeren. We bewegen zo snel door het leven en onze maaltijden, waardoor we weinig tijd overhouden voor plezier. Wanneer we ons nauwelijks kunnen herinneren wat we hebben gegeten, zullen we eerder naar iets anders zoeken.
Eenvoudige manieren om hiermee te beginnen zijn: eten met anderen, langzaam eten en kauwen, kauwen, kauwen, de smaken herkennen, afleidingen wegnemen en dankbaarheid uiten voor je maaltijd.
Wanneer je dit doet, zul je je realiseren dat je gemakkelijk een hapje of twee chocoladetaart kunt nemen, geen spijt hebt en tevreden bent.
Bron: @isabellath
Begrijp uw onbedwingbare trek
Waar heb je honger naar: яDit boek van Deepak Chopra is een geweldige manier om die vraag te beantwoorden. Ja, misschien heb je wel honger naar iets zoets en zout en dat is gaaf, maar gebeurt er iets op een dieper niveau? Ben je verdrietig, boos, gefrustreerd, gestresst, je vermijdt iets of verveel je gewoon. Probeer het uit, en als je hebt heb nog steeds een verlangen, ga ervoor, meisje!
Vertrouw & vergeef jezelf
Door je verlangens en afstemming met jezelf te begrijpen, begin je een gevoel van intuïtie over je lichaam te ontwikkelen. Luister goed naar wat ze te zeggen heeft, zelfs als ze fluistert. De aanwijzingen die ze je geeft, zullen je helpen vertrouwen op wat je nodig hebt op elk moment. Als je voelt dat je het verprutst, vergeef jezelf dan. Het is goed, neem de volgende keer gewoon verschillende acties. Door jezelf te vergeven en je lichaam toe te staan om te luisteren zul je merken dat bepaalde verlangens op natuurlijke wijze zullen verdwijnen. я
Bron: Dishing Out Health
Blijf in je eigen rijstrook
Vergelijking is moeilijk, maar onvermijdelijk. Dit is iets dat echt moeilijk voor me is geweest. Ik besteed veel tijd aan mindlessly scrollen door Instagram en vergelijk mezelf en mijn leven met anderen. Dit is echt gevaarlijk voor mijn manier van denken, en het is niet realistisch. Ik zeg altijd graag dat objecten op het scherm minder echt zijn dan ze lijken.
De waarheid is, ik ben niet zoals iemand anders. Ik ben een individu met mijn eigen doelen, wensen, behoeften en verlangens. Mijn lichaam is anders dan het jouwe. Mijn opvoeding was anders dan de jouwe. Wat ik leuk vind om te doen is anders dan jij. De lijst gaat maar door.
Het vergelijken van mezelf met mensen in verschillende situaties dan met mezelf werkt averechts voor het bereiken van mijn eigen doelen. Ik heb het gemakkelijker gevonden om in mijn eigen rijstrook te blijven omdat ik heb geleerd mijn intuïtie te vertrouwen en te luisteren naar de positieve stemmen in mijn hoofd. Er zijn nog dagen dat de negatieve stemmen me beïnvloeden. Ik herken ze cognitief, accepteer ze en ga verder met vriendelijkheid en vergeving.
Bron: @chiaandchilll
Food Mindset: Fuel, Survival en Enjoyment
Voedsel is brandstof en kan echt alles veranderen. яWanneer we onszelf goed voeden, voeden we onze geest, lichaam en geest. яGoed kan zelfs onze stemming beïnvloeden! In plaats van te denken aan je brandstof als gezond voedsel versus ongezond voedsel, probeer het dan te zien in termen van voedingskwaliteit om je te helpen presteren en je als je beste zelf te voelen.
Ik denk er graag aan om mijn auto te vullen met echt hoogwaardige benzine, zodat ik een veilige reis door het leven kan maken. Het aftappen met deze voedingsmiddelen helpt het voedsel dat niet helpt uw lichaam optimaal te laten verdringen. Deze mentaliteit helpt me om (meestal) positieve keuzes voor mezelf te maken, en na dit een tijdje te hebben gedaan, begon ik het grootste deel van de tijd naar groen, volle granen en gezonde eiwitten te snakken. Je zult meer intuïtie ontwikkelen voor je verlangens en verlangens en deze alleen bereiken als je ze echt wilt.
Maar realistisch gezien is voedsel meer dan alleen brandstof en overleven. Er is een geweldige sectie over National Geographic genaamd The Joy of Food en toen ik dit las, werd ik nog meer verliefd op eten en cultuur. Lange tijd voelde ik me schuldig over mijn passie voor voedsel omdat er zoveel vreemde emoties zijn, zowel intern als extern, rond eten. Maar dit herinnerde me aan mijn waarom ik er zo dol op ben, en opende ook mijn ogen voor de cultuur van voedsel in onze moderne samenleving.
Ik weet dat de voedingssamenleving en verlangens emotioneel, psychologisch en fysiek zwaar kunnen aanvoelen, maar wanneer je in staat bent om je hunkeren te begrijpen en je kunt overgeven aan bevrediging en vreugde, zul je merken dat je meer in vrede met jezelf en het leven bent.