Voordat ik mijn zoon baarde, zei iedereen en alles om op te passen voor de rode vlaggen van postpartumdepressie in de eerste drie maanden. Ik voelde me voorbereid: kijk uit voor de dramatische en ernstige emoties, zoals het niet willen houden van mijn baby, of gedachten aan pijn aan mijn kind, de hele dag huilen, niet uit bed kunnen komen, je voelen als een vreselijke ouder - weet je, leerboek spul.
Maar ik heb daar niets van ondervonden. Ik heb veel gehuild, maar heb uiteindelijk het zwangerschapsverlof overleefd. Uiteindelijk kon ik wandelen en teruggaan naar yoga, waardoor ik me meer als mezelf voelde. Ik keerde terug naar mijn werk en vond een geweldige kinderopvang. Ik had ook de steun van vrienden en familie, evenals een ongelooflijke partner, om al deze overgangen te navigeren. Ik had geluk. Ik had niets om over te klagen. Na een paar maanden sloop de angst langzaam naar binnen, wat een volwaardige depressie werd.
Blijkt dat ik niet alleen ben: postpartumdepressie en angst hebben betrekking op 1 op de 7 vrouwen. En met meer beroemdheden -Chrissy Teigen, Hayden Panettiere, Tamera Mowry,яAdele, (en nog veel meer) openlijk en publiekelijk sprekend over hun ervaringen, het stigma van postpartumdepressie verdwijnt langzaamaan. Hier zijn 5 dingen die u moet weten over deze volledig normale toestand.
1. Het is meer dan baby-blues
Ik herinner me dat ik op een dag dacht, ik kan geen postpartum krijgen omdat ik me 80% van de tijd alleen maar in de steek voel. (Um. Hallo.) Maar nooit voelde ik de drang om mezelf of mijn zoon te schaden. De meeste van mijn negatieve gedachten waren vluchtig, volgde mijn gevoelens van vreugde of geluk. Ik dacht dat het gewoon een fase was en dat ik gewoon problemen had om me aan het moederschap aan te passen.
Een depressie na de bevalling kan echter in ernst variëren en zich binnen enkele dagen of maanden later voordoen. Symptomen zijn meestal intenser dan de zogenaamde baby-blues van aanpassing aan het leven met een kleintje, en ze duren meestal ook langer. Enkele veel voorkomende symptomen van mogelijk postpartum zijn slapeloosheid, ernstige stemmingswisselingen, verlies van eetlust, terugtrekking uit mensen en activiteiten, paniekaanvallen, lage concentratie, vermoeidheid en woede. (En in sommige zeldzame gevallen levensbedreigende gedachten of gedragingen zoals desoriëntatie, obsessie, hallucinaties of paranoia, waarvoor onmiddellijke behandeling nodig is.)
De bottom line Er is geen kwalificerend niveau waar depressie telt. Als je je niet als jezelf voelt, is er waarschijnlijk iets aan de hand - praat er dus over met geliefden en vraag om hulp.
2. Hormonen zijn Cray Cray
Het grootste deel van mijn angst ging over de verschuiving van en naar de borstvoeding, maar over het algemeen gaan uw hormonen achteruithaywireяnadat je bent bevallen. Door dit feit te onthouden, herinnerde ik me eraan dat de emotionele en fysieke aspecten van postpartumdepressie ook verband hielden met het feit dat ik een andere mens groeide met mijn lichaam - een belangrijke ervaring die veel hersteltijd vereiste. Er blijft een maatschappelijke verwachting bestaan dat vrouwen op alle niveaus terugkomen van zwangerschap, wat in het algemeen oneerlijk is, maar ook bijdraagt tot de overtuiging dat eventuele negatieve emoties na de baby controleerbaar zijn.
Zoals Teigen in haar essay opmerkt, discrimineert Postpartum niet. Ik kon het niet controleren. En dat is een deel van de reden waarom het me zo lang duurde om iets te zeggen: ik voelde me egoïstisch, icky en raar en zei hardop dat ik het moeilijk had. Soms doe ik het nog steeds. Postpartum depressie gebeurt bij miljoenen vrouwen en je kunt niet voorspellen hoe je lichaam, geest en ziel zullen reageren op de hoogte- en dieptepunten van het ouderschap. Geef jezelf genade, en weet dat het niet jouw schuld is.
3. Dads lopen ook een risico
Ondanks verhoogde zichtbaarheid en bewustzijn voor moeders die worstelen met postpartumdepressie, vergeten we vaak dat vaders ook vatbaar zijn. Nee, hun lichamen gaan niet maanden na de geboorte door de wilde rit van zwangerschap, bevalling en genezing, maar een recent onderzoek toont aan dat meer dan 4% van de nieuwe vaders ook verhoogde symptomen van depressie ervaart. Wat betekent dat als je een significante levensverandering, gebrek aan slaap en verhoogde stress combineert, lopen alle ouders een risico op een slechte mentale, fysieke en emotionele gezondheid.
4. Je bent geen slechte moeder
Tijdens mijn postpartumperiode voelde ik me buitengewoon gevoelig en defensiefaltijd, alsof ik een laagje van mezelf miste voor bescherming. Ik kon niet slapen. Ik had geen eetlust, geen interesse in seks en geen zin om met iemand te praten of ergens heen te gaan. Golven van woede, prikkelbaarheid en wrok zouden me de hele dag onverwachts overvallen, en toen wilde ik snikken van schuldgevoelens. Waarom kon ik niet omgaan met mijn leven, zo goed als ik het had. Waarom was ik geen betere vrouw, werknemer, vriend en moeder? Ik had het gevoel dat ik het niet verdiende verdrietig of bang te zijn of gestrest te zijn.
Postpartum depressie kan leiden tot gevoelens van schaamte of waardeloosheid, alsof je niet goed genoeg bent om je kind te voeden en je kind zou beter af zijn zonder jou. Zoals Teigen opmerkt, helpt het niet dat zoveel voorstellingen van postpartumdepressie verhalen zijn van vrouwen die hun baby's schaden, wat eng is, en moeders aanmoedigt om te zwijgen uit angst dat ze gek of slechte moeders worden genoemd. Dat is de reden waarom haar verhaal, en duizenden andere soortgelijke, zo belangrijk zijn; ze helpen andere moeders om iets dergelijks door te maken, voelen zich minder alleen en moedigen hen aan om een behandeling te zoeken.
5. Wees niet bang om om hulp te vragen
Het heeft me maanden gekost om om hulp te vragen en toe te geven dat ik het nodig had. Zelfs op het kantoor van de kinderarts, toen ik het formulierje invulde dat vraagt of je je de laatste tijd niet lekker voelt, heb ik de 'nee-box' gecontroleerd. Waarom ik me schaamde en eerlijk gezegd een beetje dwaas voelde. Ik dacht dat ik het alleen kon aandrijven, wat uiteindelijk mijn herstel vertraagde en ik wou dat ik eerder om hulp had gevraagd.
Voor veel vrouwen kan de behandeling zo eenvoudig zijn als meer slaap, inspanning en een babysitter af en toe, maar het kan ook therapie en antidepressiva inhouden. Wat u ook moet helen, zorg ervoor dat u doet wat goed is voor uw lichaam en geest, want dat is uiteindelijk het beste voor u, uw baby en uw gezin.