Bent u een perfectionist? Zo ja, dan bent u misschien gewetensvol om de regels te volgen en te doen wat goed en juist is. Misschien ben je er trots op ordelijk, betrouwbaar en gedetailleerd te zijn. Je kunt zelfs je perfectionistische neigingen dragen als een ereplaat, terwijl je gekscherend laat weten dat je een beetje OCD bent (dat is obsessieve compulsieve stoornis).
Aan de andere kant ben je misschien bang om fouten te maken en probeer je tekortkomingen te compenseren door supercontrolerend en rigide te zijn over wat je van jezelf (en anderen) verwacht. Als je een fout hebt gemaakt tijdens je PowerPoint-presentatie, maakt het niet uit dat je het algemeen goed hebt gedaan. Je hebt uren en zelfs dagen besteed aan het opnieuw maken van de fout die je nog harder wilde voorbereiden. Als je leidinggevende je tijdens je jaarlijkse evaluatie constructieve kritiek en verbeterpunten heeft opgeleverd, maakt het niet uit dat je al je geïdentificeerde doelen voor het jaar hebt behaald. Je kunt het knagende gevoel dat je prestaties niet goed genoeg waren gewoon niet schokken. En als uw collega op die gebieden beter scoorde dan u, bent u heimelijk boos en vindt u het moeilijk om gelukkig te zijn voor uw collega omdat u even ongelukkig bent met uzelf.
Klinkt als jij. Als dat zo is, ben je misschien een perfectionist. Dit moet niet worden verward met een verlangen om je best te zijn, of zelfs het nastreven van perfectie, die beide ons kunnen helpen ons hoogste potentieel te bereiken. Integendeel, perfectionisme is een eigenschap die geassocieerd is met angst en wordt gezien bij personen met ontwijkende, afhankelijke en obsessief-compulsieve persoonlijkheidsstoornissen, die allemaal worden aangedreven door angst en zorgen. Perfectionisme verhoogt onze angst en maakt ons ironisch genoeg weg van ons meest perfecte zelf. Hoewel niemand streeft naar imperfectie, is er een verschil tussen degenen die imperfecties gebruiken om zichzelf beter te maken en degenen die het gebruiken om diepere onzekerheden te valideren. Hier zijn vijf redenen om perfectionisme te verdrijven.
1.яя яWe krijgen een gevoel van vrijheid.
Als vrijheid een superheld was, zou perfectionisme zijn aartsvijand zijn. Onze perfectionistische neigingen houden ons gegijzeld en kunnen zo meedogenloos zijn, dat we ons misschien elke ongeluk herinneren die we ooit hebben gemaakt. Dit werkt averechts en voorkomt dat we ons concentreren op onze successen. Hoewel niemand graag fouten maakt, moeten we ze leren accepteren en weten dat dit onze waarde of eigenwaarde niet verandert. Zodra we dit kunnen doen, hebben we vrijheid - de vrijheid om goed te doen, de vrijheid om te verknoeien, en de vrijheid om ervan te leren, allemaal zonder fouten toe te staan om ons te definiëren.
2.яя яIt bevordert de groei.
Als we perfectionistisch zijn, is er alleen succes en falen, niets daartussenin. Daarom is er geen ruimte om te leren en te groeien omdat dit de mogelijkheid van falen oplevert. Daarom functioneren we puur binnen onze comfortzone en ontwikkelen we geen nieuwe vaardigheden. Aan de andere kant, als we niet gedreven worden door faalangst, beperken we ons niet tot wat we weten dat we goed kunnen doen, en nemen we eerder risico's die leren en groei bevorderen.
3.яя яWe leren het proces te waarderen.
In alle eerlijkheid geven de meesten van ons er de voorkeur aan niet door te gaan met de strijd en uitdagingen die het leven met zich meebrengt. In feite ontwikkelen we perfectionistische neigingen om ons tegen deze negatieve ervaringen te beschermen. Dat wil zeggen, als we perfect zijn, kunnen we de emotionele verwonding die gepaard gaat met deze ervaringen vermijden. Het probleem is dat we, om ons beste zelf te zijn, moeilijkheden moeten ervaren omdat het ons authentiseert. Het is ons vermogen om onvermijdelijke uitdagingen te overwinnen die ons helpen vorm te geven en ons emotioneel sterker te maken dan we zouden zijn geweest als we niet waren uitgedaagd.
4.яя яWe kunnen schijnen.
Als we in feite perfect waren, wat zou dat betekenen dat we nooit een fout zouden maken? Dat we nooit iets anders hebben gedaan dan de status-quo. Ik weet niet zeker hoe dat eruit zou zien, en eerlijk gezegd klinkt het een beetje angstaanjagend ( denk aan Stepford Wives). Wanneer we perfectionistische neigingen hebben, maakt onze angst ons voorzichtig, en dit kan versterken als we erin slagen fouten te vermijden. Maar tegelijkertijd onderdrukken we ook unieke aspecten van onszelf, die kwaliteiten die ervoor zorgen dat we schijnen of opvallen. Laten we zeggen dat we allebei gelijkaardige zaken willen hebben. Als we trouw zijn aan onszelf, dan zijn uw zaken en de mijne zeker anders. Anders bieden we precies dezelfde services op dezelfde manier aan, en dat zou zeer oninteressant zijn. Onze eigenaardigheden en fouten zijn wat ons van anderen onderscheidt.
5.яя яHet vermindert het risico op het ontwikkelen van angst- of angstgerelateerde stoornissen.
We kunnen vatbaar zijn voor bepaalde aandoeningen op basis van onze genetische samenstelling, ons psychisch functioneren en onze omgeving. Hoewel het verlangen om perfect te zijn op zichzelf misschien geen aandoening is, kan het zich ontwikkelen tot een angststoornis als het niet wordt aangepakt. Het constante spervuur van perfect te zijn, bang te zijn voor mislukking, en te gespannen te zijn om nieuwe dingen te proberen, is belastend en vermindert onze emotionele energie. We moeten aardig voor onszelf zijn met gezonde en accurate gedachten, zelfs als het intuïtief aanvoelt om dit te doen, want dit is wat gemoedsrust brengt.
Als je te maken hebt met perfectionistische neigingen die je vermogen om te functioneren op het werk hebben aangetast, onderhouden van gezonde relaties, of vooruitgang boeken in andere belangrijke gebieden van je leven, kun je overwegen om een afspraak te maken met een therapeut die gespecialiseerd is in het behandelen van angstgevoelens..
Deze bronnen kunnen ook nuttig zijn:
- Life Without Limits: verduidelijk wat je wilt, herdefinieer je dromen, word de яPerson You Want Be Be, van Lucinda Bassett.я
- Nooit goed genoeg: hoe je pefectionisme gebruikt om je voordeel te behalen zonder het je leven te laten schaden, door Monica Ramirez Basco, PhD.
- Wanneer Perfect niet goed genoeg is: strategieën voor het omgaan met perfectionisme, door Martin Antony, PhD.