Is je smartphone altijd aan je gehecht Ben je ongerust, denk er gewoon aan hoeveel e-mails zich opstapelen in je inbox. Heb je het gevoel dat iedereen op Instagram een veel beter leven heeft dan jij?
Als je je telefoon bereikt zodra je wakker wordt, kan je je de laatste keer dat je een paperback boek leest met echte pagina's niet meer herinneren, of een miljoen excuses hebben waarom je de tijd niet kunt vinden om die meditatie-oefening te starten, overweeg om te gaan op een digitale ontgifting om jezelf te resetten vóór het nieuwe jaar.
Detoxen van allerlei aard zijn allemaal rage in de welzijnsgemeenschap. Hoewel populaire voedselgerelateerde detoxen nuttig kunnen zijn om je systeem te zuiveren en je energie opnieuw te starten, moeten de meesten van ons emotioneel dieper graven en een eerlijke blik werpen op wat het betekent om 24/7 met technologie verbonden te zijn. Wanneer u begint met uw behoefte om altijd online te zijn, wordt het maken van gezondere keuzes op elk gebied van uw leven eenvoudiger.
Overweeg hoe het voelt om constante eisen te stellen aan uw aandacht en energie. Elk jaar ontvangen we meer e-mails en sms-berichten en hebben we online toegang tot diepere niveaus van informatie. Naarmate het tempo van de digitale wereld toeneemt, is er een verwachting dat we alle vormen van communicatie zo snel mogelijk beantwoorden en de hele dag online meedoen. Als dit je uit balans voelt, is het dat wel. Als je op een digitale detox gaat, kun je je leven opnieuw prioriteiten stellen en weer op je eigen ritme reageren in plaats van op het ritme van iemand anders's drum rond te rennen.
Door jezelf een tijdvenster te geven om een stap terug te doen en je af te stemmen op wat echt belangrijk voor je is, krijg je meer productiviteit en langere stukken echt geluk
Gronden houden in onze snel veranderende wereld is een zeer gezonde praktijk om te adopteren. Als je jezelf een tijdje geeft om uit het lawaai te stappen en af te stemmen op wat echt belangrijk voor je is, leidt dit tot een hogere productiviteit en langere stukken van echt geluk. Denk aan de laatste keer dat je naar een nieuwe plek bent gereisd en aan het perspectief dat je hebt opgedaan tijdens deze ervaring. Een digitale detox is hetzelfde. Door deze communicatielijnen los te koppelen, zie je dingen anders en gebruik je diepere niveaus van creativiteit.
Een ander groot voordeel van een digitale detox is verbeterde relaties. Overweeg de laatste keer dat u met vrienden uit was en hoe vaak u of iemand in uw groep haar telefoon moest checken. Telkens wanneer u uw telefoon in een sociale situatie bereikt (uiteraard uitgesloten noodsituaties), bekijkt u het huidige moment in plaats van tijd door te brengen met de persoon die voor u ligt. Leren om op elk moment te zijn, zelfs de ongemakkelijke, is een van de meest waardevolle vaardigheden die je kunt oefenen. Tijdelijke uitschakeling van e-mails, sociale media en projecten die je online houden is een prachtige manier om op te laden en perspectief te krijgen op waar je wilt hoofd in 2016.
Digital Detox: How-To
- Kies een datum waarop u alle computers, smartphones, laptops, tablets en alle andere digitale apparaten die u bezit afsluit.
- Bepaal hoe lang de detox duurt. Een minimum van 24 uur wordt sterk aanbevolen.
- Gebruik een digitale detox om iets te doen wat je wilde doen zoals lezen, een nieuw recept koken, je kast schoonmaken of met een vriend hangen.
- Let op wat je emotioneel tijdens de detox opdoet. Journal erover!
- Om de ontgiftingsset te sluiten, bedenk je drie duidelijke bedoelingen voor jezelf over hoe je met media wilt omgaan.
- Geniet van je nieuwe perspectief!
Als het uitschakelen van het rooster te eng voelt, probeer dan Instagram een paar dagen te negeren en kijk hoe het gaat. U kunt ook een toezegging doen om uw telefoon niet te controleren in sociale instellingen. Begin klein en ervaar het. U zult zeker ongelooflijke voordelen ervaren door deel te nemen aan een of andere vorm van digitale detox vóór het nieuwe jaar.