De dag dat ik erachter kwam dat mijn moeder was overleden, kon ik me niet voorstellen dat ik weer aan het werk zou gaan. Ik was ongelovig, ik was in shock en ik moest onmiddellijk leren hoe dingen te doen zonder haar begeleiding. Maar hoewel werk het laatste was wat ik in gedachten had, nam ik contact op met al mijn redacteuren en vertelde hen dat ik twee weken vrij moest nemen. Ik wist het niet, ik was zo naïef aan hoe snel twee weken voorbij zouden gaan en hoeveel meer tijd ik werkelijk nodig zijn. Maar de tijd staat niet stil voor degenen die het het meest nodig hebben. In plaats daarvan moet je een compromis sluiten met Time en het beste maken van wat ze je geeft. Je mag smeken en pleiten om gewoon stil te zijn, om gewoon in het moment te zijn, maar de tijd wacht niet op niemand, en dat is waar je probeert en leert hoe je je verdriet in te plannen tussen je dagelijkse leven.
Als je momenteel een traumatische gebeurtenis meemaakt, weet je dat je niet alleen bent. Teruggaan naar je werk terwijl je door verdriet gaat, lijkt een echte oxymoron. Hoe moet ik werk beheren als ik mijn eigen gedachten en emoties niet eens kan beheren
Hopelijk heb je een baan waarvan je houdt om je gemakkelijk terug te laten keren naar het werk, maar als je dat niet doet - maak je geen zorgen, heb ik een paar manieren afgerond over hoe je weer aan het werk kunt gaan na het omgaan met een persoonlijke tragische gebeurtenis.
1. Communiceer met uw meerderen
Hoewel dit misschien een ongemakkelijk moment voor je is, is het noodzakelijk om open te staan en direct met je baas om te gaan zodra je weer aan het werk bent. Hij / zij kan vragen hoe het met je gaat en voel je vrij om kort en krachtig te reageren. Dit is echter het moment om de realiteit van uw situatie duidelijk te maken en hen te vertellen wat u op dit moment nodig heeft.
Omdat mensen anders omgaan, is wat u besluit uw baas te vertellen over uw werkbelasting geheel aan u. Wil je jezelf begraven in projecten, zodat je niet hoeft na te denken over de tragedie, of als je minder werk wilt ontvangen, zodat je langzaam weer in de groef van de dingen kunt komen, dan zal je baas je openhartigheid waarderen. Voel je niet schuldig als je om minder werk vraagt, het ergste dat je kunt doen, is niet eerlijk zijn tijdens deze gevoelige tijd en jezelf overbelasten met meer dan je wilt.
2. Richt de olifant in de kamer met je collega's (als je dat wilt)
Meestal willen je collega-collega's gewoon zeker weten dat alles in orde is, maar ze vinden het misschien raar om je persoonlijke tragedie ter sprake te brengen, omdat ze je niet verdrietig willen maken op het werk. Overwin dit niet. Er zijn tal van manieren om je verdriet over te brengen aan je collega's als je daarvoor kiest. Je kunt een verzoek indienen om er alleen buiten je werk over te praten, of je collega's om hun condoleances via e-mail te sturen, zodat je deze in je eigen tijd kunt controleren en beantwoorden. Vergeet niet dat het helemaal aan jou is hoe je de toon wilt zetten voor deze situatie. Doe wat je het meest comfortabel maakt en probeer het elke dag te nemen.
3. Neem de tijd voor jezelf
Helaas zijn de meesten van ons gedwongen om terug te gaan naar hun werk voordat we er klaar voor zijn. We moeten doen alsof alles in orde is en onszelf pushen om de taken uit te voeren, gewoon om de dag door te komen. Alleen al omdat je vroeg terug moet naar het werk, wil nog niet zeggen dat je op kantoor geen tijd kunt nemen voor jezelf. Zet je computer uit en ga wandelen wanneer je het gevoel hebt dat je een pauze nodig hebt. Bel een geliefde als je een ontluchting nodig hebt, of vraag om vanuit huis te werken als het om mensen heen is, is te overweldigend.
Op dit moment moet uw welzijn en geestelijke gezondheid een topprioriteit zijn. Als je je niet goed voelt (of zelfs maar de helft van je best doet), kun je er niet zijn voor anderen of voor je werk - en dat is goed. Als je wat tijd nodig hebt om terug te verdienen, wees dan transparant met je baas. Hoe meer u vooraf met hen bent, hoe beter ze de situatie kunnen begrijpen.
4. Geef jezelf meer tijd om opdrachten te voltooien
Hoe graag we het ook leuk vinden om snel terug te komen in de groove van de dingen na een tragische gebeurtenis, soms gaat het gewoon niet zo. In plaats van te wachten om te werken aan een opdracht vlak voordat het moet, geef jezelf dan extra tijd om het te voltooien, zodat je weet dat je het de liefde geeft die het verdient. Wanneer je door verdriet gaat, weet je nooit precies hoe een dag zal verlopen; op een dag ben je misschien helemaal in orde, terwijl je de volgende dag iets heel anders kunt ervaren. Dus om het zekere voor het onzekere te nemen, is het het beste om uw opdrachten / projecten één dag tegelijk langzaam af te schaffen. Dit voorkomt dat je je overweldigd voelt en geeft je de ruimte om mededogend te zijn tegenover jezelf als je een zware dag hebt.
5. Wees niet bang om hulp te vragen
Laat me duidelijk zijn: je hoeft gedurende deze tijd geen Superwoman te zijn. Het is absoluut ok om je spullen niet bij elkaar te hebben. Je zult waarschijnlijk iets meemaken dat de meeste mensen nog niet volledig hebben meegemaakt en als je je overweldigd voelt door je workload, wees dan niet bang om om hulp te vragen. Uw collega's en superieuren moeten begrip hebben gedurende deze tijd en zullen u graag helpen op welke manier zij kunnen. Vergeet niet om babystapjes te maken en aardig voor jezelf te zijn, zodat je geen stress meer toevoegt aan je leven.яя
6. Wees geduldig met jezelf
Wenst u de bestemming niet wanneer u nog steeds niet bent begonnen aan de reis. Geef jezelf het type mededogen dat je je vriend zou geven. Voel je niet beschaamd als iets een kernsmelting veroorzaakt of jezelf in elkaar slaat als je halverwege een project moet opgeven. Heb geduld en vertrouw op jezelf dat het rouwproces waar je doorheen gaat tijd kost. Geef jezelf toestemming om een langzamer leven te leiden, in je eigen tempo te genezen en te genieten van de kleine dingen. Het grootste geschenk dat je jezelf zou kunnen geven, is het vermogen om te helen, te groeien en contact te maken met de herinnering van je geliefde gedurende deze tijd.
Als u depressief bent en iemand nodig hebt om mee te praten, bel dan naar de NDMDA Depression Hotline op 1-800-826-3632