Het is gemakkelijk om ten prooi te vallen aan de zondagse blues, die je vaak nutteloos kan maken (dat wil zeggen, als wat je zaterdagavond hebt gedaan nog niet hebt gedaan). Maar volgens ons is de zondag de belangrijkste dag van de week en daarom is het belangrijk om het niet te verspillen. Succesvolle vrouwen weten dat het cultiveren van een paar gezonde gewoonten op de zevende dag de andere zes productiever en bevredigender kan maken. Hier, acht zondagsrituelen die deze dames nooit overslaan.
1. Maak schoon
Door was te doen en in het algemeen te organiseren, zul je je beter voorbereid voelen op de chaos van je drukke werkdagsschema. Meer motivatie nodig om deze onaangename klusjes op je vrije dag aan te pakken Science heeft bewezen dat fysieke rommel ons vermogen om te focussen en informatie te verwerken vermindert.
2. Breng de week in kaart
Als je last hebt van angst op zondagavond, is een manier om ermee om te gaan, te negeren wat je ook tegenkomt, kom maandag; het in kaart brengen van de week zal echter je angst verminderen door je te helpen de controle te hebben. Herzie uw aanstaande planning om ervoor te zorgen dat er geen verrassingen zijn en om uzelf tijd te geven om zich voor te bereiden op stressvolle evenementen.
3. Bereid voedsel en een kledingkast voor
Dit advies klinkt misschien als een grote nerdalarm voor je, maar het uitkiezen van je kleding voor de week kan een levensveranderende gewoonte zijn, een die je veel tijd op je ochtenden scheert en in het ideale geval garderobe-snufus voorkomt. Hetzelfde geldt voor uw ontbijten en lunches. Door te plannen en klaar te maken, bespaart u zowel tijd als geld.
4. Stel doelen
Ze moeten specifiek zijn, maar haalbaar, en ze moeten worden gekoppeld aan uw grotere doelen. Stel dat je piano wilt leren spelen. Een van je doelen voor de week zou moeten zijn om in totaal twee uur te oefenen. Je kunt dat doen in stappen van 30 minuten, vier keer per week, of op zondag fouilleren - het enige dat telt, is dat je de uren hebt volbracht. Check in met uw werk- en levensdoelen bij het maken van deze actielijst. (Als u bijvoorbeeld een relatie wilt, kan een van uw wekelijkse doelen zijn om op één datum te gaan.) Probeer in een bepaalde week niet meer dan drie doelen in te stellen, zodat u niet overweldigd raakt.
Niet om alle nieuwe leeftijd bij je te krijgen, maar het instellen van een grote intentie voor je week kan levens veranderen. Het kan van alles zijn, van zelfliefde tot vergeving tot dapperheid - en daarbuiten. Schrijf het op en plak het op je koelkast.
5. Ontkoppel
We hebben onlangs de deugden van een digitale detox geprezen en als je overweegt een teen in deze gezonde trend te dompelen, raden we je aan om met de zondag te beginnen. Je hoeft de hele dag niet te ontgiften, maar als je een paar uur kunt ontkoppelen, ben je geestelijk en lichamelijk gezonder. Dit betekent geen computers, telefoons of zelfs tv's.
Lees het hele artikel op The Zoe Report >>
Dit bericht verscheen oorspronkelijk op 30 oktober 2016 op The Zoe Report.