Een volledige nachtrust krijgen is essentieel om een gezond, productief leven te leiden. Maar midden in het proberen om deadlines te halen en een sociaal leven te leiden, kan het afsluiten van een oogje vaak het laatste zijn op onze takenlijst. Hoewel het wordt aanbevolen om zeven tot acht uur slaap te krijgen, laat onderzoek zien dat Amerikaanse volwassenen gemiddeld zes uur krijgen, en laten we eerlijk zijn - dat is niet genoeg. Als je denkt dat je meer rust nodig hebt, maar niet weet hoe je het moet krijgen , hier zijn vijf slaap-apps die je slaap verbeteren, zodat je opgefrist en klaar bent om de dag op te nemen.
1. Binaural Beats
Voor: Het meisje dat haar gedachten nodig heeft, rustig.
Hoe: Lijkt het niet alsof vanaf het moment dat je probeert in slaap te vallen, al je zorgen en problemen verschijnen? Daarom slapen apps zoals Binaurale Beatsé witte geluiden om die verontrustende gedachten te kalmeren. Met de app kun je je eigen frequentie van beats genereren om je te helpen ontspannen en slapen. Het is gemakkelijk te gebruiken en heeft zelfs een regengenerator.яInsidertip: deze app werkt het beste met een hoofdtelefoon.
Download:яBinaural Beats, Freeя (in app-aankopen beschikbaar)
2. Slaapcyclus
Voor: яEen langzaam activeringsproces, zodat je niet slaperig wordt als je alarm afgaat.
Hoe: яDoor je slaap- en bewegingspatronen bij te houden, maakt de app je wakker tijdens het lichtste slaapstadium, zodat je wakker wordt als je het voelt en klaar bent om te gaan. Met de app kunt u ook uw slaappatroon volgen om te zien hoe goed u slaapt. Het enige wat u hoeft te doen is het voorste deel van uw telefoon naar beneden op het bed (niet onder uw kussen) te plaatsen om uw slaap te volgen.
Download: яSlaapcyclus, gratis (in app-aankopen beschikbaar)
3. Naar bed
Voor: De eeuwigdurende vijf minuten die nooit eindigen. To Bed is een leukere versie van je moeder die je dwingt om naar bed te gaan.
Hoe:яUw gebruik maken van pushmeldingen, ÑTo Bed herinnert u er vriendelijk aan wanneer u naar bed moet gaan om een volledige nachtrust te krijgen. Het geeft aan hoeveel slaap je nodig hebt op basis van je leeftijd en wektijd. Eerder op de dag, stel de tijd in die je nodig hebt om wakker te worden en To Be zal je eraan herinneren wanneer je het hooi moet raken.
Download: Naar bed, яGratis (in app-aankopen beschikbaar)
4. Slaaptijd
Voor: Je slaap volgen, factoren die het kunnen beïnvloeden, en wakker worden op het juiste moment.
Hoe:Alleen omdat je wekker afgaat, wil dat nog niet zeggen dat je klaar bent om de dag te beginnen. Slaaptijd leert uw slaappatronen en helpt u geleidelijk wakker te worden. Met behulp van eenvoudig te lezen grafieken, herneemt de app of je een ruwe of vredige nachtrust hebt gehad. Bovendien genereert het natuurlijke geluiden die je helpen in slaap te vallen.
Download: Slaaptijd, яGratis (in app-aankopen beschikbaar)
5. Kussen
Voor: Een slaaptracker, maar dan op steroïden. Het is de meest diepgaande optie die ik heb gevonden.
Hoe:я Niet alleen wordt bijgehouden hoe je de avond ervoor hebt geslapen, maar het biedt ook een grafiek met opmerkingen over hoe het je humeur zal beïnvloeden. Je kunt eventuele ruis opnemen om te zien of je praat in je slaap, en het maakt verbinding met de Gezondheid-app op je iPhone om je slaappatroon te correleren met andere gezondheidsmetrieken zoals bloeddruk, gewicht en meer. Oh, en deed ik dat het komt met niet één, maar drie verschillende niemethandelingen. Je kunt me later bedanken.
Download: Kussen, яGratis (in app-aankopen beschikbaar)