De avonden comprimeren snel tussen lange dagen op het werk en al onze andere levensverplichtingen. Het hebben van een vaste weeknight-routine is een van de manieren waarop je tijdens een drukke week verfrist kunt blijven. Wist je dat sommige onderzoeken laten zien dat routines ons daadwerkelijk helpen hersenenergie te behouden? Elke keer dat we van een plan afzien en we geen grote beslissing hoeven te nemen, zijn we wat chiller. Als je ritme wilt toevoegen en stress wilt verminderen in je werkweek (eh, ja alsjeblieft!), Probeer dan je doordeweekse routine te verbeteren.
Bron: @blueapron
1. Bestemmingsdinerplannen uitbesteden
Als je net als ik bent, begint de avond meestal met blanco in de koelkast te staren. Dit wordt vaak vergezeld door een innerlijke monoloog over de verdiensten van afhalen en granen voor het avondeten. Niet meer! Als aяBlue Apron-liefhebber sinds ongeveer zes maanden, hebben ze mijn doordeweeksdiner volledig geüpgraded.
Met Blue Apron bestel ik al mijn maaltijden van tevoren een week, wat betekent dat ik betere voedingskeuzes maak en dat er geen giswerk meer is (of vervelend boodschappen doen) om ingrediënten te kiezen. Er verschijnt een doos aan mijn deur, vooraf geportioneerd en klaar om te koken met receptenkaarten die je helpen om de maaltijden te maken. Omdat ze allemaal klaar zijn in 40 minuten of minder, is het gemakkelijk om een zelfgemaakte maaltijd op een doordeweekse avond te maken. Plannen worden ook gepartitioneerd voor 2 personen of in een gezinsplan, zodat u een menigte kunt voeden.
Ik ga ongeveer een keer per maand een paar minuten naar de Blue Apron-app (geen grapje) en leg mijn maaltijden de komende vier weken neer. (Tenzij ik onderweg ben. Dan is het gemakkelijk om weken over te slaan of te annuleren, want er is geen verplichting.) Dit planningsproces garandeert me gezonde diners tijdens de werkweken dat ik niet op reis ben, aangezien al hun maaltijden tussen de 400 zijn -800 calorieën per portie. Blue Apron helpt ook om mijn voedselbudget in toom te houden; maaltijden beginnen bij slechts $ 8,99 per portie. Weeknacht koelkast monologen tot zwijgen gebracht!
Als je voor het eerst een Blauwe Schort wilt proberen, geven we de eerste 50 lezers $ 50 korting op je eerste twee weken maaltijden.
Bron: яAime Mazzenga voor The Everygirl
2. Stop de schermtijd
We zijn allemaal schuldig aan het ruilen van het ene scherm voor het andere wanneer we thuiskomen na een lange werkdag. Pop-up openen op Instagram of beginnen te zoemen in onze favoriete blogs is een routine, maar je kunt je nachtelijke windrust echt verbeteren door bijna elke andere activiteit te kiezen. Overweeg om jezelf een technologievrije avond te geven en een boek op te halen, wat voorjaarsschoonmaak te doen of te genieten van een andere hobby die je geest en je ogen een pauze geeft van al het blauwe licht. Nog beter Zelfzorg gaat niet alleen over grote spadagen in het weekend! Weersta de doordeweekse drang alsof je iets moet doen en rust uit. Steek een kaars aan, knal wat omgevingsgeluid en rechtvaardig worden.
Bron: @racheljames__
3. Pregame Your Morning
Het kost maar een paar minuten om een productieve dag in te zetten. Haal je gymkleding bij elkaar en pak je tas in. Zorg ervoor dat uw werkuitrusting klaar is (onthoud accessoires!) Programmeer uw koffiezetapparaat en trek een van uw geprepareerde ontbijten naar de voorkant van de koelkast. Kleine avondroutines zoals deze tijdens de week helpen ons neuriënd te blijven als het druk is.
Als jij het soort meisje bent wiens ochtend-takenlijst haar 's nachts wakker houdt, neem dan even de tijd om je dag te bekijken. Alle grote successen of opmerkingen voor je baas om actiepunten te noteren die steeds in je brein opduiken. Vijf minuten om ze op te schrijven voordat je je persoonlijke routine ingaat. Het zorgt voor een ontspannen en werkvrije zone.
Bron: Kaye McCoy voor The Everygirl
4.. En uw avond
We denken vaak aan pre-gaming onze ochtenden, maar u kunt dezelfde voorbereidende stappen ook op uw avond toepassen. Een van de beste manieren om je doordeweekse routine te vereenvoudigen, is erover na te denken voordat het echt aan de gang is! Voordat u de deur uitloopt voor uw werk, kunt u een paar minuten nadenken over wat kleine details zouden kunnen betekenen voor een gezellige avond thuis. Start de vaatwasser. Zet je favoriete theekopje en het boek dat je aan het lezen bent op de salontafel neer. Stuur een sms naar een vriend en plan een gesprek om die nacht in te halen. Deze geruststellende momenten aan het einde van een lange werkdag kunnen het verschil betekenen tussen crashen en goede zelfzorg!
Bron: @eatingbirdfood
5.яEen Sunday Preppallet
Een paar uur voorbereiding op zondag kan een wereld van verschil maken voor je week. Als u klaar bent met prep maaltijd, weet dan dat u niet eens volledige maaltijden hoeft aan te pakken om de voordelen van deze speciale kooktijd te krijgen. Breek maaltijden bereiden in kleinere doelen door groenten vooraf te hakken of een paar marinades te maken. Je kunt zelfs wat inspiratie opdoen bij onze vrienden bij Blue Apron!
Blue Apron stuurt een kleine prullzak van alle kleinere, vooraf afgemeten ingrediënten die je nodig hebt voor een recept. U kunt hetzelfde doen door uw maaltijden voor de week te bekijken en ingrediënten in uw koelkast te ordenen per maaltijd, kleine doosjes te maken van alle kansen en nadelen, kruiden en kleinere invoegtoepassingen.
Blue Apronяis is ook geïnteresseerd in duurzaamheid, dus gooi die kleine containers niet weg! Ze bieden nu een recyclingprogramma. U kunt hun recyclinglocator gebruiken om recyclingopties in uw gemeenschap te vinden of uw verpakking gratis retourneren naar Blue Apron via USPS.
Wat is je doordeweekse routine zoals Vertel ons in de reacties hieronder!
KLIK HIER als je geïnteresseerd bent in het voor de eerste keer proberen van Blue Apron. We geven de eerste 50 lezers $ 50 korting op uw eerste twee weken van maaltijden.
Dit bericht was in samenwerking metяBlue Apron, maar alle meningen hierin zijn die van de redactie.