Ik studeerde psychologie aan het Cornell College, maar toen ik op school zat, was er geen klas voor positiviteit - positiviteitspsychologie was een nieuwe term voor mij. Het is momenteel een van de meest populaire lessen op Harvard en ik heb erover gehoord van Cleo Wade, de auteur van Heart Talk: Poëtische wijsheid voor een beter leven,In een panel dat ik organiseerde op de Women Empower Expo, waar ze de keynote speaker was. Ik pakte haar boek op nadat ze haar had horen spreken en was het al klaar met lezen toen ik naar haar gesprek in Politics and Prose ging, een van mijn favoriete plaatselijke boekhandels in Washington, DC. Er zijn een aantal mensen waarvan ik weet dat ik vrienden zou zijn als we de tijd hadden om samen tijd door te brengen, en ik geef toe dat het hele panel een groep vrouwen was die ik zou hebbengeliefdeom mee te eten. Tijdens het gesprek noemde Cleo de Harvard-klas en zij deelde iets dat bij mij bleef: de sleutel tot geluk is jezelf vergeven. яHet klinkt zo eenvoudig, maar zoals zoveel dingen in het leven, is het makkelijker gezegd dan gedaan. Hier zijn enkele belangrijke dingen om te onthouden wanneer u werkt aan uzelf vergeven:
Geef toe hoe je het verkeerd hebt
Je kunt het niet goedmaken als je niet gelooft dat je iets verkeerds hebt gedaan en eigenaar bent geworden van wat je hebt gedaan. Je moet ermee omgaan, onder ogen zien wat je hebt gedaan en de situatie die is ontstaan door wat je hebt gedaan. We zijn allemaal menselijk en we gaan allemaal fouten maken - onthoud dat niets dat je doet, zal veranderen wat er is gebeurd en dat je het beste hebt gedaan wat je kon met de tools die je op dat moment had. Zeg het met mij, ik kan het verleden niet ongedaan maken. Zeg het steeds opnieuw totdat je het gelooft.
Je kunt verwerken wat er is gebeurd, jezelf betere hulpmiddelen voor de toekomst geven, het in een doos verpakken of het in je hoofd herschrijven, maar je kunt nooit het verleden veranderen. Wat die dingen kunnen doen is je toestaan om de pijn uit het verleden los te laten en je de les te laten leren die het verleden te bieden heeft. Wat je niet zal helpen, is jezelf steeds weer verslaan.
Dus je hebt iets verkeerd gedaan, per ongeluk of misschien beter wetend. "Wat gedaan is, is gedaan, laten we nu omgaan met de gevoelens die je hebt opgebouwd en vergeef jezelf.
Bereid je voor op een herstart en probeer het opnieuw
We zijn allemaal onze eigen ergste critici, maar onszelf in elkaar slaan helpt ons niet om in ons licht te leven en ons beste zelf te zijn. Jezelf straffen voor het verleden blokkeert je alleen van je eigen geluk in het heden. Je mag groeien en een beter persoon worden. Vergelijking is de dief van vreugde, dus richt je niet op iets anders dan beter te zijn dan je gisteren was - als je je daar op concentreert, zul je je zoveel beter voelen dan als je je gewoon zorgen maakt over wat andere mensen hebben. Om elke dag beter te leven dan de vorige, moet je stoppen met achteruit te kijken.
Maak het goed met anderen en jezelf, bewaar wat je hebt geleerd en laat de rest los.
Denk na over wat er is gebeurd en zoek uit welke beperkende overtuigingen je over jezelf hebt opgebouwd. Vaak gaan we naar de allerergste gedachten over een situatie - als je vier banen hebt gehad en er twee hebt verloren, begin je misschien te geloven dat je geen baan kunt houden, ondanks het tegendeel in de andere twee banen die je hebt gehouden. Alleen al omdat je in het verleden banen hebt verloren, betekent nog niet dat je nooit een baan kunt houden; alleen omdat je geen relatie hebt gevonden die past, betekent niet dat je voor altijd alleen bent.
De enige manier waarop deze dingen waarheid worden, is als je begint te geloven dat ze gebeuren. De dingen waarvan je gelooft hebben kracht omdat je ze gelooft. Laat die negatieve overtuigingen los om jezelf ruimte te geven om te groeien.
Een herstart is geen herhaling
Hoewel het belangrijk is om jezelf te vergeven, zijn er twee dingen die je moet onthouden: anderen kunnen blijven vasthouden omdat je niet kunt bepalen hoe iemand anders denkt of voelt, en vergeving is geen toestemming om het opnieuw te doen. Je kunt de vergiffenis van iemand anders niet forceren, en alleen omdat je je excuses aanbiedt, wil dat nog niet zeggen dat de persoon die zich gekleineerd voelt het zal accepteren; Dat betekent echter niet dat je jezelf moet blijven straffen voor wat er ook is gebeurd. De wereld is een betere plek als we allemaal ruimte hebben om betere mensen te zijn dan we gisteren waren. Om als mensen te groeien, moeten we leren van onze fouten en ons verleden. We moeten onszelf vergeven, zelfs als anderen dat niet doen. Vergeving is een belangrijk en noodzakelijk onderdeel van het opbouwen van een liefdevolle en vertrouwende relatie met jezelf.
Het beste wat je kunt doen om je oprechtheid te tonen, is door te groeien als persoon en elke dag de beste versie van jezelf te zijn. Jij (en de wereld!) Verdienen het beste wat je te bieden hebt. Wat er eerder is gebeurd, zal nooit veranderen - maar dat kan. We zijn constant aan het evolueren, veranderen en groeien, het enige dat ons tegenhoudt te groeien is onze eigen beperkende overtuigingen. Een oude hond kan zeker nieuwe trucs leren - het kan iets langer duren, maar als je het gelooft, kun je het bereiken. Geloof dus dat je geweldig bent, de moeite waard, briljant en zo geliefd - omdat je tijd verspilt met geloven in iets anders. Als je op dit moment alleen jezelf liefhebt, is dat een prachtige plek om te beginnen, omdat je andere mensen ook kunt leren hoe ze van je moeten houden.