Hoe meer geluk en meer geld geluksvergelijkingen kloppen, het maakt niet uit hoe je cijfers worden gestapeld. In feite heeft het middel om een gelukkiger leven te leiden niets te maken met howяveel jij hebt. Integendeel dankbaarheid gebruiken om van wat je al bent een overvloed te maken.я Deze theorie is ook legitiem, omdat Harvard zei. Ik begon meer dankbaarheid in mijn leven te injecteren in een tijd waarin mijn dagen erg repetitief waren en het doorlopen van de bewegingen uitputtend was. Als een resultaat van het streven naar dankbaarheid, begon ik kleine, heerlijke momenten op te merken. Als ik de tijd nam om slechts een van deze momenten op te merken, merkte ik dat er andere heerlijke momenten vaker kwamen. Toen ik niet meer door het leven haastte, werden mijn dagen bevredigender en minder hectisch. Als dit klinkt als iets dat je nodig hebt voor je leven, neem dagelijks een (of alle!) Van deze tastbare acties om dankbaarheid te cultiveren.
1. Start een dankdagschrift
Het bijhouden van wat uw dag opfleurt en waarde toevoegt aan uw leven, is een geweldige manier om uw dankbaarheid te brengen. Noteer voor het slapengaan ten minste drie specifieke dingen waarvoor je tijdens die dag dankbaar was. Ze kunnen zo klein zijn als een goed latte, zonnig weer of een verhelderend gesprek met een vriend. Je kunt ze opnemen in een papieren dagboek of een lopend tabblad van je dankbaarheid op je telefoon houden. Datum van uw inzendingen als u gaat, en wanneer u een slechte dag hebt, bekijk uw dagboek. Dit zal je eraan herinneren waar je dankbaar voor moet zijn en dat een slechte dag je identiteit of je leven niet bepaalt.
Bron: @life_of_louise_
2. Wees vanaf het begin dankbaar
Elke dag behandelen als een zegen, in plaats van een last, zal je helpen gelukkiger te worden. Zodra je wekker 's ochtends afgaat, moet je jezelf eraan herinneren dat je dankbaar bent om wakker te worden door je wekker te labelen, wees dankbaar! of door een briefje naast je bed te leggen. Probeer je niet te concentreren op hoeveel je moet doen, maar hoe je het doet krijgen om het leven te ervaren en je collega's, familie en vrienden voor een andere dag te zien. Leven is letterlijk een wonder - zelfs op de slechtste dag!
Bron: @madewell
3. Bedank iemand
Wees opzettelijk om de mensen om je heen te bedanken. Kijk je barista in de ogen en bedank hem terwijl hij je koffie geeft. Schrijf een bedankbriefje naar een medewerker die je heeft geholpen met een project. Stuur een vriend of familielid een sms door ze gewoon te bedanken dat je er voor je was wanneer je het nodig had. Zelfs denken aan iemand waar je dankbaar voor bent, zal een verschil maken! Door opzettelijk de mensen in uw leven te waarderen, zullen uw relaties met hen gedijen.
Bron: @lavendaire
4. Verplaats uw lens
De volgende keer dat je geconfronteerd wordt met een ontbering, vraag jezelf af wat je van de situatie zult leren. Overweeg waar je dankbaar voor zult zijn, zonder rekening te houden met emoties, wanneer je terugkijkt op deze tijd in je leven. Alles dat op jouw pad komt, kan worden gebruikt als een kans om te groeien en meer over jezelf te leren. Het kan je helpen om je gedachten op papier te zetten in je dankbaarheidsdagboek. Wat je ook schrijft, het hoeft niet perfect te zijn of te publiceren, het is gewoon een therapeutische praktijk om je perspectief te veranderen.
Bron: @mikiash
5. Mediteer
Neem wat tijd in stilte en stilte om je zegeningen te herkennen. Wees je bewust van je lichaam en bedank het voor hoe het je door het leven voert en vecht om je goed te houden. Wees ook dankbaar voor jezelf, met behulp van enkele affirmaties uit onze lijst. Denk aan specifieke redenen waarom je trots op jezelf bent en herhaal ze intern. Overweeg vooral hoe sterk je bent geweest om je gevechten te hebben doorstaan en je pijn in triomf veranderde. Wees daar erg dankbaar voor.
Je bent sterk, je verdient vreugde en je moet zoveel dankbaar zijn.