Ik lach altijd als iemand me zegt dat ze denken dat ik zelfverzekerd ben, omdat ik het gevoel heb dat ik er ZO verre van ben. Als ik denk aan een zelfverzekerde vrouw, denk ik aan Blake Lively, Robin Roberts, Anna Wintour, Elaine Welteroth, Taylor Swift, Marissa Mayer - je begrijpt wat ik zeg. Ik had nooit gedacht dat iemand normaal was, laat staan iemand die al haar hele leven last had van lichaamsbeeld, vertrouwen kon hebben. Maar ik heb ontdekt dat er minder vertrouwen is als je een succesvolle carrière hebt, of je hebt zes pack abs, of je hebt eindelijk de partner van je dromen ontmoet; het gaat erom dat je je op je gemak voelt in je vel, ongeacht waar je leven op dat moment naartoe gaat.
Het vinden van vrede met jezelf hoeft niet te beginnen met een grote openbaring, dus geven we u uitvoerbare stappen die u elke dag twee weken lang kunt nemen om u beter te voelen over uw eigen lichaamsbeeld..
Dag 1: Gooi je schaal weg
De tweede keer dat ik dit deed, veranderde mijn hele leven. Het is een grote druk om dat rond je huis te laten liggen, en het geeft dit willekeurige ding, zoals een nummer op de schaal, zoveel macht over je leven. Als je je zorgen maakt om je gewicht niet zo vaak te controleren, weet dan dat je het altijd bij de dokter kunt vragen. Ik zeg persoonlijk tegen mijn dokters dat ik mijn gewicht van me moet afhouden, en ik kijk daar niet naar de schaal. Er is geen reden waarom ik moet weten hoeveel ik weeg, en het is echt meeslepend om me gewoon niet meer zoveel zorgen te maken om een nummer.
Dag 2: Ontvolg negatieve negatieve inspiratiebronnen
Ik doe consequent Instagram-audits waarbij ik niemand ontslaaf die niet dezelfde waarden deelt als ik, maar het komt minder vaak voor dat ik het elders doe. Facebook kan een zeer negatieve plek zijn als je nieuwsfeed constant mensen is die klagen over hun eigen lichaam of ongevraagd advies geven. Unfriend en unfollow mensen die niet dezelfde visie delen als jij voor je lichaam. Niet alleen verspreidt dit negatieve vibes over je favoriete ruimte om recepten en kattenvideo's te vinden, het geeft ook aan je hersenen door dat dit soort lichaamsbesprekingen ok is.
Bron: @merricksart
Dag 3: maak een lijst met je favoriete eigenschappen over jezelf
Ik weet het, ik weet het, het klinkt gebabbel, en dat is het ook. Ik zal niet tegen je liegen. Maar het zet je in een denkwijze om positief over jezelf te denken - iets dat we niet altijd worden aangemoedigd om te doen. Vrouwen die van zichzelf houden, worden vaak gezien als verwaand of bitchy. In werkelijkheid is het helemaal goed, eigenlijk aangemoedigd, om toe te geven hoe veel je houdt van hoe je eruitziet in je favoriete jeans of hoeveel je van je haar houdt.
Deze lijst hoeft niet exclusief te zijn voor fysieke kenmerken. We zijn allemaal meer dan een lichaam, dus het is belangrijk om te begrijpen welke persoonlijkheid en leiderschapeigenschappen je zelfvertrouwen hebt en trots op bent.
Bron: Aantekeningen van Joana
Dag 4: maak een lijst van wat u wilt wijzigen en beslis hoe u het wilt wijzigen
Nu je een lijst hebt gemaakt met alles wat je leuk vindt aan jezelf, maak dan een lijst van de aspecten die je kunt veranderen of verbeteren over jezelf. Zorg ervoor dat dit bruikbare, haalbare doelen zijn en beslis welke stappen u moet nemen om daar te komen.
Ik wil bijvoorbeeld gezonder eten. (Niet iedereen) In plaats van constant te zeggen dat ik gezonder wil eten en nog steeds Uber Eats vanavond wil krijgen, kan ik een plan maken van hoe ik gezond eten in mijn dagelijks leven ga implementeren. Ik kan mijn lunch bereiden voordat ik lunch, in plaats van uit eten gaan, één avond per week opzij zetten om uit te gaan met mijn vrienden en elke week een nieuw gezond recept maken.
In deze stap is het ook belangrijk om de delen van je lichaam te accepteren die je niet kunt veranderen. Dit is absoluut niet een ding van één dag, maar door erachter te komen wat je kunt veranderen, begin je je lichaam te accepteren en lief te hebben voor wat het is.
Dag 5: zie voedsel als brandstof
Niet iedereen voelt zich gezond door een salade te eten, net zoals sommige mensen het van nature brutaal vinden om een glas frisdrank te drinken. Wanneer er zoveel verschillende diëten en manieren om te eten zijn, kan het moeilijk zijn om het gevoel te hebben dat je het juiste eet. Doe wat graven en eet wat goed voelt voor je eigen lichaam. Zoek uit hoe je lichaam graag wordt gevoed. Als we kijken naar voedsel als brandstof en niet als iets waar we voortdurend aan moeten toegeven, kun je begrijpen wat het is dat je lichaam goed doet voelen. Als je gewoon niet door een boerenkool salade kunt komen, is dat prima.
Dag 6: Breng tijd door met je lichaam
Oké, dit is een van de weinige keren dat ik het niet over seks heb. (Maar dat is nog een geweldige manier om wat rust te vinden in je eigen lichaam! Ga ervoor, vriendin.) Neem vandaag de tijd om je favoriete badpak in te slaan of die lingerie die je hebt gekocht toen je jezelf voelde. Het zal eerst ongemakkelijk en oncomfortabel aanvoelen, maar als je blijft rondwandelen, eten koken en knuffelen met je hond, zul je er aan wennen.
Er is iets dat je tijd doorbrengt met je lichaam, dat je eraan kan wennen. Het is gemakkelijk om je elke ochtend te kleden en je te voelen alsof je dat niet bent werkelijkaandacht voor je lichaam. De tijd nemen om vertrouwd te raken met je lichaam, precies zoals het is, laat je zien hoeveel het kan doen.
Bron: @vooray
Dag 7: Bespreek het lichaam van iemand anders voor een dag niet
Stel je voor dat we nooit hebben gesproken over hoe iemand anders eruitzag. We zouden ons allemaal wat meer op ons gemak voelen met ons eigen lichaam als we ons niet meer zo sterk op de rest van de anderen concentreren. Breng een dag door en concentreer u alleen op hoe mensen u laten voelen, hoe intelligent ze kunnen zijn en hun waarden. Het is ongelukkig hoezeer we onze eigenwaarde baseren op onze oordelen en percepties van iemand anders.
Dag 8: Mediteer
Er is een reden waarom zoveel mensen zweren door meditatie en mindfulness. Soms is het belangrijk om uit je hoofd te komen als je je goed voelt over je lichaam. Neem vandaag de tijd om na te denken over letterlijk niets. Apps zoals Calm en Headspace zijn ideaal om je te begeleiden als je een beetje nieuw bent in mindfulness.
Bron: @ sophia.joan.short via @living_neon
Dag 9: Maak een lijst met positieve lichaamsbevestigingen
Als je alleen wat opfrissen nodig hebt, heb je altijd positieve affirmaties. Je kunt deze journaliseren, ze op je spiegel plaatsen of gewoon terugkomen als je je een beetje minder voelt dan verliefd op je lichaam. Hier zijn enkele van mijn favorieten voor lichaamsliefde:
- Ik hou van mijn lichaam zoals het nu is.
- Mijn lichaam verdient respect.
- Eten is niet de vijand, en ik ben dankbaar dat ik voedsel heb om me te voeden.
- Ik mag ruimte nemen.
- De mening van anderen over mijn lichaam heeft geen invloed op mij.
- Ik vertrouw op de wijsheid van mijn lichaam.
- Mijn welzijn is het belangrijkste voor mij. Ik ben verantwoordelijk voor de zorg voor mij.
- Ik kies ervoor om aardige dingen te doen en zeggen voor en over mezelf.
- Mijn lichaam is een geschenk.
- Ik vind het prima om mezelf te mogen. Het is prima voor mij om van mezelf te houden.
Dag 10: Vind workouts waar je van houdt
Yoga zorgt ervoor dat ik me sexy voel, en gewichtheffen maakt dat ik me sterk voel. Hardlopen daarentegen geeft me ellendige flashbacks van de pacer-test op de middelbare school, dus je zult me nooit dood op een loopband vangen. Dit kan wat vallen en opstaan duren, maar trainingsroutines vinden die je laten voelen hoe je wilt wanneer je aan het trainen bent. Of je nu krachtig, gelukkig of rustig wilt voelen, er is een workout voor je.
Dag 11: Geef kleding waarvan u zich niet goed voelt
Het heeft geen zin kleren te houden die niet bij je passen of die je niet comfortabel laten voelen. De American Apparel Disco-broeken die je had toen je 17 was, komen binnenkort niet meer terug, en er zal altijd nog een nieuwe schattige nieuwe jeans beschikbaar zijn in jouw huidige maat. Ga door je kast, probeer alles uit en ontdoe je van de items die je niet het gevoel geven en er precies zo uitzien als je wilt. Zelfverzekerde vrouwen dragen kleding waardoor ze zich goed voelen, en op hun beurt lijken ze er altijd goed uit te zien, ongeacht wat ze dragen.
Bron: @filipajackson
Dag 12: Vind je poweroutfit
Het is goed om een go-to-outfit te hebben dat je altijd een fel gevoel geeft. Of het nu om een broekpak of een jeans gaat, er is iets zo zelfverzekerd over iemand die weet dat ze er op hun best uitzien in een outfit. Verken je kast en veel plezier bij het samenstellen van nieuwe stukken. Een modeshow houden met je BFF. Herinner jezelf eraan dat mode leuk kan zijn, en het is niet beperkt tot één lichaamstype of -grootte.
Dag 13: Experimenteer met je make-uproutine
Ik ben geneigd te vergeten hoe zeker een vrouw in rode lippenstift eruit kan zien. Hoewel je niet altijd een smokey eye naar kantoor kunt rocken, kun je producten aanpassen en toepassen op je gezicht. Ik ben een grote fan van de hele make-up zonder make-up, model off duty look deze zomer, maar een beetje kleur op de deksels proberen, foundationloos of een heldere lip gaan, zijn zomerse trends die je met heel weinig inspanning kunt bereiken. Make-up is maatloos. Je kunt een rode lip laten schommelen, ongeacht je kledingmaat, en er is iets krachtigs om de gewenste look te krijgen zonder je zorgen te hoeven maken over hoe het eruit ziet op je lichaamsvorm.
Bron: @qingaling
Dag 14: Sta jezelf toe om slechte dagen te hebben
Op sommige dagen wil ik gewoon joggingbroek dragen en ijs eten en niet nadenken over het hebben van een zelfverzekerd gezicht. Dat is goed. Vertrouwen en een positief lichaamsbeeld zijn een proces, en je zult dagen hebben waarin je je op je best voelt en dagen waar dat niet het geval is. Als je dat kunt begrijpen, laat dat zien dat je op weg bent om lief te hebben en te waarderen wat je lichaam voor je kan doen.
