Vorige week deelden we tien verfrissende salades van rond het web om onze gezonde tandwielen te starten. Vandaag zijn we verheugd om twee nieuwe smoothie-recepten te introduceren, perfect voor een snel ontbijt of een snack na de training. We wilden niets ongezond of te zoet, dus hebben we speciaal recepten ontwikkeld die ergens in het midden samenkomen. We wenden ons tot groene groente om overdreven scherp of zoet fruit in evenwicht te brengen en onze smoothies te vullen met een verscheidenheid aan noten en zaden, net zoals we met Fro-yo, om textuur en gezonde anitoxidents toe te voegen. We zijn ervan overtuigd dat je zweetsessies eindigen op de zoetste noot met een van deze verfrissende combinaties!
De recepten
Boerenkool heeft veel voordelen, maar we zijn vooral dol op hoe de van nature milde, aardse smaak de zoetheid van de ananas en mango's in onze Sweet Ryder Smoothie laat klinken. Gegarneerd met zwarte chiazaadjes, is deze smoothie perfect om van start te gaan op een drukke ochtend. Sweet Ryder Smoothie 1/4 c. gehakte boerenkool 1 hele gehakte banaan 1/2 c. bevroren ananas 1/2 c. bevroren mango 1/2 c. kokoswater 1/2 tl chia zaden Routebeschrijving: Leg boerenkool, banaan, ananas, mango en kokoswater in een blender en mix tot de gewenste consistentie. Top met zwarte chiazaden. 
De zomer is primetime voor verse aardbeien en mango's, maar deze heerlijke smoothie kan gemakkelijk het hele jaar door worden gemaakt dankzij het bevroren voedselpad. Klop dit recept samen voor de perfecte gezelschapsfamilie aan het zwembad! Strawberry Mango Smoothie 1/2 c. ingevroren of verse mango's 1/2 c. verse of ingevroren aardbeien 1/4 c. kokoswater gesneden amandelen zwarte chiazaden Routebeschrijving: Plaats mango's, aardbeien en kokoswater in een blender en mix tot de gewenste consistentie. Top met gesneden amandelen en zwarte chiazaden. 
Tips:
- Gebruik bevroren fruit, geen ijs, om een dikkere consistentie te krijgen. Dit behoudt ook de bladen van de blender.
- Gebruik gezonde toppings zoals gesneden amandelen, zwarte chiazaden of lijnzaad om rijke antioxidents en textuur toe te voegen. We raden Whole Food's bulkpad aan voor het oppikken van kleine porties.
- Andere alternatieven voor kokoswater zijn: Kefir-melk, Griekse yoghurt, amandelmelk, biologische volle melk of je favoriete sappen.
- Andere alternatieven voor boerenkool zijn onder meer: spinazie, bieten, snijbiet of groene struiken.
- Gebruik een ruimtebesparende blender met een sportdeksel, zoals de Sport Rocket Blender van Bella Linea ($ 20), zodat u deze onderweg mee kunt nemen.
Dit bericht is gesponsord door Bella's Linea Collection, maar alle meningen zijn van onszelf. Deel je favoriete smoothie-recepten met ons in de reacties hieronder of op Instagram met de hashtag #TheEveryGirlCooks!