Bereiken voor een dampende kop koffie of een chai-thee kan je belangrijkste motivatie zijn om 's ochtends uit bed te komen, maar de cafeïne maakt je op de lange termijn misschien wel moe. Cafeïne werkt door de chemie van de hersenen te veranderen. Het blokkeert de werking van een natuurlijke hersenstof die met slaap wordt geassocieerd. Dit kan erg handig zijn als u denkt dat u op het punt staat in slaap te vallen aan uw bureau, maar teveel cafeïne kan hoofdpijn, angst, snelle hartslag, prikkelbaarheid, slapeloosheid en slaapstoornissen veroorzaken..
Er zijn andere, minder smakelijke, manieren om wakker te worden die je helpen energiek te blijven zonder dat een cafeïnecrash later op de dag op je wacht. Als je meer koffie drinkt dan een Gilmore Girl, is het misschien tijd om een nieuwe manier te vinden om wakker te worden. Probeer een paar hiervan!
Begin de avond ervoor.
Je krijgt nooit het verlangen om uit bed te komen als je niet eerst een goede nachtrust hebt gehad. Dit betekent geen late nacht Netflix binges! Eigenlijk door een uur voor het slapengaan de elektronica uit te zetten, kun je de melatonine blauwe lichtschermen onderdrukken. Probeer voor het slapengaan te ontspannen door een bad te nemen, een boek te lezen of te loggen. Deze activiteiten zullen u natuurlijk vermoeien en u voorbereiden op een goede nachtrust.
Zorg voor een consistent slaapschema.
Als je in slaap valt en elke dag op verschillende tijdstippen wakker wordt, weet je lichaam nooit wat te verwachten. Hoewel het verleidelijk is om laat in de weekenden te slapen, probeer dan niet te veel later dan normaal te slapen. Kom maandagochtend je lichaam zal je bedanken!
Bron: Houzz
Laat wat licht binnen.
Blootstelling aan licht is een natuurlijke indicator voor je lichaam dat het tijd is om wakker te zijn. Je kunt natuurlijk wakker worden en de lichten aan doen, maar als je moeite hebt om uit bed te komen om zelfs de lichten aan te doen, dan is het misschien de perfecte oplossing om je gordijnen open te laten. Door natuurlijk licht in uw kamer te laten zien, zal uw lichaam zodra u wakker wordt, weten dat het tijd is om wakker te zijn - u zult zich veel meer klaar voelen voor de dag.
Op het juiste moment wakker worden.
Hoe komt het dat we elke dag worden gewekt door alarmen, maar elke ochtend voelt het nog steeds zo schokkend. Omdat je wekker je slaapcyclus niet kent. Er zijn verschillende fitness-gadgets en slaap-apps op de markt ontworpen om te volgen waar u bent in uw slaapcyclus en zullen u zachtjes wakker maken met een trilling of een stil alarm wanneer u op het beste moment van uw cyclus bent.
Bron: Surge Beauty
Geef je douche een boost.
Een lekkere warme douche is een geweldige manier om 's ochtends op te warmen, maar als zelfs dat niet genoeg is om aan de gang te komen, probeer dan aromatherapie toe te voegen. Je kunt aromatherapie-douchetabletten maken met etherische oliën en met welke geur je ook wakker wordt. Citrusgeuren zoals citroen, sinaasappel en grapefruit kunnen de productie van serotonine in uw lichaam stimuleren, een hormoon dat u gelukkig maakt. Ze verminderen ook de niveaus van het stresshormoon norepinephrine, waardoor je kalm wakker wordt.
Breek in het zweet.
Oefening is een beproefde manier om je energie op te voeren en je krijgt de meeste voordelen door 's ochtends uit te werken. Je zult niet alleen gedwongen worden slaperigheid van je af te schudden, maar je krijgt je workout voor de dag weg. Als het idee om jezelf 's ochtends vroeg naar de sportschool te slepen, te zwaar is om te verdragen, probeer dan thuis uit te werken met een van deze online trainingen.
Bron: Dish By Dish
Eet een goed afgerond ontbijt.
Je hebt het ontelbare malen gehoord en we zeggen het nog een keer: het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag. Serieus, het eten van een uitgebalanceerd ontbijt zal je de nodige energie geven om je dag goed te beginnen. Kies een ontbijt met proteïne, complexe koolhydraten en gezonde vetten om je energie te geven en tot de lunch vol te houden.
Haal een frisse neus.
Als je meteen van bed naar kantoor loopt, is het geen wonder dat je je de hele ochtend moe voelt! Я Maak tien minuten lang een wandeling naar buiten en geniet van de frisse lucht. Onderzoek toont aan dat tijd doorbrengen in de frisse lucht, omringd door de natuur, de energie in 90 procent van de mensen verhoogt.