Je bent bezig. We snappen het helemaal. Maar druk zijn mag niet in de weg staan om je lichaam te voorzien van gezond, voedzaam voedsel. Sterker nog, druk zijn is wanneer je de juiste voeding nodig hebt!
Ik ben bezig voedingsmiddelen gezond, lekker en opwindend te maken. Dit betekent dat ik jaren heb gewerkt aan het ontwikkelen van eenvoudige recepten en maaltijdplannen die het juist leuk maken om goed te eten. (Ja het is mogelijk.)
Ik geloof echt dat het voeden van je lichaam met echt voedsel net zo spannend moet zijn als het bestellen van een maaltijd in je favoriete restaurant.
Maar laten we echt zijn: zo veel als we zouden willen, kunnen we niet altijd de tijd nemen om een lekker meesterwerk te maken. Maar waar we altijd tijd voor kunnen maken is door een paar eenvoudige ingrediënten in een blender te gooien en een glas iets te gieten dat ultra voedzaam en lekkerder is dan een milkshake.
Door de jaren heen ben ik gaan leren dat smoothies, wanneer de tijd beperkt is, altijd de beste maaltijdvervangers zijn. Maar wacht - ik heb het niet over die fruit alleen smoothies geladen met suiker en koolhydraten. Ik heb het over nutriënt-dichte smoothies die een vaste dosis eiwit, vet en vezels bevatten om ons urenlang vol en energiek te houden. Deze smoothies komen samen in enkele minuten, kunnen onderweg worden genomen en van tevoren worden opgemaakt. Wat is er niet om lief te hebben
Hier zijn threeяsmoothie-recepten die geweldige maaltijdvervangers maken. Ze nemen allemaal minder dan vijf minuten om te maken, zijn superlekker en produceren twee.services zodat je ze een voor later in de koelkast kunt bewaren. Ga je gang en voeg deze pagina als bladwijzer toe, want hier komt je altijd weer op terug!
1.яThe Ultieme Workout na de training Green Smoothieя
ingrediënten:
- 2 porties vanille proteïnepoeder
- 2 kopjes koud water
- avocado
- 1 bevroren banaan
- 2 kopjes baby spinazie
- 1 el gemalen lijnzaad
Routebeschrijving: Voeg alle ingrediënten toe aan een blender en mix tot een gladde en romige massa. Verdeel over een bril en geniet ervan!
Waarom ik er van hou: Deze bevat een ton groente en vezels, maar heeft nog steeds de romige consistentie en heerlijke smaak van een milkshake.
2. Peanut Butter Banana Oat Smoothieя
Ingrediënten: я
- beker snelle haver
- kop alle natuurlijke pindakaas
- 1 bevroren banaan
- 1 kop ongezoete amandelmelk
- 3 eetlepels hennepzaad
Routebeschrijving: Voeg alle ingrediënten toe aan een blender en mix tot een gladde en romige massa. Verdeel over een bril en geniet ervan!
Waarom ik er van hou: Deze is heerlijk, dik en zo bevredigend! De haver geeft je een stimulerende boost van complexe koolhydraten en de pindakaas en hennepzaden helpen je bij het opvullen van gezonde vetten en eiwitten.
3. Orange Immunity Booster Smoothieя
ingrediënten:
- 1 kop gepureerde pompoen
- theelepel kurkuma
- theelepel kaneel
- eet geraspte gember
- 1 el gemalen lijnzaad
- 1 kopje ongezoete amandel-, cashew- of kokosmelk
- 2 navelperen, geschild en in plakjes gesneden
- 1 eetlepel rauwe biologische honing
- 2 porties vanille proteïnepoeder
Routebeschrijving: Voeg alle ingrediënten toe aan een blender en mix tot een gladde en romige massa. Verdeel over een bril en geniet ervan!
Waarom ik er van hou: Of je nu in het heetst van de dag verkouden bent, voelt dat je er een tegenkomt, of gewoon alles probeert te vermijden, deze smoothie geeft je de superkrachten om het tegen te gaan. Bovendien smaakt het naar een sinaasappelcrème!