Benadrukt is nu een statussymbool en ik weet niet precies wanneer het gebeurde. Onder stress wordt algemeen verstaan een negatieve emotie, een synoniem voor (of op zijn minst vergelijkbaar met) angst en verdriet. Desondanks denk ik dat het veilig is om te veronderstellen dat de meesten van ons nederig opscheppen, hoe indirect ook, over hoe gestrest of druk we zijn.
Ik geef volledig toe dat ik hier schuldig aan ben. Ik werk fulltime, schrijf parttime en ben nog steeds aan het afronden op twee bachelors. (Zien Humble-opscheppen.) Stress is mijn tweede naam. Stress is mijn beste vriend. Stress en ik gaan ver terug en ontmoeten elkaar regelmatig voor cocktails.
Ik weet dat ik ook niet alleen ben.
Stress en ik gaan ver terug en ontmoeten elkaar regelmatig voor cocktails.
Overal waar ik kijk, vervangen mensen om me heen koffie voor hele voedingsgroepen en voegen ze taak na taak toe aan hun takenlijsten. Zij nemen extra uren op kantoor en ondertekenen zich voor meer universitaire kredieten dan ze zouden moeten doen. Ze doen dit omdat ze geloven, zoals ik deed, dat het overleven van het kronkelige schema dat ze voor zichzelf hebben gebouwd, hen meer succesvol zal maken en, bij uitbreiding,, gelukkiger.
We zijn het slachtoffer geworden van het sociale, cultureel geconstrueerde concept dat onze invoer (de inspanning en energie die we besteden) is belangrijker voor ons succes dan de onze uitgang (de werkelijke waarde die we produceren).
Er is onderzoek om dit te ondersteunen: volgens een studie van Harvard werken Amerikanen 50% meer dan Europeanen. De studie suggereert dat Amerikanen dit doen vanwege de culturele opvatting dat hard werken gelijk staat aan meer succes.
Dat is de reden waarom de werknemer die elke avond laat werkt of vroeg opduikt elke ochtend waarschijnlijk eerder een promotie krijgt, hoewel een collega die om 17:00 uur uitcheckt. elke dag krijgt misschien net zo veel werk gedaan.
Onze maatschappij waardeert input meer dan output.
In werkelijkheid laten de gegevens van de studie echter zien dat Amerikanen er zijnnietяsignificantly meer economisch succesvol dan onze Europese tegenhangers, die minder werken en recreatieve tijd belangrijker vinden.
Onze maatschappij waardeert input meer dan output. We zetten nachtvullers, overmatige inspanning en innerlijke onrust op sokkels. We denken dat het OK is, zelfs bewonderenswaardig, om niets anders te doen dan dampen en cafeïne terwijl we onszelf in ons werk werpen.
Is dat wat we echt willen ambiëren?
Ja, er is waarde in hard werken, maar het is ook waardevol om te leren luisteren naar onze geest en lichaam en te begrijpen wanneer we terug moeten trekken. Het is waardevol om de tijd te nemen om voor onszelf te zorgen en ons lichaam te geven wat ze nodig hebben.
Laten we onze focus verleggen naar het bouwen van een evenwichtige, gezonde werkethiek in plaats daarvan:
1. Herinner jezelf eraan dat geluk geen prestatie is
Het is gemakkelijk om in de mindset te vervallen dat je de tijd hebt om gelukkig te zijn en jezelf te amuseren nadat je x, y en z hebt volbracht. De menselijke aard (en veel academisch onderzoek) suggereert echter dat na elke belangrijke prestatie ons brein zich aanpast en vervolgens zijn blik richt op een nieuw doel. Het cliché dat geluk een reis is, geen enkele bestemming geldt hier. Voeg activiteiten die u leuk vindt, zelfliefde, zelfzorg en ontspanning toe aan uw dagelijks streven naar succes.
2. Ga gewoon alvast in slaap
Het concept dat we nodig hebben om te slapen, is niet nieuw of baanbrekend, maar het is gemakkelijk om te negeren wat we al weten dat waar is: we zullen gezonder, gelukkiger en productiever zijn als we regelmatig een volledige nachtrust krijgen. Maak van slapen een prioriteit en onderneem de nodige stappen om het te laten gebeuren, zelfs als dat betekent dat u na een bepaalde tijd regelmatig gaat slapen of uzelf uit de elektronica schopt..
3. Werk slim, niet moeilijk.
Dit kan de belangrijkste afhaalmaaltijd zijn: verplaats je focuspunt naar je uitvoer, niet naar je invoer. Vergeet niet dat de kwaliteit van het eindproduct van belang is (of dat nu een onderzoeksartikel of een werkpresentatie is) kan helpen om het proces om daar te komen te stroomlijnen. We weten allemaal dat sociale media een tijdrovende klus kunnen zijn, dus installeer een website blocker om jezelf af te houden van afleidende sites, steek de handen uit de mouwen en zorg dat je werk sneller en productiever wordt gedaan.
Romantiseer geen stress. Verbind niet bezig bezig te zijn met succesvol te zijn.
Je lichaam en geest zullen je bedanken. ik beloof.