We hebben je geïnformeerd over welk voedsel je moet eten voor een stralende huid, maar helaas zal het eten van al het boerenkool in de wereld je huid niet redden als je het afspoelt met frisdrank. Wat je in je lichaam stopt, telt voor meer dan elke crème, toner of serum. Als je genoeg hebt van acne, rimpels en een doffe huid, is het misschien tijd om je voorraadkast op te ruimen.
De voedingsbehoeften van iedereen zijn anders, dus luister naar je lichaam en overweeg een voedseldagboek bij te houden om in de gaten te houden hoe je lichaam reageert op bepaalde voedingsmiddelen. Gebruik het dagboek om uw maaltijden te volgen en noteer hoe u zich na elke maaltijd voelt. Heb je nog steeds trek? Heb je een opgeblazen gevoel Is je hoofd beukend na het eten van zout voedsel Volg de dagelijkse veranderingen in je huid en aan het einde van de week kun je zien of je verbindingen kunt maken tussen hoe je huid eruitziet en het voedsel dat je at.
En zorg ervoor dat je je bewust bent van deze soorten voedsel die je huidproblemen kunnen veroorzaken.
Eenvoudige koolhydraten
Oh, de vreugde van de carburator. Aardappelpuree, broodjes, cake en veel van onze andere favoriete gerechten zijn in principe met koolstof geladen bronnen van comfort. En hoewel het voelt alsof mac en kaas elke slechte dag kunnen oplossen, kan het zijn dat je ouder wordt. Als u eenvoudige koolhydraten zoals wit brood kiest in plaats van volle granen, zorgt u ervoor dat uw bloedsuikerspiegel omhoog schiet, wat de vorming van rimpels kan versnellen. Eenvoudige koolhydraten worden op dezelfde manier gemetaboliseerd als suiker en omgezet in glucose. Nadat het is omgezet, kleeft de glucose aan je rimpelbestrijdende eiwitten zoals collageen en beschadigt ze. Als je het nodig vindt om te sporten, probeer dan een volkoren zoals havermout of bruine rijst te kiezen.
Bron: Food Network
Zuivel
De jury over hoe zuivel de huid beïnvloedt, is nog steeds niet rijp. Daarom is het belangrijk om alleen dieetbeslissingen te nemen op basis van wat voor jou en je lichaam werkt. Studies hebben associaties aangetoond tussen zuivel en acne, maar geen directe oorzaak en gevolg. Sommige huiddeskundigen geloven dat zuivel acne kan verhogen vanwege het testosteron in de melk, dat de olieklieren in de huid stimuleert. Als u vermoedt dat uw lichaam niet goed reageert op zuivel, probeer het dan een maand uit uw dieet te verwijderen en kijk of er veranderingen in uw huid zijn.
schelpdier
Verrassend genoeg kan schaaldieren net zo veel schade aanrichten aan je huid als suiker. Schaaldieren zoals kreeft, krab, mosselen, garnalen en mosselen bevatten grote hoeveelheden jodium. Hoge jodiumgehaltes kunnen je huid doen ontvlammen, je poriën verstoppen en de verschijning van een rode vlekkerige huid veroorzaken. Als je last hebt van acne, blijf dan jodiumrijke voedingsmiddelen zoals melk, kelp, kabeljauw en gekookte eieren uit de buurt.
Vitamine b12
Vitamine B12 speelt een sleutelrol bij de normale werking van de hersenen, het zenuwstelsel en de vorming van rode bloedcellen. Maar let op dat je overboord gaat met supplementen. Een recente studie wees uit dat in de aanwezigheid van vitamine B12, huidbacteriën die vaak worden gekoppeld aan acne, ontstekingsmoleculen bevatten waarvan bekend is dat ze puistjes bevorderen.
Bron: Wat is Gabby Cooking
Suiker
We weten dat u geen andere reden wilt horen waarom u suiker zou moeten vermijden, maar hier is het: Suiker kan roodheid, ontsteking, acne, rimpels, slappe huid en donkere vlekken veroorzaken. Net als eenvoudige koolhydraten zorgt suiker ervoor dat de insulineniveaus stollen, wat een uitbarsting van ontsteking door het hele lichaam veroorzaakt. Die ontsteking produceert enzymen die collageen en elastine afbreken en kan wraak veroorzaken op je huid.
Zout
Als je huid er dik uitziet, kan het zijn dat je te veel zoutvoedsel eet. Zout, vooral gejodeerd, zorgt ervoor dat je weefsels opzwellen, waardoor je huid er opgezwollen uitziet. Het kan ook acne verergeren. Om het zout in uw dieet te verminderen, beperkt u uw inname van bewerkte voedingsmiddelen, die zelfs als ze het niet proeven, beladen zijn met zout.
Cafeïne
Terwijl cafeïne je 's morgens misschien opfleurt, doet het je huid geen plezier. Cafeïne is een diureticum en voorkomt dat je lichaam vasthoudt aan water en de huid ontwatert. Een uitgedroogde huid kan dof, strak, jeukend en droog zijn en ervoor zorgen dat rimpels prominenter verschijnen. Als je koffie met melk en suiker neemt, val je misschien je huid vanuit alle hoeken aan.
Bron: Crate & Barrel
Alcohol
Alcohol, zoals cafeïne, is een diureticum vol met suiker en gifstoffen, die allemaal grote schade aanrichten aan je huid. Voor de huid en voor de rest van je lichaam is het het beste om de inname van alcohol te beperken.
Gefrituurd eten
Transvetten die in gefrituurd voedsel worden aangetroffen, zijn in vele opzichten een gezondheidsniet-en vooral voor de huid. Ze vertragen de bloedcirculatie, waardoor de poriën in de huid verstopt raken en bacteriën zich kunnen opbouwen. Kortom, transvetten zijn een recept voor acne, mee-eters en doffe huid.
Voedsel allergie
Als u lijdt aan eczeem, kan een niet-gediagnosticeerde voedselallergie de schuld zijn. Houd er bij het bijhouden van een voedingsdagboek rekening mee wanneer uw eczeem oplaait en naar een gemeenschappelijke noemer zoekt. Niet alle voedselallergieën zullen resulteren in een huiduitslag of geïrriteerde huid, maar het is de moeite waard om verder te onderzoeken of het u wel overkomt.
Een combinatie
Als je geen voedsel kunt vinden dat een negatieve reactie in je huid veroorzaakt, overweeg dan om je dieet op een grotere manier te veranderen. Het is misschien niet één soort voedsel dat uw huid irriteert, maar een combinatie van veel verschillende voedingsmiddelen die ontstekingsremmend werken, dehydrateren of uw hormonen beïnvloeden. Een eenvoudige manier om deze irriterende stoffen te vermijden, is om een dieet op basis van hele voedingsmiddelen te eten en zoveel mogelijk bewerkte voedingsmiddelen te vermijden.