We zijn allemaal in de ban geraakt van de aantrekkelijkheid en glamour van een detox. Sap reinigt hardlopen op de Instagrams van onze favoriete beroemdheden, populaire krantenkoppen beloven recepten voor detoxen van drie dagen, en de hoeveelheid retraites gewijd aan ontgifting is de afgelopen jaren sterk gestegen, omdat mensen meer en meer een snelle oplossing wilden na een verwend weekend of eerder een groot evenement.
Detox is zo'n trendy woord, maar wat betekent het eigenlijk? We weten allemaal dat gifstoffen slecht zijn voor onze lichamen. Het woord toxine klinkt zelfs slecht. Gifstoffen kunnen via veel dingen in het lichaam binnensluipen, zoals, ja, alcohol en slecht voedsel (vooral als je te veel hebt ingezien op vacay). Maar gifstoffen komen ook door veel dingen waaraan ons lichaam elke dag wordt blootgesteld: pesticiden op producten, luchtvervuiling, verpakt voedsel, schoonmaakproducten en zelfs je parfum (sorry, Chanel No. 5). Giftige stoffen kunnen ervoor zorgen dat je lichaam je traag en vermoeid maakt, je huiduitslag of hoofdpijn geeft, of zelfs vet opslaat (vooral rond de gevreesde buik zo lang zijn eigen pakje!).
Onnodig te zeggen dat we elke dag zo blootgesteld zijn aan deze kwaadaardige gifstoffen dat drie dagen detoxen niet veel doen. Maar als detox een levensstijl is, in plaats van een snelle oplossing voor de korte termijn, reinigt u uw lichaam regelmatig op milde wijze, verlicht uw lichaam van wat het niet wil, en geeft het meer van wat het nodig heeft. Dus stop met het ontsmetten van het sap, annuleer je abonnement voor de korte termijn maaltijd prep en begin alvast met je leven! (Natuurlijk op een ontgiftende manier.) Á Dit is hoe.
Bron: Veggie Quest
Drink of eet elke dag groene planten.
Groenen reinigen van nature en ontgiften je lichaam. Het toevoegen van een groen sap per dag is een gemakkelijke manier om ervoor te zorgen dat je een dagelijkse dosis krijgt van alle goede dingen zoals munt, selderij, spinazie, peterselie, citroen, gember, appels, enz. Die je systeem zuiveren. Verander sappen gewoon niet in een dieet, anders krijg je niet de voedingsstoffen die je nodig hebt, en wat nog belangrijker is, kan het niet als een levensstijl bijbenen. Neem gewoon een groen sap samen met je gebruikelijke ochtend eieren of ontbijtgranen. Om een ontslakkingssaprecept te vinden dat goed smaakt, klik hier.
Eet gefermenteerde voedingsmiddelen.
Er zijn veel voordelen aan het regelmatig eten van gefermenteerde voedingsmiddelen, maar een daarvan is dat ze uw darm goed helpen en daarom de slechte dingen die uw lichaam niet wil, kwijtraken. Gefermenteerde voedingsmiddelen ontwikkelen een goede soort bacteriën door het proces van fermentatie. Deze bacterie brengt je onderbuik in evenwicht en doet afstand van de slechte bacteriën die er binnenkomen (Here's looking to you, loaded nachos and margaritas!). Deze voedingsmiddelen omvatten yoghurt, miso, zuurkool, kombucha en kefir. Sommige van deze kunnen duur en moeilijk klinken om mee te koken of te vinden, maar er zijn eenvoudige en goedkope opties in de meeste supermarkten.
Bron: @healthade
Neem de juiste supplementen.
Bepaalde supplementen kunnen uw lichaam ontgiften door de natuurlijke systemen van uw lichaam aan te moedigen of te helpen. Een probiotisch supplement werkt op dezelfde manier als gefermenteerd voedsel (zie hierboven) om goede bacteriën aan uw darm te geven en een spijsverteringsenzym te nemen voordat u eet (vooral als voedingsmiddelen zoals zuivel uw systeem irriteren) ), helpt het lichaam om het voedsel te verteren. Deze zijn in beide gevallen uw lichaam neemt minder gifstoffen in en absorbeert meer van de goede voedingsstoffen.
Verhoog uw wateropname.
Ik weet het. Drink meer water kan zijn (en is!) Het antwoord op elke gezondheid, wee of zorgen. Maar drinkwater, en veel ervan, is echt goed voor je. Water haalt gifstoffen letterlijk uit je systeem (niet te grafisch, maar je afval bestaat uit gifstoffen die je lichaam verlaten). Dit is de reden waarom veel voedingsdeskundigen en dokters zeggen dat water je energieniveau kan verhogen of je kan helpen om af te vallen, omdat het de gifstoffen die je lichaam traag maakt kwijt kan raken..
Kies voor biologisch.
Organicя betekent dat het voedsel werd verbouwd of gemaakt zonder deяhormonen en pesticiden waarmee niet-biologisch voedsel werd gemaakt, of het nu gaat om pesticidespray op producten of hormonen die aan dieren worden toegediend tijdens het maken van vlees en yoghurt. Deze hormonen en pesticiden maken veel gifstoffen in je lichaam vrij en kunnen zelfs extreem gevaarlijk zijn. Om meer te lezen over organische en de belangrijkste keren dat u zou moeten kiezen om het te kopen, klik hier.
Bron: dat soort vrouw
Eet meestal rauw fruit en groenten.
Wanneer voedsel bruin wordt, zoals bij het grillen van vlees of groenten, worden toxines vrijgegeven. Vermijd verbranding of oververbranding van je eten zoveel mogelijk, en probeer zo veel mogelijk vast te houden aan rauwe groenten en fruit.
Oefen op een of andere manier, elke dag.
Oefening is goed voor uw BMI, welzijn en gemoedstoestand, en het houdt de dingen in beweging in het lichaam - alle dingen die helpen uw lichaam schoon te houden en te werken zoals het hoort. Alsof je meer redenen nodig hebt om te oefenen, is zweten een andere vorm van detox die je lichaam op natuurlijke wijze zelf doet. Elke druppel zweet is giftige stoffen die door je lichaam worden verwijderd. Dus ga van je bank af en begin te zweten!
Bron: @ barre3
Probeer consistente meditatie.
Meditatie is al lang beweerd om geest en lichaam te helpen reinigen. Sommige beoefenaars gebruiken zelfs visualisatie en energiekanalen om de gifstoffen in hun lichaam letterlijk te verwijderen. Als dat ook een beetje klinkt, goed, ongrijpbaar voor je, kun je niet tegenspreken dat het ontspannen van het lichaam en het richten van de geest de stress verlichten - wat een van de componenten is die ons lichaam vasthoudt aan gifstoffen . Meer meditatie minder toxines, eenvoudig en duidelijk, dus misschien is het misschien de moeite waard om te leren hoe het te doen en de tijd in te plannen in je dag of week voor de training.
Gebruik natuurlijke, toxinevrije schoonmaakproducten.
Reinigingsproducten die niet natuurlijk zijn, of specifiek vrij van gifstoffen zijn, zijn meestal geladen met chemicaliën die ziektekiemen effectief doden, maar ook duizenden gifstoffen afgeven die u inademt of via de mond kunt inslikken. Wat maak je je snijplank, aanrecht of eetgerei schoon? Als het geen natuurlijke, gifvrije afwaszeep of reiniger is, blijven die gifstoffen achter op de aanrechten en het keukengerei en worden ze vervolgens naar je eten overgebracht. We houden van The Honest Company en Seventh Generation voor kosteneffectieve en toxine-vrije alternatieven. Je kunt hier leren hoe je je eigen schoonmaakproducten kunt maken.
Reinig de organen van je lichaam, verwijder gifstoffen uit je vetweefsel die vetophopingen veroorzaken en verbeter je gevoel van welzijn, dit alles zonder je leven te moeten beëindigen voor een ontkalking met harde kern die zelfs niet veel doet. Geniet van je leven - geniet ervan zonder giftige stoffen!