Je lunch elke dag naar je werk brengen is een trefzekere manier om geld te besparen tijdens de week, maar ik kan je vertellen dat iemand die elke week begint met de beste bedoelingen (en rond woensdag kan worden betrapt op het bestellen van pizza en het opraken van een schone broek) dat het gaat allemaal om de voorbereiding. Tenzij je op zondag de tijd neemt om je klaar te maken voor de week, kunnen zelfs de beste plannen misgaan. Maar eerlijk gezegd is de enige vegetariër die ik op zondag wil doen op mijn bank, zonder plannen om een van mijn ledematen te verplaatsen. Ja, ik stond erom bekend dat ik Trader Joe's op een zondag dapper had (serieus, we verdienen allemaal medailles voor die prestatie) en bereid tegen een middag een maaltijd van een week voor. En als ik dat doe, voel ik me altijd beter en meer uitgerust tijdens de week.
Zondagbroodjes versus Zondagspreping hebben beide hun voordelen, dus ik ging op zoek naar de zondagroutines van andere vrouwen. Ik vroeg vier vrouwen in verschillende stadia van hun leven en carrière om hun zondagsroutine met mij te delen. Niet alle routines zijn gelijk, het hangt allemaal af van wat het beste past bij uw levensstijl en budget. Maar ze hebben zeker een aantal geheimen of tips die voor de rest van ons van toepassing kunnen zijn. Tenminste, bevestig dat het goed is als ik het grootste deel van mijn Sundayяunder de covers doorbreng.
Bron: @collectivelycandice
We hebben samengewerkt met Care / of om elk van hen een kans te geven om hun? Vitamin-abonnement te proberen als onderdeel van hun gebruikelijke zondagroutine. Het leuke van Care / of is dat er geen wekelijkse prep vereist is (THANK GOD), dus passen de vitamines letterlijk bij elke levensstijl. Nadat je een quiz hebt gedaan over je dagelijkse gewoonten en behoeften, ontvang je een maand aan vitaminen die aan je zijn geleverd. deur en voorverpakt in eenvoudige, dagelijkse doses. En omdat alle vrouwen (en iedereen in ons team) een strikt budget hanteren, vinden wij dat Care / of ongeveer 20% minder is dan wat u zou betalen voor dezelfde supplementen in een reformwinkel. Winnen.
Misschien zal een van deze routines je inspireren om een week lang maaltijden klaar te maken of misschien zullen ze je gewoon inspireren om een vitamine te laten vallen voordat je weer bij die binge-sesh bent. Hé, we voelen je.
Hoe ziet je werktijd eruit?
Ik heb een behoorlijk lange woon-werktaxi, dus ik sta op mijn bus om te werken om 7.30 uur en om 5: 30/6: 30 uur thuis te komen in de avond niet slecht!
Over het algemeen, hoe breng je zondag door
Meestal maak ik mooie, Franse perskoffie (op weekdagen geen tijd voor dat!) En wat ontbijt op zondagmorgen, dan kijk ik naar wat ik maar een beetje wil, loop ik naar de boerenmarkt die elke zondag bij mijn appartement is. ga naar de supermarkt, en (vaker dan ik wil) pak meenemen. Wat werk betreft, lees ik meestal zondagmorgen e-mails, maar probeer ze pas te beantwoorden als maandag begint.
Eet je prep
Ik gebruik soms Blue Apron-maaltijden, maar nu ik alleen leef, is het echt niet praktisch (te veel eten). Ik kook iets eenvoudigs voor mezelf, 2-3 avonden per week, ga dan uit met vrienden of neem afhaalmaaltijden op de andere avonden.
Is maandag een van je drukkere dagen van de week
Werkdagen zijn meestal het langst, dus meestal van maandag tot en met woensdag.
Hoe ziet jouw werkweek na het werk eruit?
Ik loop boodschappen, eet, ontmoet vrienden en ga soms naar yoga.
Welke vitamines heeft Care / of voor u gesuggereerd
Astaxanthin, Vitamine D en Rhodiola.
Wat vind je het leukst aan Care / of En hoe past dat bij jouw leven
Als iemand die in UX werkt, vond ik de onboarding-ervaring voor Care / of vriendelijk en goed geschreven, vooral voor een scepticus als ik. Ik haast me 's morgens rond, zodat ze gemakkelijk in mijn routine voor het wassen van tanden, tandenpoetsen en tandenpoetsen passen.
Hoe ziet je werktijd eruit?
Maandag tot en met vrijdag, 07:00 - 16:00 uur.
Over het algemeen, hoe breng je zondag door
Boodschappen doen, maaltijden bereiden, was doen en het huis opruimen. Ik probeer me klaar te maken voor de werkweek op zondag. Meestal gaan mijn man en ik op zondagochtend boodschappen doen. Wanneer ik thuiskom, bereid ik ons eten voor de week voor. Ik zorg ook dat onze was wordt gedaan voor de drie van ons en dat ons huis wordt opgehaald. We maken meestal ook van de gelegenheid gebruik om op zondagen tuinwerk te doen (opruimen na onze honden, trekken aan onkruid, enz.).
Eet je prep
Ja, ik maak mijn 6 maanden oude maaltijd klaar door te koken / stomen, groenten en groenten, en dan te pureren. Ik maal mijn maaltijd klaar voor mezelf en mijn man door het ontbijt en de lunch voor de week te maken. Dit kan ontbijt-smoothies bereiden, eipuffins bereiden, of een ander soort ontbijtschotel. Onze lunches bestaan meestal uit salades die in Mason-potten of Tupperware worden gedaan. Ik maak ook vaak een eiwit en een kant voor de lunch, zoals kip en broccoli, biefstuk en zoete aardappelen, varkenskoteletten en squash / courgette, enz. Ik pre-pakket dingen ook - zoals onze snacks voor de week (groenten, fruit, noten , hummus in kleine kopjes, enz.).
Is maandag een van je drukkere dagen van de week
Niet noodzakelijk. Mijn man heeft een bijzaak, dus hij is donderdag en vrijdagavond en zaterdagmiddag weg, dus dat zijn drukkere dagen voor mij. Dit semester is echter anders omdat ik een semester vrij heb om me te concentreren op het schrijven van mijn proefschrift voor een doctoraatsprogramma. Normaal gesproken heb ik lessen op maandagavonden, dus dan zou mijn antwoord JA zijn!
Hoe ziet jouw werkweek na het werk eruit?
Als schoolleraar moet ik meestal minstens een keer per week te laat blijven na schooltijd voor een of andere bijeenkomst. Na mijn vertrek moet ik 45 minuten naar het huis van mijn schoonmoeder rijden om mijn zoon op te halen en daarna nog eens 30 minuten terug naar mijn huis. Als ik thuis ben, gooi ik snel het avondeten samen en voer dan mijn zoon. Ik eet of voordat ik mijn zoon voed of wanneer mijn man thuiskomt, eet hij en zorgt dan voor onze zoon terwijl ik eet. Daarna spelen of lezen we met onze zoon en dan gaat hij rond 19.30 uur naar bed. Nadat hij naar mijn slaap is gegaan, kijken mijn man en ik meestal tv en ontspannen totdat we naar bed gaan, meestal tussen 21:00 en 22:00 uur.
Welke vitamines heeft Care / of voor u gesuggereerd
Ashwagandha, Rhodiola, Astaxanthin, Probiotic Blend en Fish Oil.
Wat vind je het leukst aan Care / of En hoe past dat bij jouw leven
Ik hou ervan dat ik niet hoefde na te denken over welke vitaminen nodig waren of mijn eigen onderzoek te doen. Het is geruststellend dat andere professionals mij helpen met wat nodig is om gezonder te leven en een evenwichtige levensstijl te leiden.
Hoe ziet je werktijd eruit?
Als eigenaar van een klein bedrijf die thuiswerkt en zich bezighoudt met tijdgevoelige zaken als een belangrijk onderdeel van mijn dagelijks leven, heb ik nooit vaste tijden. Ik sta dagelijks op tussen 6:30 en 07:00 uur, reageer op alle dringende e-mails, drink wat koffie en probeer voor 9:00 achter de computer te staan. De meeste dagen probeer ik om rond 18:00 uur uit te loggen, maar het is meestal meer als 7:00 uur en ik zal de hele avond op e-mails en telefoontjes reageren als dat nodig is.
Over het algemeen, hoe breng je zondag door
Zondag is een van mijn favoriete dagen van de week. Mijn man en ik maken zondag altijd onze dag en we zorgen er altijd voor dat we de dag samen kunnen doorbrengen, ook al is het vol met boodschappen. Mijn weken zijn altijd zo druk en ik voel me het beste wanneer ik de week in ga met alles wat ik nodig heb. Ik denk dat het zo belangrijk is om de week te beginnen met schone lakens, alle was gedaan, een maaltijdplan gewinkeld en voorbereid voor de week (inclusief eten voor als ik te druk ben om te stoppen en lunch te maken), en een plan hebben voor welke dagen boodschappen moeten gebeuren of wanneer ik eerder moet opstaan om alles voor elkaar te krijgen. Het hebben van een schema gemaakt voor de week betekent dat ik geen verrassingen heb en laat me vooral het gevoel vermijden dat ik geen tijd heb, wat me zo angstig maakt! Aan het einde van de dag kunnen we, afhankelijk van het weer, een lekker diner maken en luisteren naar wat muziek of kijken naar onze nieuwste shows.
Eet je prep
Maaltijdvoorbereiding voor mij bestaat voornamelijk uit het maken van een wekelijks menu en ervoor te zorgen dat ik alle items tot mijn beschikking heb en ik hoef niet meerdere keren per week naar de winkel te rennen. Zondag maak ik graag een grote partij eiwit die ik in al mijn lunches van de week kan gebruiken, omdat het de dag erna zoveel gemakkelijker is om gezond te eten. Als ik een slowcookermaaltijd op het menu heb plan ik dat in mijn lunchroutine en misschien zelfs overblijfselen een tweede nacht voor diner.
Is maandag een van je drukkere dagen van de week
Maandagen lijken altijd erg overweldigend te zijn bij het inhalen van e-mail en projecten voor de week. Ik ben een grote agenda en een takenlijst, dus ik probeer mijn dag te blokkeren en bepaalde taken uit te voeren tijdens toegewezen perioden.
Hoe ziet jouw werkweek na het werk eruit?
Ik probeer onze maaltijden thuis te koken van zondag - donderdag, dus na het werk is het meestal avondeten voorbereiden en opruimen terwijl ik mijn man overleef met onze dag, lichte schoonmaak / was, en dan lekker op de bank liggen om een kleine tv te kijken een vroege bedtijd rond 9:00 of 22:00 uur. Ik probeer de weeknachten vrij van plannen en zo rustig mogelijk te houden.
Welke vitamines heeft Care / of voor u gesuggereerd
Ik heb baby's in de hersenen, dus mijn vitaminepack was erop gericht om mijn gezondste zelf te zijn voor mijn toekomstige kind. De verzorging / prenataal is geweldig omdat het gericht is op gevoelige magen, wat in het verleden een groot probleem voor me was en mijn vermogen om zich aan een vitamine-regime te houden, heeft belemmerd. Daarnaast stelde de prenatale, Care / of een probioticum voor om mijn probleem darm gezond te houden, een complexe B-vitamine (waaronder de actieve, gemakkelijk te absorberen, methylfolate) die helpt energie te produceren en bloedcellen te maken (alles goed voor een potentiële baby ), en een vegetarische omega die de omega 3, EPA en DHA-punch verpakt die de ontwikkeling van hersenen en botten tijdens de zwangerschap ondersteunt.
Wat vind je het leukst aan Care / of En hoe past dat bij jouw leven
Ik vind het leuk dat ik weet dat de ingrediënten in mijn vitamines puur en echt gezond zijn. Niet alle vitaminen zijn gelijk gemaakt en na een gesprek met mijn arts, heb ik er vertrouwen in dat ik de hoogwaardige voedingsstoffen krijg die ik nodig heb van Care / of. Als eigenaar van een klein bedrijf, reizen doe ik vaak en kan ik gemakkelijk mijn vitamines meenemen en niet laten rondzwemmen in mijn bagage, waardoor het hele proces zoveel gemakkelijker te beheren is.
Hoe ziet je werktijd eruit?
Vroege ochtenden en lange dagen (12-13 uur) typisch.
Over het algemeen, hoe breng je zondag door
Als ik het weekend niet werk, slaap ik, neem een groepsfitnessles ergens in de stad, ontbijt of lunch en loop wat boodschappen / maak het huis schoon / doe de was. Mijn zondagen zijn ontspannen en ik hou van ze, vooral als ik de avond ervoor buiten geweest ben. De voorbereiding die voor mij het belangrijkst is, is een wasserette en een schoon huis.
Eet je prep
Mocht ik willen. Voor altijd een van mijn doelen. Ik eet veel te veel.
Is maandag een van je drukkere dagen van de week
Meestal niet met mijn verpleegschema.
Hoe ziet jouw werkweek na het werk eruit?
Douchen, dineren (of dineren, douchen), lezen of een aflevering bekijken van wat ik momenteel aan het kijken ben op HBO of Netflix.
Welke vitamines heeft Care / of voor u gesuggereerd
Probiotische melange, vitamine D, ijzer, Ashwagandha, Mariadistel, teunisbloem, CoQ10. Omdat ik een badkamer deel, probeer ik de hoeveelheid opgeslagen product tot een minimum te beperken. Mijn verzorging / dispenser was schattig genoeg om met mijn standaardglas water aan mijn bed te blijven.
Wat vind je het leukst aan Care / of En hoe past dat bij jouw leven
Ik vind het leuk dat Care / van aanbeveelt wat het wil dat ik neem op basis van mijn levensstijl, maar ik kan ook extra vitaminen toevoegen waar ik nieuwsgierig naar was. Omdat mijn routine en werkschema per dag verschillen, zijn de dispenser en afzonderlijke pakketten ook ongelooflijk handig.
Bron: @briannasharm
Bekijk hier welke vitamines voor u het beste werken en ontvang 50% korting op uw eerste aankoop door code EVERYGIRL te gebruiken bij het afrekenen.
Brengt u de zondag door met prepping voor de week Vertel me wat wel of niet werkt in onderstaande opmerkingen!
Dit bericht was in samenwerking met? Care / of, maar alle meningen zijn die van de redactie.