Ah! Het nieuwe jaar is hier en de druk om je resoluties te houden staat hoog op je radar. Je opent een notitieboekje, zoekt een pen en begint na te denken over wat je wilt bereiken. Maar in plaats van jezelf te laten overweldigen met dingen die je vorig jaar niet hebt gedaan of met doelen die je dit jaar wilt aanpakken, is het beter om je angst te overwinnen om je voornemens niet te voltooien door de manier waarop je over hen denkt te veranderen.
Resoluties zijn er niet om je het gevoel te geven dat je tekortschiet in je leven. Ze zijn er om u te begeleiden om uw doelen en wensen te vervullen en uw intenties te bepalen. Maar hoewel de meeste resoluties halverwege februari overlijden, zijn er manieren om de resoluties van je nieuwe jaar onder controle te houden. Scroll hieronder om de 11 manieren te zien waarop u uw resoluties kunt houden, zodat u zich tegen het einde van het jaar niet schuldig voelt.
1. Maak maandelijkse bedoelingen
In plaats van het maken van een jaarlijkse lijst met doelen die u voor dit nieuwe jaar wilt bereiken, is het misschien een beter idee om die lijst te verkleinen en uw doelen op te delen in stappen van 12 maanden. Denk bijvoorbeeld aan een realistische lijst van wat u denkt dat u voor de maand januari kunt bereiken. Wil je drie keer per week trainen? Twee keer per maand boodschappen doen en minder eten. Bel je oma meer. Wat je ook besluit om op je lijst te schrijven. Door deze mini-intenties in te stellen zul je je minder overweldigd en behendig voelen dan het hebben van jaarlijkse beslissingen..
Bron: Domino
2. Stel herinneringen in op uw telefoon of in uw agenda
Een van de redenen waarom resoluties niet vanzelfsprekend zijn, is omdat we ze gewoon vergeten en teruggaan naar onze normale routines die toevallig het vorige jaar zijn doorgegaan. Hoewel er niets mis is met teruggaan naar je oude routines (omdat #newyearsameme), is het belangrijk om je te realiseren dat groei een belangrijk element is in het leren en het bereiken van nieuwe dingen in het leven. Om je te helpen herinneren, voeg je je doelen toe aan je Google-agenda of stel je herinneringen in op je telefoon. Hoe meer je jezelf omringt met je nieuwe intenties, hoe groter de kans dat je ze wilt bereiken.
3. Houd uzelf aansprakelijk
Hoewel we alles onder de zon de schuld kunnen geven van de reden waarom onze resoluties niet bleven hangen, is de enige persoon die je echt kunt zeggen die je op de een of andere manier in staat stelde om te bereiken wat je wilt, jij. Niet om een Debbie Downer te zijn, maar jezelf verantwoordelijk houden is een trefzekere manier om dingen voor elkaar te krijgen, want eerlijk gezegd, niemand anders zal het voor je doen. Jij bent de enige persoon - naast je ouders natuurlijk - dat je moet proberen trots te zijn. Ja, het is niet gemakkelijk om de helft van deze dingen te doen, maar als je je vorderingen bijhoudt, een persoonlijk groeiplan ontwikkelt, of het met een buddy doet, dan kun je deze doelen toch graag voltooien..
Bron: Wacht U heeft dit nodig
4. Gebruik apps die u helpen om dingen onder controle te houden
Als je iets in je leven nodig hebt, dan is daar waarschijnlijk een app voor. Hoe grappig het ook is, het is waarschijnlijk waar. Apps zijn er om je te helpen je leven op orde te krijgen en de dingen op het goede spoor te houden. Als een van uw voornemens bijvoorbeeld is om meer water te drinken, moet u Plant Nanny downloaden. Of, als u hoopt een beetje geld te besparen, zorg ervoor dat u Acorns downloadt om die moolah in uw spaarrekening te gooien. Wat uw resoluties ook zijn, zoek uit welke app beschikbaar is die u kan helpen bij uw behoeften en uw langetermijndoelen
5. Noteer uw voortgang aan het einde van elke maand
Een andere geweldige manier om de resoluties van je nieuwe jaar onder controle te houden, is door je voortgang aan het einde van elke maand te controleren. Noteer in een dagboek wat je hebt bereikt, wat goed is gegaan, wat je moest veranderen en wat je wilt oplossen. Wat je ook doet, versla jezelf niet en geef het op tijdens dit proces. Uw besluiten zullen niet van de ene op de andere dag gebeuren; het gaat over de reis, niet de bestemming.
Bron: @keekpetkov
6. Werk aan je resoluties met een vriend
Tenzij je een superster bent in het bereiken van doelen, kan het gemakkelijk zijn om je voortgang uit het oog te verliezen als je dingen alleen doet. Probeer in plaats daarvan een vriend te vinden die je aanmoedigt om dingen door te werken. Jullie kunnen allebei doelen bereiken en elkaar aanspreken als een van jullie verslapt. Bonus: je hebt automatisch een buddy om je overwinningen te vieren als aanvulling op je fouten. Het hebben van een sterk ondersteuningssysteem kan je humeur stimuleren en je meer vastberaden maken om je dromen na te streven. Bovendien is het geen slechte manier om het jaar te beginnen door je doelen te bereiken met een vriend aan je zijde.
Bron: @brittanymakes
7. Betrek zelfzorgpraktijken zodat je je niet overweldigd voelt
Niets zal je laten schreeuwen, zoals stress en angst. Want laten we echt zijn: als het volbrengen van je oplossingen gemakkelijk was, zou iedereen het doen. Als je echter merkt dat stress steeds duidelijker wordt in je leven, dan is het misschien een goed idee om een pauze te nemen en je op je te concentreren. Neem een lang bad, mediteer en eet een gezonde maaltijd. Als je je goed voelt, zul je meer geneigd zijn om je te concentreren op de externe factoren in je leven die je vreugde kunnen brengen.
8. Maak tijd voor uw resoluties
Een andere grote reden waarom resoluties vroeg eindigen, is omdat sommigen van ons hen niet de aandacht geven die ze verdienen. Net als een pasgeboren baby, moet je je dromen koesteren met liefde en toewijding, anders worden ze geen coole, jaloerse, waardige doelen. Weet niet zeker hoe je je resoluties in je drukke schema moet passen. Kies om eraan te werken in plaats van tv te kijken wanneer je thuiskomt, of brainstorm nieuwe ideeën voor je doelen terwijl je aan de afwas doet of de was doet. Pro-tip: zoek uit waar uw schema nog loopt, voeg deze tijden toe aan uw agenda en vul deze met toegewijde tijd om aan uw doelen te werken.
Bron: The Everygirl
9. Vier kleine succesgebieden
Het kan intimiderend zijn om je doelen na te streven als je het gevoel hebt dat het een eeuwigheid zal duren om ze te bereiken. U kunt uw interesse verliezen en vertrekken voordat het feest begint. Hoewel de meeste dromen niet van de ene op de andere dag werkelijkheid worden, kan het vieren van de kleine successen je helpen je te concentreren en op het goede spoor te blijven. Het kan in het begin vreemd voelen om je eerste factuurinzending te vieren of 10 meditatieve sessies achter elkaar te voltooien, maar deze kleine vieringen zijn een goede manier om je niet alleen gefocust te houden, maar ook om je een goed gevoel over jezelf te geven..
10. Begin een routine op te bouwen
Een andere geweldige manier om dingen op het goede spoor te houden, is door je resoluties in je dagelijkse routine op te nemen. Afhankelijk van wat uw doelen zijn, kunt u uw taken opnemen in de ochtend wanneer u voor het eerst wakker wordt of na het werk wanneer u thuiskomt. Door dit te doen, laat je je hersenen toe om vertrouwd te raken met deze nieuwe taak. Zodra je je routine hebt opgezegd, blijf het dan 30 dagen achter elkaar doen, zodat het blijft hangen.
Bron: @athleta
11. Transporteer je beslissingen met dingen die je wilt doen
Hoewel we misschien wat dingen moeten doen, moeten we onze takenlijst afvinken, maar dat betekent niet dat we ze echt willen doen. Als je merkt dat je je doelen uitstelt, probeer ze dan op te laden met iets dat je echt leuk vindt om te doen. Als je bijvoorbeeld elke avond een bubbelbad wilt nemen om te kalmeren, maar een nieuwe vaardigheid wilt leren, probeer dan die nieuwe vaardigheid te leren terwijl je in bad gaat. Deze handeling zal een paar dingen doen: het zal voorkomen dat je je schuldig voelt wanneer je iets niet voltooit, en je taak zal tegelijkertijd gekoppeld worden aan iets dat je leuk vindt en een feelgood emotie eromheen geven. Je chanteert in feite je geest in het willen doen van de taak, maar hey, je moet doen wat je moet doen.
12. Sla jezelf niet op als de dingen niet volgens plan verlopen
Het is altijd spannend om het nieuwe jaar te beginnen met een volledig schone lei. Je beeldt je in hoe je nieuwe leven eruit zal zien en creëert doelen om dit leven te bereiken. Als je het echter niet goed doet, sla jezelf dan niet op. Gedurende dit jaar zul je falen, en dat is helemaal goed! Als je faalt, betekent dat dat je het probeert. Iets nieuws proberen is het begin van iets groots, en het zou volkomen onrealistisch zijn om te geloven dat er niets fout zou gaan als je aan je resoluties werkt. Onthoud: het is hoe je omgaat met het negatieve waardoor je het positieve kunt zien. Het begin van je nieuwe avontuur is de tijd om te verknoeien, creatief te worden en out-of-the-box te denken om erachter te komen wat voor jou werkt. Je verdient het om het leven te creëren waar je voor bestemd was - ga nu uit en haal het.