Toen mijn man en ik voor het eerst met elkaar gingen daten, woonden we zes uur uit elkaar. Technologie diende als een uitkomst die ons verbonden hield: FaceTiming voor het slapengaan, het sms'en van kleine briefjes gedurende de dag, het verzenden van grappige pugmemen naar elkaar. Dat waren de gouden dagen, toen mijn iPhone als een hulpmiddel tot mijn beschikking stond tegenover een heel klein apparaatje dat mijn hele leven draait. Want tegenwoordig word ik non-stop afgeleid door een klein wit scherm - aan de eettafel, op de bank samen naar een voorstelling, het eerste in de ochtend - en laten we eerlijk zijn, het is niet goed voor mijn relatie. En ik wil een verandering aanbrengen.
Ik ben hierin niet de enige. Een onderzoek uit 2016 zegt dat 70% van de vrouwen van mening is dat smartphones hun primaire relatie negatief beïnvloeden. Meer dan een derde claim van hun partner reageert op meldingen in het midden van een gesprek (yikes), en een op de vier in de studie zei dat hun partner tijdens een interactie zal sms'en, wat, niet verwonderlijk, leidt tot gevoelens van ongeluk met je relatie en leven in het algemeen.
Niemand van ons wil echter noodzakelijk meer tijd met onze apparaten doorbrengen dan onze partners. Dus hier zijn een paar manieren om jezelf en je liefdesleven te houden in het huidige moment in plaats van een non-stop digitale wereld.
Onthoud het leven zonder een telefoon
Oké, misschien niet. Maar voor velen van ons herinneren we ons dat we opgroeiden in een tijd waarin informatie beschikbaar was niet binnen handbereik. Dingen zoals naar het huis van een vriend lopen en aan de deur bellen, zonder te weten of ze thuis zouden zijn. Mapquest-routebeschrijvingen afdrukken voor een lange rit, of beter nog, een beetje verdwaald raken in de stad. Staand in de kassa en, weet je, gewoon rondkijken om te observeren. Naar het happy hour gaan met je partner en, ahem, niet een gesprek voeren over het wegzetten van je telefoon.
Het is gemakkelijker om je achter een scherm te verbergen dan om verbinding te maken met je partner. Verbinding is hard werken; het maakt ons kwetsbaar, en er is een gevoel van niet-controle, terwijl een telefoon als directe bevrediging dient.
Het punt is dat het leven ooit is gebeurd zonder enige melding. Hoewel het onrealistisch kan zijn om de smartphone ooit volledig op te geven, is het waardevol om kleine detoxen te nemen: een weekend of een vaste periode waarin je technologie opzij zet voor de mensen van wie je het meest houdt. En als je een darmcontrole nodig hebt met betrekking tot je smartphone gewoonten, bekijk deze kleine quiz. (Tip: als je in paniek raakt als je je telefoon kwijt raakt, geen batterij meer hebt of een beperkte service hebt, wil je miiiight terugschalen.)
Vertrouw me, het is eerst een beetje raar. Je hand zal waarschijnlijk het lastige bereik van je telefoon bereiken of je kunt je een beetje vervelen. Dat is goed. Laat jezelf een beetje angstig zijn, want het reliëf komt nu. Voorbeeld: op een koffiedatum afgelopen weekend realiseerde ik me hoe leuk het was om gewoon IRL te zijn en ervan te genieten in plaats van een leuke foto voor Instagram te maken.
Afleiding is gemakkelijker dan verbinding - en het wordt phubbing genoemd.
Wist je dat de doorsnee Amerikaan zijn of haar telefoon eens in de zes minuten controleert?, oh maar ik niet, Ik daag je uit om te tellen, want de realiteit zal je waarschijnlijk shockeren. Sommige dagen, voor mij, schaam ik me om toe te geven dat het meer elke 30 seconden is.
Studies suggereren dat het niet noodzakelijkerwijs het bestaan van mobiele telefoons is die een druk op de relatie leggen - het is die drang om ze te controleren die pijn doet, omdat het de aandacht van een partner weghaalt. Mandy Oaklander schrijft: De interacties in het echte leven zijn dof als iemand de drang voelt om zijn telefoon te checken, en de afleiding die een telefoon een partner biedt, maakt de ander niet goed.
Er is zelfs een term voor: phubbing, wat betekent dat je in plaats daarvan wordt afgekeurd door je partner voor de aanwezigheid van een smartphone. En het is niet zo dat een smartphone je noodzakelijkerwijs zal doen scheiden of uiteenvallen, maar het kan gemakkelijk druk uitoefenen op bestaande spanningen. Zonder intentioneel gesprek en grenzen stellen over het gebruik van technologie in een relatie, kan het gebruik van de telefoon gemakkelijk leiden tot een gevoel van uit elkaar groeien.
We willen dat onze partners ons aandacht geven, en als ze dat niet doen, het steekt als een vorm van afwijzing.
Waarom omdat het gemakkelijker is om achter een scherm te verbergen dan om verbinding te maken met je partner. Verbinding is hard werken; het maakt ons kwetsbaar, en er is een gevoel van niet-controle, terwijl een telefoon als directe bevrediging dient. Overwegend dat veel mensen hun telefoons gebruiken om op de een of andere manier verbinding te maken, lijkt het een beetje contra-intuïtief dat verbroken verbindingen zo vaak voorkomen, maar veel stellen merken hoe snel technologie dagelijks onverwachte scheuren veroorzaakt. Bovendien gaan elementen als nuance, emoties, gezichtsuitdrukkingen, stemtoon en lichaamstaal vaak verloren in digitale gesprekken, wat een nieuwe tol kan betekenen voor uw relatie.
Leg uit waarom je je telefoon in de eerste plaats gebruikt.
Op dezelfde toon heb ik eens iemand horen zeggen dat kleine kinderen, in dit tijdperk van smartphones, niet beseffen wat je doet - ze weten gewoon dat je geen aandacht aan ze besteedt.
Mijn grootste boosaardigheid voor huisdieren is wanneer ik met mijn partner praat en hij maakt geen oogcontact, maar reageert eerder op mij terwijl ik naar zijn telefoon kijk, zegt Jamie Barry. Onze telefoons zijn een feit van het leven op dit punt, omdat we beiden als zelfstandige werken, maar het kan me het gevoel geven dat ik niet zijn volledige aandacht heb, alsof ik niet wordt opgemerkt of waarnaar ik luister.
En in sommige opzichten is het echt zo simpel. We willen dat onze partners ons aandacht geven, en als ze dat niet doen, het steekt als een vorm van afwijzing.
Als u uw telefoon moet gebruiken, kan het handig zijn om uit te leggen waarom uw partner begrijpt waarom u de aandacht anders richt. Stel, ik stel mijn ochtendalarm zo in dat ik het niet vergeet, of ik reageer op die tekst van mijn moeder of ik kijk naar mijn e-mail om er zeker van te zijn dat er niets belangrijks opduikt nadat ik vandaag het kantoor verliet. Als je een baan hebt die je dwingt vaker te bellen, moet je over grenzen praten om erachter te komen wat voor jou als koppel werkt.
Geef je telefoon een thuis buiten je lichaam.
Voor sommigen van ons raken we voortdurend onze apparaten aan; onze telefoons staan klaar voor elke vergadering en moment van de dag. We gebruiken ze in onze auto's (PSA: niet serieus sms'en en rijden) en brengen ze zelfs naar de badkamer, en ze zijn zelden buiten bereik.
Brandon McDaniel, een assistent-professor aan de Illinois State University die telefoons en relaties bestudeert, zegt dat het onrealistisch is om het telefoongebruik volledig te beperken, en ook onrealistisch om tegen jezelf te zeggen dat je zelfbeheersing zult oefenen en je telefoon niet zult controleren. Daarom kruipt het als een gevaar voor zoveel relaties. Volgens een andere studie kan zelfs de aanwezigheid van een telefoon het gesprek afremmen, ook wel bekend als het iPhone-effect: als je telefoon er is, ga je er waarschijnlijk naar kijken.
In mijn ervaring, wanneer ik me overdreven gehecht voel aan mijn smartphone, is dat mijn reden om het een thuis buiten mijn lichaam te geven, anders bekend als het voor mezelf verbergen. Maar echt, vind een plaats voor apparaten in elke omgeving, indien mogelijk - zoals aangesloten op een slaapkamer op de bovenverdieping of in je tas onder je bureau - omdat de eeuwenoude uit het oog, uit de mind tactiek werkt eigenlijk.
Laat je telefoon voor je werken, niet andersom.
Ondanks groeiend bewijs van de negatieve impact die smartphones kunnen hebben op relaties, moet je bedenken dat veel paren het als een levenslijn beschouwen om lief te hebben - vooral degenen die relaties over lange afstanden of niet-overeenkomende schema's ervaren..
Toen mijn significante ander en ik aan het daten waren en elkaar niet altijd zagen, brachten we veel minder tijd door op onze telefoons omdat onze tijd samen beperkt was, zegt Kelsey Bailey. Nu we samen leven, kijken we veel meer tv, of liggen we in bed en valt een van ons in slaap of kiest een willekeurige film op Netflix. We betrapten ons erop dat we probeerden uit te zoeken of het wel of niet acceptabel was om door Facebook te bladeren of Pokmon Go te spelen. Het duurde een paar maanden en een paar argumenten voordat we eindelijk in een groef vielen van wat 'ons' de tijd zou worden, en wat 'ik' de tijd in dezelfde kamer betekent.
Mijn man en ik zaten gedurende de meeste van onze datingperiodes in een internationale langeafstandsrelatie en de technologie zorgde ervoor dat we ons dichterbij voelden, legt Annie Patricia Woods uit. Zijn liefdestaal is 'woorden van bevestiging' en die komen behoorlijk moeilijk voor me, dus het is gemakkelijker als ik hem een willekeurig 'bedankt voor geweldig zijn' typeer gedurende de dag, omdat ik weet dat het hem gelukkig maakt. Bovendien consumeren we allebei de meeste media via onze telefoons, en het is mijn belangrijkste werkinstrument evenals mijn lijn van verbinding met de familie en vrienden die ik achterliet. Hij is verslaafd aan sport, dus we begrijpen elkaars behoefte aan technologie heel goed.
En soms komt het gewoon neer op voorkeur en persoonlijkheid. Een vriend van me haat Apple-horloges omdat ze te allen tijde in essentie een telefoon op je lichaam zijn, maar een andere medewerker beschouwt het als een functionele manier om verbonden te blijven zonder constant een telefoon te hoeven wissen. Andere mensen gebruiken hun telefoons om zich te binden en te oefenen om zich bewust te zijn van het beperken van het gebruik tijdens datavakanties en dergelijke. De onderste regel Uw apparaat is een hulpmiddel waarvan u de eigenaar bent, dus laat het niet uw eigendom zijn.