Ik hou van. Babies. Ook, wie niet hou van baby's
Op 30-jarige leeftijd ben ik echter vrij van baby's en leef ik een leven vol heerlijke (vaak verpakte) wijn, date-avonden met mijn vriend, en een ietwat ongezonde maar vervullende winkelverslaving. Het leven is goed.
Mijn focus ligt nu, na het afronden van de grad school, op het vestigen van een carrière. Baby's lijken echter altijd in mijn gedachten te zijn. Een deel hiervan is mogelijk een gevolg van het feit dat ik omringd ben door verschillende zwangere vriendinnen, het andere deel is misschien mijn interesse in het hebben van een baby in de komende jaren zelf, en dat laatste deel kan misschien gewoon zijn omdat ik studeerde en geobsedeerd ben door alles dingen Maternal and Child Health.
Een van de grootste afhaalrestaurants van mijn studie aan de Universiteit van Minnesota is de vrij nieuwe nadruk die wordt gelegd op iets genaamd preconceptie gezondheid. De Centers for Disease Control and Prevention (CDC) definieert preconceptie gezondheid als de gezondheid van vrouwen en mannen tijdens hun reproductieve jaren, wat de jaren zijn dat ze een kind kunnen krijgen (2014)..
Dat is zo, nu meteen.
Bron: onbewerkte pixel
Er is zoveel gewicht gehecht aan de gezondheid van vrouwen tijdens de zwangerschap, maar professionals in de volksgezondheid zijn veel meer gaan kijken naar wat er gebeurt voordat er zelfs sprake is van conceptie. Dat betekent dat ze naar vrouwen kijken en mannen, hun gezondheid en gewoonten, en de impact die het kan hebben op de gezondheid van een baby. Studies tonen aan dat de gezondheid van zowel vrouwen als mannen ten tijde van de conceptie een grote rol kan spelen in de zwangerschap en de geboorte.
Dit nieuwe onderzoek wijst erop hoe cruciaal het is om in topvorm te zijn wanneer, en zelfs voordat je zwanger wordt. Dit concept was zowel nieuw als verrassend voor mij als student in de volksgezondheid. Nog meer verrassend De gezondheid van de man (en ook zijn kleine mannetjes, als u wilt) is ook cruciaal. Dr. Andrew Prentice, professor in de volksgezondheid internationale voeding aan de London School of Hygiene and Tropical Medicine, gaf een lezing over de Belang van voeding voor en tijdens de eerste 1000 dagen. Dr. Prentice legt uit dat niet alleen de gezondheidstoestand van een vrouw bijdraagt aan de gezondheid van het embryo, maar ook de voedingsstatus van een man speelt een grote rol.
Hij legde verder uit dat de gezondheid van de ouders ten tijde van de conceptie van invloed blijkt te zijn op het latere risico van kanker van een kind, waarschijnlijkheid van obesitas en zelfs vatbaarheid voor virale infecties en ziekte (Prentice, 2016).
Het onderzoek is nieuw, maar het lijkt erop dat onze gezondheid, samen met die van onze partners, vóór en bij de conceptie ernstige gevolgen kan hebben voor de gezondheid van de vrouw, de zwangerschap en de toekomstige uitkomsten van een kind..
Dus wat doen we met deze informatie Gezondheidswerkers suggereren dat we onze aandacht richten op onze gezondheid gedurende ten minste drie maanden vóór de conceptie, of zelfs langer als dat nodig is, om het toneel voor een gezond gezin te helpen.
Vrouwen worden voortdurend herinnerd aan het belang van onze lichamelijke gezondheid, maar voor degenen onder ons die overwegen een kind te krijgen, zelfs één dag, kan onze gezondheid invloed hebben op meer dan alleen ons lichaam, maar ook ons toekomstige kind.
Als u eraan denkt om die volgende levensfase van het ouderschap te betreden, zijn er enkele dingen waar u en uw partner zich op moeten concentreren.
Bron: Elena
Wees op de top van je gezondheidsgame
Je kent de oefening en je hebt het allemaal al eerder gehoord - behalve deze keer, het gaat er niet alleen om er goed uit te zien in die magere jeans. Een eersteklas dieet is vooral cruciaal in de paar maanden voorafgaand aan de conceptie of wanneer je echt begint zwanger te worden. Natuurlijk zijn voedingsrijke voedingsmiddelen geweldig, en als er ooit een tijd was om biologisch, hormoonvrij of zelfs vleesvrij * te gaan, is de tijd nu rijp. Deskundigen op het gebied van de volksgezondheid lijken zich echter vooral te richten op het terugdringen van alcohol en uiteindelijk op te houden met die slechte rookgewoonte. Niet alleen zijn alcohol en roken slecht voor je fysieke gezondheid, maar ze kunnen ook een negatieve invloed hebben op je vruchtbaarheid.
Bekijk ook die BMI-calculator om te zien wat er aan de hand is en of er drastischer veranderingen moeten worden doorgevoerd. Overgewicht of ondergewicht zijn een risicofactor voor zwangerschap en mogelijk geboorte-uitkomsten, dus het is ideaal om in dat normale bereik te komen. Dit duurt waarschijnlijk langer dan slechts drie maanden, dus houd hier rekening mee terwijl je je voorbereidt om een kind te krijgen.
Tenslotte, sterk is, in feite, de nieuwe mager. Lichamelijke activiteit en wellness zijn altijd een goed idee en kunnen alleen helpen als individuen proberen zwanger te raken. Overweeg echter dat de behoeften van je lichaam kunnen veranderen als je eenmaal zwanger bent. Sta open voor het omschakelen van je routine en omarm het. Hier in Minneapolis worden prenatale specifieke klassen steeds populairder. Overweeg om lid te worden van een yogastudio waar je kunt trainen vóór en na de baby. Barre-studio's zijn ook een geweldige optie als de meeste kleermakers tot zwangerschap en richten zich op die diepe kernspieren waar baby's graag last van hebben. **
Breng je vent ook aan boord!
Er zijn er twee nodig voor tango, vrienden. Preconceptie gezondheid is niet alles voor jou, dames! Zorg ervoor dat je vent erbij betrokken is als je beiden op deze reis begint. Het is 2018, y'all, en het ouderschap is meer zo een gelijk speelveld te worden. Godzijdank. Begrijp me gewoon niet op ouderschapsverlof en stop ermee met de vaders die op hun eigen kinderen passen (voeg eye roll in).
Maak het 50/50 vanaf het begin.
Wat betreft de vooroordelen van de gezondheid, is de rol die mannen spelen even cruciaal als die van vrouwen. Bekijk de pagina Centers for Disease Control and Prevention over preconceptionele gezondheid voor mannen en wees er zeker van dat de aanstaande papa ook aan boord is met aanbeveling 1 hierboven, aangezien hun fysieke gezondheid op het punt van conceptie echt de gezondheid van uw kind beïnvloedt ( Prentice, 2016). Parents.com kwam zelfs met een opgeruimde kleine takenlijst voor je man. Laat hem het hier bekijken.
Bron: Andrae Ricketts
Bereid jezelf emotioneel voor
Ik haat het om bubbels te laten barsten, maar een baby krijgen is moeilijk. Zwangerschap en ouderschap worden vaak verheerlijkt in onze samenleving, maar de kernachtige waarheid is niet alle bubbels en zonneschijn; in plaats daarvan zijn het vaak gastro-intestinale problemen en slaapdeprivatie. Velen hebben gehoord van de baby-blues, een veel voorkomende ervaring van moeders als gevolg van fysieke en hormonale veranderingen na de geboorte. De babyblues kan ergens rond zes weken na de geboorte duren. Wat veel mensen zich niet bewust zijn, is dat postpartumdepressie de grootste complicatie van de bevalling is (ik ZEID NUMMER). Geestelijke gezondheid is net zo cruciaal als fysieke gezondheid als het gaat om het krijgen van een kind.
Veel van dit artikel richt zich op fysieke paraatheid, maar het zou een slechte dienst zijn voor degenen onder u die ouderschap overwegen om niet ook het belang van mentale en emotionele gezondheid aan te raken. Of dat nu het is om serieuze gesprekken te hebben met je partner of je therapeut (hopelijk samen!), Weg te spoelen naar een fantastische meditatieve retraite in Fiji, of de kalme app op je telefoon te downloaden, gericht op je mentale gezondheid voor, tijdens en na deze reis naar parent-dom is essentieel.
Bereid jezelf en je partner voor op de moeilijkheden die gepaard gaan met zwanger worden, geboorte krijgen en een mens hebben waar je voor altijd verantwoordelijk voor bent! Doe het voor het welzijn van uw kind, maar ook voor uw eigen welzijn.
Het belang van preconceptie gezondheid (fysiek en mentaal) heeft me meer een stimulans en zeker meer motivatie gegeven om eerder gezond te zijn dan later. Reden te meer om die barre klassen hard te raken en misschien de gebakken goederen af te leggen.
ik zei misschien.
Michael Greger M.D. Hoe niet te sterven
lezen voor diegenen die misschien nog niet zwanger zijn
Koop het nu
Benjamin Spock Dr. Spock's baby- en kinderverzorging: negende editie
lezen voor degenen die zwanger zijn
Koop het nu