Voor velen van ons is bewegen niet altijd een gemakkelijke taak en soms kost het moeite om die zweetsessie van 30 minuten in te plannen. Tijd, gemak en kosten kunnen het een uitdaging maken om te beginnen en vast te houden aan een nieuwe trainingsroutine, dus we vroegen fitness-expert Anita Mirchandani 6 tips om je gemotiveerd te houden.
1. Maak het gemakkelijk.
Veel studio's bieden een goede variëteit aan ochtend-, lunchtijd- en avondlessen, maar als je naar een klas of naar de sportschool gaat is dat niet handig, heb je meer kans om je training over te slaan. Maak dingen gemakkelijk en vind een optie bij u thuis of op kantoor. Als u sites zoals FitMapped gebruikt, kunt u gemakkelijk fitnessopties vinden op basis van buurt, prijs en activiteit.
2. Neem meer stappen in uw normale routine op.
Als je al tijd vrijmaakt voor je gebruikelijke activiteiten, neem dan fitness op door te lopen of joggen naar en / of van waar je naartoe gaat. Overweeg een stappenteller om doelen voor jezelf te stellen en je stappen te volgen. Voordat je het weet, wordt lopen in plaats van autorijden, trappen nemen en dingen doen om je stapentelling te vergroten een tweede natuur. Dit regelmatige ritme van actief zijn wordt gewoonte en je zult nog meer willen blijven bewegen en trainen. Het zal raar worden als je een dag zonder veel activiteit gaat.
3. Werk met je vrienden.
Wetende dat een vriend aan het wachten is, zal de ervaring een stuk leuker maken en enige verantwoordelijkheid bieden. Het is gemakkelijk om in te slapen, maar niemand wil een vriend in de steek laten. Als jij en de meisjes al plannen hebben voor een diner of een drankje, ga dan naar een barre klas voordat je naar de bar gaat en af van de omvangrijke sporttas door je spijkerbroek weg te laten en simpelweg een nieuwe tank, droge shampoo, deodorant en sandalen in te pakken - jij kan in no-time overstappen van sportschool naar gastropub.
4. Maak een fitnessdoel voor jezelf.
Het hebben van een fitnessdoel is een geweldige manier om gefocust te blijven en een consistente fitnessroutine te behouden. Wat het doel ook is, het zal moeite kosten om het te bereiken en je onderweg betrokken te houden. Probeer je sterker te worden Wil je twintig push-ups voltooien? Werken aan een doel is altijd motiverend.
5. Kan het niet halen naar de sportschool of een klas Maak gebruik van een online training!
De online fitnessmarkt is onlangs geëxplodeerd met een verscheidenheid aan opties, zoals Fitness Blender, Booya Fitness, het BeFit-kanaal op YouTube, en BodyRock.tv bieden gratis workouts die je kunt doen in het comfort van je eigen huis. Een routine van het combineren van een aantal oefeningen met hoge intensiteit en yoga-uitrekking kan je voor slechts 10 minuten laten branden! Het maakt niet uit hoeveel tijd je hebt, er is een manier om de trainingsdoos te controleren. Nogmaals, we vinden het eenvoudig om fitheidskledij aan te trekken, het doet de geest denken dat het tijd is om aan lichaamsbeweging te doen, dus als je regelmatig een stijlvol atletisch hemd of een lange broek draagt, zelfs als het wordt gecombineerd met je normale kleding, zal je eraan denken om van de bank af te komen en bewegen, zelfs als het bij u thuis is.
6. Download fitness-apps om gemotiveerd te blijven
Kan geen personal trainer veroorloven. Geen zorgen! Er zijn veel fitness-applicaties die persoonlijke training coaching bieden. Apps zoals Sworkit en Gain Fitness bieden een verscheidenheid aan oefeningen of aangepaste trainingen op basis van hoeveel tijd je hebt om te trainen. Gain Fitness wordt zelfs geleverd met audio-instructies en motivatie-aanwijzingen. U kunt beslissen of u de toon wilt richten of een routine voor het conditioneren van kracht wilt proberen. Het is een personal trainer binnen handbereik! Klik op items in de bovenstaande afbeelding om te winkelen!
Anita Mirchandani, M.S, R.D, C.D.N ontvingen een B.A. van NYU en een M.S. in Clinical Nutrition van NYU. Na het afronden van haar studie en het afronden van een diëtistische stage in het New York-Presbyteriaanse ziekenhuis in 2011, is Anita nu een praktiserende geregistreerde diëtiste. Anita onderhoudt ook de huidige fitnesscertificeringen in indoor cycling, kickboxing, groepsoefeningen en persoonlijke training. In 2012 heeft Anita mede-oprichter van FitMapped, een trip advisor voor fitness en recentelijk, heeft Sweat Sync gelanceerd, een sociaal platform voor fitnesszoekers. Volg @FitNutAnita of @FiTMAPPED voor interessante fitness- en voedingsinhoud.